Fibromyalgia의 수면을 상쾌하게 함

폐경기 안면홍조를 위한 8가지 자가요법 (일월 2025)

상쾌하지 않은 수면은 오랫동안 섬유 근육통의 한 특징으로 알려졌으며 많은 증상들과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 섬유 근육통 환자의 95 %가 상쾌하지 않은 수면을보고합니다.

점점 더 많은 연구가이 상태에서의 상쾌하지 않은 수면, 그 특징, 우리에게 미치는 영향, 그리고 어떻게 완화 될 수 있는지에 대한 이해를 돕고 있습니다.

비 회복 수면이라고도 불리는 상쾌하지 않은 수면은 불면증 (fibromyalgia에도 나타날 수 있음)과 같은 것이 아닙니다. 잠들기가 얼마나 힘든지 또는 얼마나 오래 자느냐에 달려 있지 않습니다.

대신, 수면을 상쾌하게하는 것이 수면의 질에 관한 것입니다. 그것은 가볍고 밤새도록 자고 난 후에도 당신은 거의 피곤하지 않은 것처럼 자고 있습니다. 그러나 수면을 비우는 것의 영향은 피곤함을 훨씬 뛰어 넘을 수 있습니다.

심술 궂은 수면과 다른 수면 관련 문제가 섬유 근육통의 증상으로 여겨지지만 연구 결과에 따르면 두뇌 화학과 면역계의 이상과 복잡한 방식으로 연관되어 있으며 2012 년 스페인 연구에 따르면 두 가지 모두 fibromyalgia의 원인 그리고 결과."

연구 결과이 불량한 수면과 다음과 같은 섬유 근육통의 여러 증상이 관련되어 있습니다.

지금까지 수면이 일반적으로이 상태를 가진 사람들에게 상쾌하지 않은 이유는 잘 알려져 있지 않습니다.

가장 명백한 설명은 통증이있을 때 잠을 자지 못하는 것이고, 섬유 근육통을 앓고있는 많은 사람들은 부드러운 근육 위에 누워있는 것만으로도 심각한 고통을 느끼고 있다고보고합니다. 차가워 지거나 과열되어 땀이 너무 많이 남는 경향은 수면 장애에 영향을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 자율 신경계 (ANS)의 기능 장애가 중요한 역할을 할 수도 있습니다.

ANS는 교감 신경 (싸움 또는 비행 모드)과 부교감 신경 (휴식 및 소화 모드)의 두 부분으로 구분됩니다. 섬유 근육통에 대한 새로운 이론에 따르면 교감 신경계는 "켜져"있는 것처럼 보입니다. 몸이 진정으로 긴장을 풀고 잠을 자지 못하게합니다.

이 상태는 신생아의 부모가 아기의 울부 짖음에주의를 기울이는 것과 같이, "한쪽 눈을 뜨고자는 것"과 비슷하거나, 특히 잠 들어있는 것을 걱정할 때 경험할 수있는 것처럼 시계를 깨우고 시계를 확인하는 것과 비슷합니다 반복해서.

일부 연구에 따르면 자율 신경계의 척도 인 심박동 수 변이가 섬유 근육통이있는 참가자의 수면 중에 비정상임을 나타냅니다. 이것은 수면을 방해하는 증가 된 교감 신경 활동의 이론을지지합니다.

통증이 수면을 방해하고 가난한 수면이 통증을 유발하기 때문에 자 기 영속주기가 될 수 있습니다.

연구에 따르면 여러 약물이 섬유 근육통의 수면 상태를 개선 할 수 있다고합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

Lyrica, Cymbalta 및 Savella는 FDA 승인을 받았습니다. Elavil은 삼환계 항우울제이며 Xyrem은 엄격히 통제되는 기면증 약입니다.

섬유 근육통을 앓고있는 일부 사람들은 다른 처방전이나 처방전없이 구입할 수있는 수면 보조제를 사용하여 성공을보고합니다.

연구에 따르면 멜라토닌 보충제가 섬유 근육통의 수면과 통증을 개선 할 수 있다고합니다.

당신의 수면이 상쾌하지 않다면, 당신에게 맞는 옵션이 무엇인지 의사와상의해야합니다.

이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까? 기사 출처

Hussain SA, et al. 송과류 연구 저널. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. fibromyalgia의 치료를위한 멜라토닌의 보조제 사용.
Moldofsky H, et al. 류머티스 학회지. 2010 Oct; 37 (10): 2156-66. fibromyalgia 증후군 환자에서 수면 생리학 및 수면 / 후식 관련 증상에 대한 옥시 산 나트륨의 효과: 이중 맹검, 무작위, 위약 대조 연구.
클락 DJ. PM & R: 상해, 기능 및 재활 일지. 2010 년 5 월; 2 (5): 414-30. 만성 피로 증후군 및 관련 상태 연구에서 피로에 대한 전망.
Moldofsky H, et al. 류마티스 학회지. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. fibromyalgia 증후군 환자에서 증상과 수면 생리학에 대한 저용량 시클로 벤 파라핀의 효과: 이중 맹검 무작위 위약 대조 연구.
Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. 초록 참조, 스페인어로 기사. Fibromyalgia 및 수면: 리뷰.