건강한 치아를위한 5 가지 음식
차례:
'치과의사'는 절대 먹지 않는다는 8가지 음식 (구월 2024)
다음 치과 진료 약속에서 최고 점수를 얻으려는 경우, 칫솔질 및 치실 치료법 외에도 입안에 넣은 음식은 구강 건강에 중요한 역할을합니다.
우리는 치아를 손상시킬 수있는 식단에 몰래 들어가는 많은 음식들이 있다는 것을 압니다. 설탕은 주범이며, 특히 첨가 된 세련된 설탕입니다. 정제 된 설탕 섭취를 증가시키는 음식은 해로운 박테리아를 먹여서 충치를 일으킬 수 있습니다. 다른 해로운 음식에는 음료수와 같은 산성 음료와 스포츠 음료가 포함됩니다.
그러나 치과 건강을 계속 유지하려는 경우 구강 환경의 균형을 맞추고 관리하는 데 도움이되는 올바른 유형의 음식을 먹고 있는지 확인해야합니다.
당신의 다이어트에 추가 할 5 가지가 있습니다:
1. 마늘
뱀파이어를 제거하기위한 것뿐만 아니라 마늘은 항균성으로 잘 알려져 있습니다. 화합물 allicin이 풍부하여 마늘은 구강 환경에서 불균형을 일으킬 수있는 광범위한 박테리아의 활동을 방지합니다.
볶음 튀김이나 샐러드에 익히지 않은 마늘에 다진 마늘을 넣으면 입에 박테리아가 잘 들어갈 수있는 좋은 방법입니다. 그래도 조심해! 마늘은 구취를 일으키는 것으로 유명합니다.
2. 정향
인도네시아와 같은 전통적인 향신료 제도에서 널리 재배 된 정향 나무는 수세기 동안 항균성으로 유명합니다. 그들의 주목할만한 성질은 유진과 올레산의 풍부한 원천 때문일 수 있습니다.
감미로운 차기를 가진 강력한 향미료, 정향 나무는 카레와 수프와 같은 요리의 범위에서 사용될 수 있습니다. 그러나, 정향 나무는 또한 향미료 케이크 및 머핀 같이 디저트를위한 설탕 보충으로 특히 유용하다.
3. 심황
수년 동안,이 부유 한 황색의 식물은 수천 년 동안 향신료 형태로 소비 된 인도에서 사용되었습니다. 오랫동안 입안의 문제에 대한 치료제로 여겨지 던 우린 지금 심황이 주요 활성 성분 인 curcumin 때문에 항균 작용을한다는 것을 알고 있습니다.
심황은 카레와 요리 된 고기에 훌륭한 첨가물입니다. 아침의 스무디에도 멋지 네요. 티스푼 만 넣으면됩니다.
4. 버터
지용성 비타민 A, D, E 및 K2 (풀을 먹이는 젖소에서 키우는 경우)가 가득한이 지방은 칼슘과 공액 리놀레산이 풍부하여 면역 체계를 강화합니다. 거의 모든 식사에 버터를 첨가 할 수 있습니다. 그러나 지방 함량이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
5. 녹차
다양한 건강 혜택으로 유명한 중국 의학에서 풍부한 역사가 흘러 넘쳐 오늘은 녹차가 할 수있는 일이별로 없습니다. 항산화 EGCG가 풍부하여 녹차에는 강력한 항균성이 있습니다. 산도가 낮 으면 치아 법랑질의 치아 재석 산을 촉진합니다.
매일 녹차를 마시면 치아를 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 요구르트 나 스무디에 더할 수있는 가루 차 "맛 차"를 사용해보십시오.
음식과 치실
그러므로 치과 진료 약속을 지키기 전에, 치실을 유지하는 것 외에도 치과 의사가 완벽한 구강 건강 상태에 놀랄 것입니다.
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