잠자는 동안 경부 통증을 관리하기 위해 자궁 경관 롤 사용

자궁 경부 굴개는 자고있는 동안 목을 지탱할 수 있도록 베갯잇 내부에 배치 된 작은 베개입니다. 롤은 등 또는 허리에 누워서 목을 유리하게 유지하는 데 도움이됩니다.

목에 통증이 있거나 목 통증이있는 ​​경우 (자궁 경부 척수증), 통증이 머리를 감고 위아래로 보이거나 머리를 씻거나 책을 읽는 것과 같은 기본적인 기능적 업무를 수행하는 능력을 어떻게 제한 할 수 있는지 이해합니다.

목에 통증이 생기는 원인은 많지만, 갑자기 통증이 갑자기 나타나기도합니다. 겉으로보기에 안락한 밤의 잠을 자면 목에 통증이 생겨 아침에 일어날 수도 있습니다.

갑작스러운 급성 목 통증이 발병하면 즉시해야 할 일이 몇 가지 있습니다. 당황하지 말고, 약간의 운동 목 운동을 시작하고 앉을 때 적절한 자세를 유지하십시오.

적절한 자세 유지는 목 통증을 관리하는 데 필수적입니다. 앉거나, 서거나, 누워있을 때, 상태가 회복되는 동안 목과 등뼈를 올바른 자세로 유지해야합니다.

목의 해부학

목이나 경추는 척추라고 불리는 7 개의 뼈로 구성되어 있습니다. 각 뼈 사이에는 충격 흡수체 역할을하는 작은 디스크가 있습니다.

옆에서 척추를 볼 때 목에 작은 전진 곡선이 있음을 알아야합니다. 전복이라고 불리는이 곡선은 특히 목에 통증이있는 ​​경우 항상 유지하는 것이 중요합니다. 자궁 경부 전만을 유지하면 척추 디스크와 관절의 압력을 유지하는 데 도움이됩니다. 척수 관과 관절은 척수관을 빠져 나가 팔이나 팔을 내려가는 신경을 압박 할 수 있습니다.

자궁 경부 형성을 유지하기위한 적절한 자세

의자에 앉을 때 허리를 지탱하기 위해 작은 요추 롤을 사용하여 목의 적절한 자세를 쉽게 유지할 수 있습니다. 허리가 올바른 위치에 있고 작은 요추 베개로 지탱되면 목은 자연스럽게 앞으로의 커브가있는 적절한 위치에있게됩니다.

누워있을 때 목을 최적의 자세로 유지하기 위해 경추부 전만 지수를 유지해야합니다. 이것은 자궁 경부 굴림을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

경추 굴림을 얻을 수있는 곳

인터넷 검색은 자궁 경관을 제공하는 여러 가맹점을 보여줍니다. 그들은 너무 비싸지 않고 약 20 달러 (미국)에 구입할 수 있습니다. 귀하의 지역 약국에서 자궁 경관 롤을 판매 할 수도 있습니다.

수면 중에 목을 지탱할 수있는 저렴한 비용의 간단한 방법은 목욕 수건을 사용하여 자궁 경부 굴개를 만드는 것입니다. 이 옵션은 효과적이지만 실제로 자궁 경부 굴개와 같은 양의지지와 위안을 제공하지 못할 수 있습니다.

수면 중 자궁 경관 롤 사용

수면 중에 목 정렬을 유지하기 위해 자궁 경부 롤을 사용하는 것이 쉽습니다.자궁 경부 굴림을 베갯잇에 넣고 베개의 한쪽 끝으로 옮기십시오. 롤은 베개 전체를 움직여야합니다.

케이스에 자궁 경관 롤이있는 침대에 베개를 올려 놓습니다. 자궁 경관 롤은 베개에 머리를 대고있을 때 목에 걸리도록해야합니다.

등을 대고 누워있을 때는 경부 굴림이 목 뒤쪽을 부드럽게 누르고지지해야합니다. 한쪽 또는 다른쪽으로 굴러 간다면 자궁 경부 굴림은 여전히 ​​목을지지하고 머리와 어깨 사이의 부분을 채워야합니다.

목에 통증이 있으시면 위장을하는 것이 좋습니다.

자궁 경부 굴림을 처음 사용하면 굴레에 익숙해지면서 약간의 불편 함을 느낄 수 있습니다. 며칠 후, 목에 롤이 추가로 불편 함이없는 것을 알 수 있습니다.

목에 통증이 계속되거나 시간이 지남에 따라 악화되거나 팔의 약점이나 무감각 또는 따끔 거림이 동반되는 경우에는 즉시 의사를 방문하여 적절한 치료를 받아야합니다. 의사는 증상을 관리 할 수 ​​있도록 물리 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. PT는 올바른 운동을 처방하거나 적절한 자세를 유지하도록 도울 수 있으며, 또는 경추 마비와 같은 다른 치료법을 제공하여 통증을 치료할 수도 있습니다.

목에 통증이 있으면 목이 올바른 자세로 있어야합니다. 베갯잇에서 자궁 경부 굴곡을 사용하는 것은 목을지지하는 간단하고 저렴한 비용의 효과적인 방법입니다. 목구멍을 신속하고 안전하게 제거하는 데 도움이되는 치료 성분 중 하나 일 수 있습니다.