왜 원시 채소가 IBS를 악화시킬 수 있습니까?
차례:
장치료 최고의 식단 (구월 2024)
생 야채를 섭취하면 IBS가 악화됩니까? 일반적인 질문이며 확실하게 어느 쪽이든 말하는 증거는 없습니다. 알려진 것은 과민성 장 증후군 (IBS)을 다루는 많은 사람들이 자신들이 생각하는 것처럼 보입니다. 그 다음 샐러드를 먹기 전에 채소가 IBS 증상을 일으킬 수있는 방법과 이유를 알아 봅시다.
왜 야채가 IBS를 자극합니까?
지금까지 원시 채소가 IBS 증상을 악화시키지 않거나 악화시키지 않는다는 임상 적 증거는 없습니다. 그러나 IBS를 앓고있는 많은 사람들이 익지 않은 채소를 먹은 후에 부풀음, 가스, 변비, 심지어 설사에 대해 불평하기 때문에 뭔가가있을 수 있습니다.
이것이 사실 일 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 확실하게, 조리하지 않은 채소는 소화 시스템 부분에서 더 많은 작업이 필요합니다. 식품 성분을 분해하고 농산물의 섬유 함량을 처리해야합니다. 요리의 열이이 과정을 시작하므로 날 음식은 소화하기 위해 더 많은 노력을합니다.
- 샐러드 나 생 채식을 먹을 때 더 많은 양의 농산물을 먹는 것이 가능할 수 있습니다. 이것은 FODMAPs식이 이론과 관련하여 가스 및 삼투압 "하중"을 증가시킬 수 있습니다.
- 그것은 또한 문제가 아닌 "날것"이 아닌, 당신이 선택한 야채 일 수도 있습니다. 버섯, 셀러리, 콜리 플라워, 양파 및 스노우 완두콩과 같은 많은 야채가 "높은 FODMAP 식품 목록"에 떨어지며 자연스럽게 IBS 증상을 유발할 수 있습니다.
당신의 창자를 자극하는 채소를 알아내는 것
결코 당신의 식단에 야채를 포함시키지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 모두가 다르고 IBS는 모든 사람마다 다릅니다. 생식을지지하는 사람들은 이용 가능한 모든 효소를 최대한 활용하기 위해 생식을 먹는 이점에 대해 논의합니다. 또한 소화 과정에서 면역계의 반응성을 감소시킬 수 있으며 이는 IBS 치료에 도움이됩니다.
좀 더 논리적 인 접근법은 몇 가지 질문을함으로써 당신 자신의 과학자가 될 수 있습니다. 생 야채가 당신에게 문제를 일으 킵니까? 확실한 야채입니까?
그것을 좁히는 데 약간의 시간이 걸릴 것이지만, 다양한 채소를 실험 해 보면 몇 가지 대답에 도달해야합니다. 몸이 특정 채소와 어떻게 반응하는지주의 깊게 살펴 봄으로써 피하는 것이 무엇인지 결정할 수 있습니다. FODMAPs 식품 목록을 시작 안내서로 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
대안
생 채소의 이점을 누리고 싶지만 몸에 미치는 영향에주의하는 경우 육즙을 고려하십시오. 그것은 교육받은 추측 일 뿐이지 만, juicing은 익지 않는 채소의 영양 이득에 접근하는보다 편안한 방법을 제공 할 수 있습니다.
물론, 항상 채소를 요리 할 수있는 옵션이 있습니다. 이 두 옵션 중 어느 것이 든 음식을 분해하여 소화 시스템에서 쉽게 마무리 할 수 있습니다.
원시 여부, 야채는 소화 기관 및 전반적인 건강에 좋습니다. 당신의 "좋은 사람"장내 세균은 채식주의자를 좋아합니다. 따라서 다양한 종류의 채소를 시도해 볼 가치가 있습니다. 어느 야채가 귀하의 뱃속에서 견딜 수 있는지, 어떤 것들이 귀하의 IBS를 악화시키는 지 알아보십시오.
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