골다공증 만성 통증을 치료하기위한 팁
차례:
골다공증성 골절의 수술적 치료와 관리 (구월 2024)
골다공증은 종종 매우 고통스러운 골절을 일으키며 치료하는데 수 개월이 걸릴 수 있습니다. 많은 경우에 골절이 치유됨에 따라 통증이 사라지기 시작합니다. 대부분의 새로운 골절은 약 3 개월 후에 치유됩니다. 이후 계속되는 통증은 일반적으로 만성 통증으로 간주됩니다.
만성 통증의 한 원인은 척추 골절입니다. 척추가 부러지면 어떤 사람들에게는 고통이 없지만 다른 사람들은 골절이 치유 된 후 오래 지속되는 강렬한 통증과 근력 경련을 갖습니다.
고통이란 무엇인가?
통증은 부상에 대한 신체의 반응입니다. 뼈가 부러지면 신경은 척수를 통해 통증 메시지를 두뇌에 보내어 해석합니다. 통증에 대한 귀하의 반응은 감정적 인 전망을 포함하여 여러 가지 요인에 의해 결정됩니다. 예를 들어, 우울증은 통증 인식을 증가시키고 그에 대처하는 능력을 감소시키는 것으로 보입니다. 종종 우울증 치료는 고통을 치료합니다.
만성 통증은 치유의 예상 시간을 초과하여 지속되고 정상적인 생활을 방해하는 통증입니다. 부상은 치유되었지만 고통은 계속됩니다. 통증 메시지는 다음에 의해 유발 될 수 있습니다:
- 근육 긴장
- 단단함
- 약점
- 경련
의사를 볼 시간
만성 통증의 원인이 무엇이든, 좌절감, 분노, 공포감은 통증을 더욱 심하게 만듭니다. 만성 통증은 삶의 모든 부분에 영향을 줄 수 있으므로 심각하게 받아 들여야합니다.
만성 통증이 있고 그것을 관리하는 데 도움이 필요하면 의사와 대처 전략을상의하십시오.
골다공증에 대한 통증 관리의 물리적 방법
골다공증과 관련된 통증 관리에는 여러 가지 옵션이 있습니다.
열기와 얼음
따뜻한 샤워 나 뜨거운 팩 형태의 열은 만성 통증이나 뻣뻣한 근육을 풀 수 있습니다.
콜드 팩 또는 아이스 팩은 감염된 부위의 통증 감지 신경을 마비시킴으로써 통증 완화를 제공합니다. 감기는 또한 팽창과 염증을 감소시키는 데 도움이됩니다.
어떤 기분이 좋은지에 따라 통증이 느껴지는 부위에 한 번에 15 ~ 20 분 동안 열이나 추위를가하십시오. 피부를 보호하려면 피부와 추위 또는 열의 근원 사이에 수건을 두십시오.
경피적 전기 신경 자극 (TENS)
TENS 장치는 통증 신호를 차단하기 위해 신체의 특정 부위에 전기 충격을 보내는 소형 장치입니다. 몸에 통증이있는 곳에 두 개의 전극이 있습니다. 생성되는 전류는 매우 약하지만, 통증 메시지가 뇌로 전달되는 것을 막을 수 있습니다. 통증 완화는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 어떤 사람들은 좀더 지속적인 구제를 위해 벨트에 걸리는 작고 휴대 가능한 TENS 장치를 사용할 수 있습니다.
TENS 단위는 의사 또는 물리 치료사의 감독하에 사용해야합니다. 그들은 병원 공급이나 외과 용 공급 업체로부터 구입하거나 임대 할 수 있습니다. 그러나 처방전은 보험 상환에 필요합니다.
가새 및 받침대
척추 지지대 또는 중괄호는 운동을 제한하여 통증과 염증을 감소시킵니다. 척추 골절 후 백 브레이스 나 지지대를 사용하면 통증이 완화되고 골절이 치료되는 동안 정상적인 활동을 재개 할 수 있습니다. 그러나 등 받침대를 계속 사용하면 근육이 약해질 수 있습니다. 이런 이유로, 뒤의 근육을 강화하는 운동은 가능한 한 빨리 시작되어야합니다.
운동
연장 된 활동 부족은 약점을 증가시키고 근육량과 힘의 손실을 유발합니다. 운동은 신체의 엔돌핀 수준 (뇌가 생성하는 자연 진통제)을 증가시키기 때문에 통증을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다. 정기적 인 운동 프로그램을 통해 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
- 힘과 에너지를 다시 얻다.
- 긴장감을 풀다
- 유연성 향상
- 근육을 강화하다
- 피로를 덜어 준다.
물리 치료
물리 치료사는 더 이상의 부상을 피하기 위해 집이나 직장 환경을 재구성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료사는 또한 약한 척추를 손상시키지 않고 등뒤 근육을 강화하기위한 올바른 자세와 운동을 가르칩니다. 예를 들어 수영장에서 물 요법을하면 근육의 힘을 향상시키고 통증을 줄일 수 있습니다.
침술과 지압
침은 특정 시점에 신체에 삽입되는 특수 바늘을 사용하는 것입니다. 이 바늘은 신경 종말을 자극하고 두뇌가 엔돌핀을 방출하게합니다. 통증이 완화되기 전에 몇 차례의 침술이 필요할 수 있습니다.
