숙취로 운동을해야합니까?

술은 발암물질 Alcohol is a carcinogen (12 월 2024)

당신은 숙취 "치료법"의 어떤 숫자에 대해 의심의 여지가 들었고 하나는 대중 운동은 당신이 열심히 운동으로 숙취를 땀을 흘릴 수 있다는 것입니다. 진실은 과체중 이후에 약간의 무거운 짐을 들어 올리거나 약간의 무릎을 꿇기 위해 죄책감을 풀어 주는데 도움이 될지라도, 운동이 당신을 더 빨리 인간으로 느끼게 할 수 있다는 단단한 증거는 없습니다.

체육관에 가거나 여분의 휴식을 취해야합니까? 다음은 땀방울을 예약하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.

숙취로 운동하기

당신이 hungover 일 때 운동은 좋은 생각처럼 들릴지 모르지만, 당신이 할 수있는 최악의 경우 일 수도 있습니다. 특히 밤에 술을 많이 마시고 아직 재수 화를 시작하지 않았다면 더욱 그렇습니다. 고려해야 할 가장 큰 문제 중 일부는 다음과 같습니다.

탈수. 알코올은 이뇨 작용으로 체내가 배뇨와 땀을 통해 더 많은 물을 잃게됩니다. 구강 건조, 두통, 메스꺼움 등 숙취의 증상을 유발하는 경우가 종종 있습니다. 운동과 발한은 실제로 더 탈수증을 일으킬 수 있습니다. 당신이 기분을 좋게하기에 충분할 정도로 수분을 공급할 수 있다면, 하루 중 늦은 시간에 운동 할 수 있지만, 치료법을 운동으로 사용하지 마십시오. 당신이 수분을 공급받지 못한다면, 그것은 당신을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

서투른. 당신이 혼수 상태에 빠졌을 때 평소보다 조화를 이루지 못하고 자신을 해칠 수 있습니다. 몸이 잘 움직이지 않아서 특히 도보 나 달리기를 할 때 특히 위험에 처해질 수 있습니다. 걸리는 것은 하나의 비틀 거리며 뼈가 부러 지거나 차 앞에서 떨어질 수 있습니다. 당신이 무언가를하기로 결정했다면, 그것을 간단하게 유지하십시오 … 걷거나, 늘리거나, 가벼운 무게를 들어 올리십시오.
두뇌 안개. 너무 많이 마시는 것의 부작용 중 하나는 뇌 안개이거나 집중력이 떨어지는 것입니다. 기계에서 무게를 들거나 무술을하는 경우주의를 기울일 수 없기 때문에 자신이나 다른 사람에게 상처를 줄 가능성이 큽니다.

기분이 좋지 않음. 너무 많이 마시면 신체에 스트레스가 가해지며 모든 운동이 더 힘들어집니다. 특히 운동. 당신의 몸은 치유하고, rehydrate, 그리고 기분이 나아질 시간을 필요로하고, 당신의 신체에 더 많은 스트레스를 가할 수 있기 전에 열심히 운동. 게다가 이미 기분이 좋을 때 운동하면 더 나은 것을 만들지 않을 것입니다.

부드러운 숙취 운동

그렇다고해서 아무것도 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 실제로, 당신의 위가 아래로 침전하면, 온화한 무언가는 당신이 조금 더 잘 느끼는 것을 필요로하는 무슨일지도 모르다. 결국, 운동은 에너지와 분위기를 향상시키는 "기분 좋은"화학 물질과 호르몬을 방출합니다. 아마도 당신은 절실히 필요로 할 것입니다.

하드 코어 운동 대신에 물을 충분히 마시고 건강한 음식 (계란, 바나나, 수프, 과일은 알코올로 고갈 된 영양분을 대체하고 몸에서 독소를 제거하는 속도를 높일 수 있습니다.)과 스트레칭이나 요가와 같은 더 가볍게 운동하십시오.

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