음식과 피부에 관한 5 가지 잘못
차례:
- 신화 : 당신이 마시는 것이 중요하지 않은 것
- 신화 : 당신의 피부는 Carbs에 대해 걱정하지 않습니다.
- 신화 : 모든 오일이 나쁘다.
- 통념 : 모든 유제품 피하십시오
- 통념 : 얼굴 용 꿀 선택
- DipHealth에서 온 단어
음식에 관한 18가지 속설 잘못 알려진 건강한 식습관 (구월 2024)
피부 건강을 향상시키는 것으로 입증 된 식품이 있지만, 많은 사람들이 안색에 반대 효과를 가질 수 있습니다. 음식과 피부에 대한 소문이 너무 많으므로 빛나는 피부를 위해 어떤 음식을 섭취해야하는지 결정하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 어떤 식품이 엄지 손가락을 얻고 어떤 음식이 진실인지 알 수 있습니다.
1신화: 당신이 마시는 것이 중요하지 않은 것
식수로 잘못 갈 수는 없습니다. 그러나 다른 종류의 액체는 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
소다, 에너지 음료 및 달게 한 차와 같은 높은 설탕 음료는 콜라겐의 형성을 방해 할 수 있으며 피부 조직을 제공하고 단단하게 유지하는 결합 조직입니다. 술도 골칫거리입니다. 알콜의 이뇨 작용으로 수분을 피부에서 쉽게 빨 수 있습니다.
반대로, 적포도주 같이 알콜 음료를 포함하여 피부를 유익 할 수있는 약간의 sippers가 있습니다. 예일대 학교 피부 과학부의 조교수 인 캐슬린 수 오지 (Kathleen Suozzi) 박사는 와인 애호가들에게 정확히 듣고 싶은 것을 말합니다.
"레드 와인은 실제로 피부에 좋습니다! 레스베라트롤은 적포도주에서 발견되는 강력한 산화 방지제이며 적포도주의 많은 이점을 담당합니다. 그것은 또한 화제 피부 관리 제품에 추가된다."
포도주에 관해서 더 많은 것이 더 좋지 않다는 것을 유의하는 것이 중요합니다. 과도한 양은 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.
결론: 럼과 콜라에서 떨어져있어 라. 최적의 피부 건강을 위해 많은 양의 물과 감각적 인 적포도주를 마셔야합니다.
2신화: 당신의 피부는 Carbs에 대해 걱정하지 않습니다.
탄수화물과 허리 둘레에 관한 소용돌이 치는 신화가 많지만 탄수화물과 피부 건강과 관련된 적기는 당신의 레이다에서 벗어날 수 있습니다. 혈당 지수가 높은 음식 (탄수화물이 많은 식품이 얼마나 극적으로 혈당에 영향을 미치는지를 측정하는 척도)은 여드름 발병과 관련이있을 수 있습니다. 다량의 설탕을 함유 한 가공 식품은 최악의 가해자입니다.
결론: 가공 된 탄수화물 대신 오트밀, 고구마, 렌즈 콩 및 통밀 빵과 같은 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하십시오.
3신화: 모든 오일이 나쁘다.
기름기 많은 고지방 음식을 먹는 것은 여러 가지 이유로 당신에게 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 오일과 피부 건강에 대한 오해는 약간의 정리가 필요합니다.
튀긴 음식을 먹는 것이 염증을 증가시키는 것으로 알려져 있지만 연어, 아마, 호두에서 발견되는 오메가 -3 지방이 풍부한 오일은 실제로 피부 염증을 막을 수 있습니다.
일부 오일은 피부 개선에 도움을주기 위해 국소 적으로 사용할 수도 있습니다. 코코넛 오일은 불순물을 제거하는 메이크업 리무버 및 스킨 클렌저로 사용할 수 있습니다. Suozzi 박사는 "오일은 더 효과적으로 먼지와 화장을 들어 올릴 수있다"고 설명했다.
결론: 더 많은 오메가 -3 지방산을 섭취하고 일부 오일을 클렌징과 제거를 위해 국소 적으로 사용하는 것을 고려하십시오.
4통념: 모든 유제품 피하십시오
아마도 가장 큰 음식과 피부 논쟁은 낙농 제품과 여드름에 대한 영향을 둘러싼 다.
다이어트에서 유제품을 자르면 칼슘과 비타민 D를 포함한 중요한 영양소를 제거 할 수 있습니다. 그러나 탈지 및 저지방 유제품이 여드름 문제를 악화시킬 수 있다는 아이디어를 뒷받침하는 연구가 있습니다. 그래서 할 우유 애호가는 무엇입니까?
Suozzi 박사는이 복잡한 문제를 해결하는 데 도움을줍니다. "유제품은 잠재적으로 소량의 사람들에게 여드름을 유발할 수 있으며, 탈지유는 전유보다 더 나을 것입니다."그러나 모든 유제품을 하나의 바구니에 넣지 않겠습니다. Suozzi는 단단한 치즈와 같은 유제품이 많은 식품은 우려 할만한 부분이 없다고 덧붙입니다.
결론: 여드름 친화적 인 유제품이 많이 있습니다. 피부과 의사와 협력하여 피부에 가장 적합한 유제품 계획을 세웁니다.
5통념: 얼굴 용 꿀 선택
인터넷은 꿀이 채워진 보습제, 세제 및 마스크에 대한 조리법 및 권장 사항으로 폭발적입니다. 꿀은 종종 단 맛, 항균성, 기침을 진정시키는 능력, 그리고 상처 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 규칙적인 꿀 페이셜에 탐닉하는 주장에 속지 마십시오. 전문가들에 따르면, 정기적 인 스킨 케어 요법에 이상적이지 않습니다.
결론: 스킨 케어 트리트먼트 대신 감미료로 꿀을 즐겨보십시오.
DipHealth에서 온 단어
스킨 케어에 관해서는 회의적인 소비자가되는 것이 좋습니다. 식품 기반 제품으로 훌륭한 결과를 약속하는 제품 패키지에 대한 주장을 볼 수 있습니다. 대부분의 경우 주장은 과장되어 있습니다.
상식을 사용하십시오: 영양가있는 음식을 먹고, 충분한 휴식을 취하고, 건강한 신체 활동에 참여하여 빛나는 피부를 유지하십시오. 그런 다음 의학적주의가 필요한 피부 상태를 관리하기 위해 공인 피부과 의사와 협력하십시오.
출처:
Larosa CL, Quach KA, Koons K, 외. 여드름이 있거나없는 청소년의 유제품 소비. J Am Acad Dermatol. 2016, 75 (2): 318에 기재되어있다. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030
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