감기 예방을 위해 할 수있는 3 가지
차례:
면역력 높이고 감기를 예방하는 10가지 방법, 1탄 (구월 2024)
손 씻기
손을 씻는 것이 감염을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 우리는 너무 많은 표면을 만져서 우리가 깨닫는 것보다 훨씬 많은 세균을 가지고 있습니다. 아플 때까지 기회를 줄이려면 손을 철저히 씻어야합니다. 감기는 호흡기이지만 주로 바이러스를 운반하는 물방울을 통해 퍼집니다. 바이러스가 가득 찬 물방울은 문 손잡이, 식료품 카트 손잡이, 전화 또는 카운터에있을 수 있습니다.
오염 된 표면을 만지고 얼굴 (눈, 코, 입 등)을 만지면 그 세균이 당신을 아프게 할 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 자주 얼굴을 만지는 것으로 나타났습니다. 비누와 물을 사용할 수없는 경우 손을 씻거나 손 소독제로 청소하는 것이 세균이 몸에 들어가는 위험을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
2맞아. 운동. 충분한 수면을 취하십시오.
건강 유지에 관한 내용을 읽은 적이 있다면 이전에 이러한 권장 사항을 보았을 가능성이 큽니다. 감기 나 다른 일반적인 질병으로 아프지 않게하는 데 필수적인 부분은 몸과 면역 체계를 가능한 한 건강하게 유지하는 것입니다. 그것은 건강한 음식을 먹고, 정기적으로 운동을하며, 충분한 수면을 취하는 것을 의미합니다.
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- 더 많은 수면으로 건강을 향상 시키십시오.
담배를 피우면 그만 두어야합니다. 다른 사람들과 함께 살면 간접 흡연에 노출되어 위험에 처하게됩니다. 쉬운 일은 아니지만 폐렴이나 기관지염과 같은 감기 나 독감 합병증으로 고통 받아 고통당하는 위험이 훨씬 큽니다. 그만두는데 어려움이 있거나 여기에서 시작하는 방법을 모르는 경우:
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물을 충분히 마시고 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 병균을 줄이기 위해 자주 (문 손잡이, 휴대폰 및 기타 자주 만지는 표면 포함) 환경을 청소하십시오.
3아픈 사람들로부터 멀리 떨어져있어 라.
항상 가능한 것은 아닙니다. 항상 홀로 머무를 수는 없지만, 아프면 가까운 곳에서 많은 시간을 보내는 것을 피할 수 있습니다 (물론 의료 분야에서 일하지 않는 한). 접촉하는 사람이 분명히 아플 경우, 적어도 6 피트 이상 떨어져 있어야합니다 (사람이 기침하거나 재채기 할 때 퍼지는 평균 거리 세균입니다). 공손히 피하거나 손을 대지 말고 접촉 후 손을 씻으십시오.
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이 세 가지 상식 단계 이외에 감기에 걸리지 않도록 할 수있는 일이 많지 않습니다. 성인은 평균 2 ~ 4 회의 감기가 걸리고 12 세까지는 감기에 걸릴 수 있습니다. 예방 접종은 없으며 200 가지가 넘는 다른 바이러스로 인해 발생하지 않을 가능성이 있습니다.
건강을 유지하기 위해 할 수있는 일을하고 감기에 걸리면 오래 가지 않을 것이라는 것을 알아야합니다. 우리는 감기 증상 경감을위한 많은 옵션을 가지고 있습니다.
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