체중 감량을 피하는 3 가지 식품

다이어트 전문가들은 새로운 체중 감량 계획을 시작할 때 식품 저장실, 찬장 및 냉장고를 청소해야한다고 종종 말합니다. 왜? 체중 감량을 피할 수있는 음식이 있기 때문에 슬리밍을 심각하게 생각하면 성공을 위해 부엌을 설치하는 것이 중요합니다. 그러나 종종, 다이어트하는 사람에게는 완전한 부엌 점검을위한 시간이 없습니다.

시간이 부족하지만 몸이 불편하고 건강에 지친다면 주방 청소를위한 빠른 시작 계획이 있습니다.쓰레기통을 잡고 냉장고 문을 열고이 세 가지 항목을 털어서 칼로리 섭취를 줄이고 체중을 더 빨리 줄이십시오.

체중 감량을 피하는 식품

물론, 체중 감량 프로그램을 시작할 때 전체 식단 계획을 평가해야합니다. 과식하면 어떤 음식, 당신은 영양 균형을 달성하기 위해 그것을 제거 할 수 있습니다.

그러나 대부분의 사람들이 건강하다고 생각하는 특정 음식이 있습니다. 이것은 에너지 균형에 상당한 함몰을 줄 수 있습니다. 슬프게도, 이들은 필수 미량 영양소 (비타민과 미네랄) 또는 중요한 다량 영양소 (건강한 지방, 심장 친화적 인 탄수화물, 마른 단백질)에 기여하지 않는 식품입니다. 그렇다면 어떤 음식입니까? 냉장고를 열고 제품을 확인하십시오.

샐러드 용 ​​소스

샐러드는 완벽한 다이어트 식품처럼 들립니다. 건강식 채소로 가득 찬 점심 접시를 채우면 체중이 줄어들 것입니다. 잘못된! 많은 경우 샐러드가 다이어트 재앙입니다. 그리고 여러 번 샐러드 드레싱은 가장 뚱뚱한 칼로리를 더합니다.

소량의 샐러드 드레싱은 그리 나쁘지 않습니다. 그러나 샐러드에 부어 넣은 양을 마지막으로 측정 한 시간은 언제입니까? 샐러드 드레싱의 칼로리는 당일 에너지 균형을 망칠 수 있습니다.

뚱뚱한 드레싱조차도 단점이 있습니다. 종종 이러한 제품들은 설탕으로 가득 차고 칼로리가 여전히 매우 높습니다. 더 좋은 방법은 야채에 고추 또는 무 같은 향이 좋은 맛좋은 성분을 첨가하고 드레싱 프리로가는 것입니다. 또는 레몬으로 샐러드를 드레싱하십시오.

또 다른 현명한 선택은 올리브 오일입니다. 올리브 오일은 지방이지만, 그것은 불포화 지방의 근원이며 포화 지방보다 심장에 좋습니다. 아보카도 오일이나 아마씨 오일과 같은 올리브 오일을 사용할 수도 있습니다. 당신의 샐러드에 그것을 추가하기 전에 드레싱을 측정하는 것을 잊지 마십시오. 합리적인 서빙 크기는 식사 크기의 샐러드에 대해 1-2 스푼입니다.

맛을 낸 커피 크리머

영양 사실 표시를 읽는다면, 맛을내는 크리머의 칼로리와 지방 함량은 그리 나쁘지 않게 보입니다. 그러나 선들 사이를 읽을 때, 그 이야기는 그렇게 예쁘지 않습니다.

맛을내는 크림가는 우리가 과식하는 가장 일반적인 음식 중 하나입니다. 한 번만 먹는 것이 무엇인지 아십니까? 액체 커피 크리머 1 회분은 단 한 스푼입니다. 대부분의 사람들이 커피 잔에 그 이상을 쏟아 부었습니다. 그리고 우리 중 많은 사람들이 몇 잔의 커피를 마 십니다. 그래서 실제 크기를 곱하면 칼로리와 지방이 곱해진다. 일인당, 당신은 놀랄 것입니다 … 또는 두려워 할 수도 있습니다.

커피 크리머의 또 다른 문제점은 성분입니다. 많은 인기 브랜드가 수소 첨가 오일을 주요 성분으로 포함하고 있음을 알 수 있습니다. 수소화 된 오일은 트랜스 지방 (transfats)으로 건강 전문가가 권장하는 지방의 일종입니다.

슬프게도, 지방이없는 크리머가 더 좋다고 생각한다면? 아니. 유제품이 아닌 지방없는 크림가는 숨겨진 지방의 가장 흔한 원인 중 하나이며 많은 것들은 우리의 일일 섭취량에 상당한 양의 설탕을 제공합니다.

당신은 당신이 바라는 크림 같은 일관성을 얻기 위해 (오일보다는) 진정한 전 지방 유제품으로 만든 제품을 사용할 수 있습니다. 그러나 더 자연스러운 제품을 사용한다면 칼로리 및 지방 그램을 깰 수는 없습니다. 더 나은 선택은 가정에서 건강에 좋은 향기 나는 커피 음료를 만드는 법을 배우는 것입니다. 저지방 유제품을 사용하거나 전체 지방 품종에 탐닉하고 부분 크기를 염두에 두십시오.

주스

다시 말하지만, 주스는 건강에 좋은 식단 친화적 인 아침 식사의 일부가되어야하는 것처럼 들립니다. 실제로, 몇몇 다이어트하는 사람은 주스 전체 식사를 만든다. 하지만 결론은 과일 주스를 마시면 설탕이 가득한 잔을 마시고 있다는 것입니다.

신선한 주스에는 당신에게 좋은 비타민이 들어 있습니다.하지만 과일 한 조각 만 먹는 것은 어떨까요? 오렌지 주스 한 잔에 든 칼로리와 칼로리를 비교하면 열매가 더 낫다는 것을 알게되면 놀랄 것입니다. 그리고 전체 음식은 빨대를 통해 칼로리를 마시는 것보다 만족 스럽습니다.

DipHealth에서 온 단어

이 음식에 공통적으로있는 한 가지 사실은 많은 다이어트 전문가가 건강한 성분을 포함하고 있거나 건강한 라벨을 가지고 있기 때문에 건강하다고 믿는다는 것입니다. 우리는 종종 "건강 후광"을 지닌 음식물을 과다하게 섭취하고 결국 우리에게 좋지 않은 과도한 지방, 칼로리 및 성분을 소비하게됩니다.

물론, 당신이 체중 감량을 위해 이러한 음식을 피한다면, 체중 감량은 슬램 덩크가 아닙니다. 이러한 항목을 버리는 것은 주방 청소를 시작하는 것입니다. 그러나 당신이이 세 가지를 지울 수 있다면, 당신은 더 건강한식이 요법과 더 슬림 한 체격으로 나아갈 것입니다.

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