두통을 유발하는 탈수증의 이해

대부분의 사람들이 매일 6-8 잔의 물을 마시는 것에 대한 격언을 알고 있지만, 사실은 우리 중 많은 사람들이 그것을 따라 가지 않는다는 것입니다.

탈수가 당신을 아주 빨리 몰래 빠져 나올 수 있습니다. 실제로, 당신이 목이 마르면 이미 탈수증이 생길 수 있으며, 두통을 포함하여 여러 질병을 유발할 수 있습니다.

탈수의 기본 사항

탈수는 몸이 땀이나 소변과 같은 과정을 통해 더 많은 물을 잃어버린 경우에 발생합니다. 탈수라는 용어는 종종 체액 감소와 유사하게 사용됩니다 (저혈당이라고도 함). 기술적으로 말하면 수분 손실만으로 탈수증이 발생하는 반면, 저혈당증은 수분 손실만으로 또는 염분과 수분 손실 (예: 구토 또는 설사)을 통해 체내 혈액량의 감소로 발생합니다.

그럼에도 불구하고 탈수 (또는 혈액량 감소)는 더 높은 기후, 더 높은 고도, 신체 활동 증가 및 누군가 열이 나는 경우에 발생하기 쉽습니다. 탈수는 유아와 어린이에서 더 일반적이기 때문에 크기가 작고 구토와 설사를 유발하는 바이러스가 더 많이 발생하며 물이 필요하거나 목이 마르다는 의사 소통을하지 못할 수 있습니다.

탈수증의 징후와 증상

탈수증은 경미 할 수 있지만 심한 경우 심한 경우 무의식이나 사망과 같은 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 가벼운 탈수증이 처음에는 증상을 일으키지 않을 수도 있지만 진행되는 동안 이러한 증상과 징후가 발생할 수 있습니다.

• 갈증
• 피로와 약점
• 근육통
• 주름진 피부
• 증가 된 심박수
• 두통
• 진한 노란색의 소변이나 평소보다 소변이 자주 보임.
• 현기증이 나거나 기절 할 수도 있습니다.
• 울 때 눈물이 없다.
• 얼굴에 침몰 한 눈
• 마른 입이나 갈라진 입술

탈수증과 두통 사이의 연결

탈수는 두통의 공통적 인 근본 원인이며, 또한 편두통의 일반적인 원인입니다. 편두통은 종종 일방적이며 욱신 거리고 구역질, 구토, 빛 및 / 또는 소리에 대한 민감성과 관련이 있습니다. 일부 편두통에는 오라 (aura)라고하는 신경 학적 장애가 선행됩니다.

탈수증은 긴장성 두통과 유사한 두통으로 이어질 수 있습니다. 긴장성 두통은 머리 전체에 긴장감이나 압박감 같은 두통입니다. 탈수 두통의 흔한 증상은 머리를 움직일 때 통증이 증가한다는 것입니다.

탈수증이 두통을 유발하는 이유는 명확하지 않습니다. 일부 연구에 따르면 체액 수준을 조절하기 위해 머리에있는 혈관이 실제로 좁아 질 수 있습니다. 산소와 혈액이 뇌에 도달하는 것이 더 힘들어지기 때문에 두통이 발생합니다.

탈수증에서 두통 피하기

탈수 두통을 피하는 가장 좋은 방법은 몸에 충분한 수분을 공급하는 것입니다. 유용한 팁은 다음과 같습니다.

• 목이 마르지 않도록 필요한만큼의 액체를 섭취하십시오.
• 소변이 밝은 노란색 또는 맑은 색이되도록 충분한 물을 마 십니다.
• 모든 유체가 평등하게 생성되는 것은 아닙니다. 커피와 같은 카페인을 함유 한 술과 음료는 실제로 이뇨 작용을합니다.이것은 그들이 당신에게 유동성을 잃게 함을 의미합니다.
• 과체중 인 경우, 따뜻한 기후에서 살고있는 경우, 더 높은 고도에 있거나 격렬한 신체 활동을하는 경우 추천 된 8 잔의 물보다 많은 물 섭취가 필요할 수 있음을 인식하십시오.
• 오이와 수박과 같은 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 물 섭취를 늘릴 수 있습니다. 즉, 이러한 영양가있는 음식을 먹는 것은 순수한 물을 마시는 것에 대한 보충책이 아닙니다.
• 뜨거운 때 그늘을 찾아 내고, 낮의 더 시원한 곳을위한 활동을 계획하고, 스포츠 행사 나 적극적인 행사에 앞서 수분을 공급하십시오.

마지막으로 하루 종일 섭취하는 물의 양을 늘리는 것이 일반적으로 두통의 총 횟수를 줄이지는 못한다는 사실을 기억하십시오.

그럼에도 불구하고, 마시는 물은 정기적으로 두통과 편두통의 건강에 관해서는 기분이 좋고 두통을 피할 수 있습니다. 특히 비용이 들지 않고 비 침습적이고 간단하기 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다.

탈수증에서 두통 치료하기

탈수로 인한 두통을 치료하기 위해서는 신체가 다시 수화되어야합니다. 물을 마시면 30 분 정도면 기분이 나아질 것입니다. 어떤 사람들에게는 3 시간이 걸릴 수도 있습니다. 때로는 어린이들을위한 스포츠 음료 또는 Pedialyte가 전해질과 탄수화물을 제공하여 물을 더 잘 흡수 할 수 있기 때문에 좋은 선택 일 수 있습니다.

또한 시원한 환경에서 휴식을 취하고 몸이 땀을 흘리지 않고 재수 화 할 수 있도록하십시오. 탈수증이 심한 경우에는 체액을 유지할 수 없으며 두통이 가라 앉지 않으면 병원에 가서 의사의 진료를받을 수 있도록하십시오. 이러한 경우에, 당신은 정맥을 통해 체액 (정맥 액체라고 함)을 받아서 재수 화를 할 것입니다.

마찬가지로 1 일 이상 지속되는 구토 나 며칠 이상 지속되는 설사를 경험하는 경우 반드시 담당 의사에게 문의하십시오. 의사를 불러야하는 다른 이유는 다음과 같습니다.

• 아이가 수분을 유지하지 못하거나 여러 시간 동안 술을 마시지 않은 경우.
• 나이가 많은 어린이가 지난 6-8 시간 이내에 소변을 보지 않았거나 아기 또는 유아가 4-6 시간 내에 기저귀를 착용하지 않은 경우.
• 아이의 구토물이나 대변에 피가 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

탈수의 두통을 예방하는 것이 최선의 치료법임을 명심하십시오. 따라서 더운 날이나 운동 할 때와 같이 물 손실의 위험에 처한 경우 특히 일상적인 생활에 물 마시는 것을 통합하는 데 필요한 일을하십시오.

마지막 탈락은 탈수증으로 인해 두통이나 편두통이 계속 발생하면 잠재적 원인에 대해 의사와 상담하십시오. 특정 약물 (예: 이뇨제)이 두통의 원인이 될 수 있습니다.