지압은 통증을 유발하는 부위에 직접 압력을가합니다. 지압은 강사와의 훈련 후 자체 관리가 가능합니다.
마사지 요법
마사지 요법은 손끝이있는 가볍고 느린 원형 운동이거나 몸의 중심에서 손가락 또는 발가락을 향해 바깥쪽으로 움직이는 깊은 반죽 운동 일 수 있습니다. 마사지는 통증을 완화하고 뻣뻣한 근육을 이완 시키며, 영향을받은 지역으로의 혈액 공급을 증가시키고 따뜻하게함으로써 근육 매듭을 부드럽게합니다. 마사지를하는 사람은 오일이나 파우더를 사용하여 피부를 부드럽게 미끄러지 듯 움직입니다.
마사지는 또한 영향을받는 부위에 부드러운 압력을가하거나 근육 매듭의 방아쇠 지점에 힘을 가할 수도 있습니다.
참고: 척추 골다공증이 있으면 척추 근처에서 깊은 근육 마사지를해서는 안됩니다. 이 경우에는 손가락이나 손바닥으로 가볍고 원형 마사지를하는 것이 가장 좋습니다.
이완 훈련
이완은 집중력과 느리고 깊은 호흡으로 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 덜어줍니다.긴장을 풀려면 실습이 필요하지만 휴식 훈련은 통증을 피하고 모든 근육의 긴장을 풀 수 있습니다. 이 기술을 배우는 데 도움이되는 이완 테이프가 널리 제공됩니다.
생체 자기 제어 중이 죠
생체 자기 제어 중이 죠는 특수 기계를 사용하여 심장 박동수 및 근육 긴장과 같은 신체 기능을 제어하는 방법을 배우는 전문가가 가르칩니다. 근육 긴장을 풀어주는 것을 배우면서, 기계는 즉시 성공을 나타냅니다. 생체 자기 제어 중이므로 이완 훈련을 강화할 수 있습니다. 일단 기술이 마스터되면 기계 사용없이 연습 할 수 있습니다.
시각적 이미지
시각적 인 이미지는 즐거운 장면이나 사건의 정신적 인 그림에 집중하거나 고통을 줄이기 위해 긍정적 인 단어 나 구를 정신적으로 반복하는 것을 포함합니다. 테이프는 시각적 인 이미지 기술을 배우는 데 도움을주기 위해 사용할 수도 있습니다.
주의 산만 기술
주의 산만 기법은 부정적인 이미지 또는 고통스러운 이미지에서 긍정적 인 정신적 사고에주의를 집중합니다. 여기에는 다음과 같은 활동이 포함될 수 있습니다.
- 텔레비전이나 좋아하는 영화보기
- 책을 읽거나 테이프로 책을 들으며
- 음악 듣기
- 친구와 이야기하기
최면 요법
최면은 두 가지 방법으로 통증에 대한 인식을 감소시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료사가 최면에 걸리고 사후 최면술을 받으면 그들이 느끼는 고통을 줄입니다. 다른 이들은 자기 최면을 가르치고 통증이 기능을 방해 할 때 최면술을 할 수 있습니다. 자기 최면은 이완 훈련의 한 형태입니다.
개인, 그룹 또는 가족 치료
이러한 형태의 심리 치료는 통증이 신체적 인 방법에 반응하지 않은 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 만성 통증으로 고통받는 사람들은 종종 감정적 인 스트레스와 우울증을 경험합니다. 치료법을 사용하면 이러한 감정을 극복하고 통증을 쉽게 관리 할 수 있습니다.
통증 관리를위한 약물
약물 치료는 통증을 관리하는 가장 보편적 인 방법입니다. 일반적으로 사용되는 약물은 다음과 같습니다.
- 아스피린
- 아세트 아미노펜
- 이부프로펜
이들이 아마도 가장 안전한 통증 완화제 일지 몰라도 때로는 위장 자극과 출혈을 유발할 수 있습니다.
마약은 단기 급성 통증으로 처방 될 수 있습니다. 중독성이 있고 명확하게 사고 할 수있는 능력에 영향을 줄 수 있으므로 이러한 약물은 오랜 기간 사용하지 않아야합니다. 그들은 또한 변비와 같은 다른 부작용이 있습니다.
고통 완화의 다른 형태에 반응하지 않은 지속적인 통증을 가진 많은 사람들은 항우울제로 치료를받습니다. 이 약들은 완고한 통증 치료에 사용될 때 다른 방식으로 작용할 수 있습니다. 신체의 내부 통증 억제 시스템은 뇌의 다양한 화학 물질의 농도에 따라 달라질 수 있습니다. 이러한 농도는 항우울제 사용으로 증가합니다.
통증 클리닉
전국적으로 많은 병원과 진료소에서 다양한 통증 관리 방법이 사용되고 있습니다. 치료에 반응하지 않은 만성 통증이있는 경우 의사와상의하여 물리 치료사 또는 통증 관리 전문 클리닉에 의뢰해야합니다.
- 몫
- 튀기다
- 이메일
- 본문
- NIAMS, 골다공증: 만성 통증 치료, 2005 년 3 월 개정
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