레몬 밤의 용도와 이점
차례:
내장지방 빼주는 완벽한 식물 ‘레몬밤’ [내 몸 사용설명서] 188회 20180119 (구월 2024)
레몬 밤 (레몬 밤 멜리사 officinalis) 민트 가족의 허브입니다. 당신은 당신의 정원이나 집에서 자라고 있거나 농부의 시장이나 식료품 점에서 그것을 보았을 수도 있습니다. 요리와 허브 티 조리법에 사용되는 레몬 향이 나는 허브 (때로는 toronjil이라고도 함)는 추출물, 연고, 팅크 또는 오일 형태로도 발견됩니다.
종종 스트레스와 불안을 완화 시키는데 도움이되는 것으로 알려져있는 레몬 밤에는 rosmarinic acid (항산화 기능을 가진 화합물)가 함유되어 있습니다. 허브는 또한 불면증, 차가운 염증, 높은 콜레스테롤, 생식기 포진, 소화 불량 및 가슴 앓이에도 사용됩니다. 에센셜 오일 형태로, 레몬 밤의 향이 스트레스를 줄이기 위해 사용됩니다.
레몬 밤은 아주 오랫동안 자연 치료법으로 사용되어 왔지만 건강에 도움이 될만한 과학적 연구는 거의 없습니다. 다음은 가능한 연구 결과입니다.
1) 불안
레몬 밤은 불안을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 2014 년에 발표 된 작은 연구에 따르면 영양소. 연구원은 참가자들에게 레몬 밤 (천연 또는 인공 감미료로 감미료가 함유 된) 또는 위약을 함유 한 음료 또는 요구르트를 제공했습니다. 레몬 감미료 0.3g을 함유 한 음료는 과일 감미료로 감미료가 첨가되어 정신 운동 능력을 손상시키지 않으면 서 불안감이 적어지고 작업 기억이 개선되었습니다.
이전 연구에 따르면 레몬 밤 (rosmarinic acid)의 화합물은 뇌에서 GABA (신호 화학 물질)의 유용성을 증가시킴으로써 항 불안 효과를 나타낼 수 있다고합니다.
2) 불면증
레몬 발삼은 약초 발레 리아 누와 병용하면 수면에 약간의 효과가있을 수 있습니다. 출판 된 연구 임상 실습의 보완 요법 예를 들어, 발레 리아 누와 함께 레몬 밤이 폐경기 동안 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 연구를 위해 수면 장애가있는 50 세에서 60 세 사이의 100 명의 여성에게 발레 리아 / 레몬 밤 또는 위약을 투여했습니다. 연구진은 레몬 밤 / 발레 리아 누스 보충제가 수면 장애 증상을 감소 시키는데 유익한 효과가있는 것으로 나타났다.
3) 콜드 염증
항 바이러스 성을 나타 내기 위해, 레몬 밤 추출물은 실험실 연구에서 단순 헤르페스 바이러스에 대한 항 바이러스 활성을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 식물 요법 연구 레몬 밤 추출물이 단순 헤르페스 바이러스 1 형 (콜드 염증을 일으키는 바이러스)의 세포 내로의 침투를 억제한다는 것을 발견했다.
레몬 밤은 일반적으로 기름, 연고, 크림, 연고 또는 냉증에 대한 입술 연고제 형태로 국소 도포됩니다.
4) 심장 두근 거림
레몬 밤은 양성 심장 두근 거림의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 연구진은 밝혔다. Journal of Ethnopharmacology 이 연구에서 양성 심장 두근 거림을 가진 사람들은 레몬 밤 (Melissa officinalis) 추출물 또는 플라시보를 하루 2 회 14 일 동안 복용했다.
2 주간의 끝에, 레몬 밤 추출물은 불안 증상이있는 사람들의 수의 촉감 빈도를 위약과 비교하여 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
5) 알츠하이머 병
예비 연구에 따르면 레몬 밤 추출물은 콜린 에스테라아제 (경증 내지 중등도의 알츠하이머 병에 사용되는 약물과 동일한 메커니즘)를 억제하고 베타 - 아밀로이드 (베타 - 아밀로이드 (plaque)를 형성하는 단백질)의 손상을 감소시킬 수 있음을 시사합니다.
임상 실험이 부족하지만 가능한 연구에는 신경학, 신경 외과학 및 정신과 학회지. 경증 내지 중등도의 알츠하이머 병을 앓고있는 참가자는 레몬 밤 또는 위약을 매일 4 개월 동안 복용했습니다.
치료 기간이 끝날 때, 레몬 밤 추출물은인지 기능에 대한 더 나은 결과를 가져왔다. 또한, 교반은 레몬 밤 그룹에서 덜 일반적으로 발견되었다.
그러나 레몬 밤 에센셜 오일의 향기를 지닌 아로마 테라피는 알츠하이머 병의 동요를 줄이는 데 위약보다 좋지 않을 수 있다고 연구진은 밝혔다. 치매 및 노인성인지 장애. 영국의 세 노인 정신 의학 센터에서 실시 된 참가자들은 알츠하이머 병 및 동요 가능성이 높거나 가능한 것으로 나타났습니다.
1 개월 3 개월 후 아로마 테라피, 도네 페질 (경증 내지 중등도의 알츠하이머 형 치매 치료에 사용되는 약물) 또는 위약 간에는 유의 한 차이가 없었습니다.
레몬 밤 차 만들기
간단한 레몬 밤 차 제조법은 몇 가지 신선한 레몬 밤 잎을 저어서 시작됩니다. 잘 헹구고, 잎을 두 드리십시오.
잎을 더 작은 조각으로 자르거나 찢어 차 주입기에 넣습니다. 뜨거운 물을 부어 약 5 분 동안 잎을 주입하십시오.
레몬 밤 차를 양조 할 때는 허브의 치료 용 아로마 오일이 함유 된 것으로 생각되는 스팀을 넣기 위해 주전자 또는 컵을 항상 덮어 두십시오.
레몬 밤을 사용하는 다른 방법으로는 샐러드에 다진 신선한 잎을 뿌리거나 생선, 가금류 또는 야채 요리에 다진 허브를 사용하는 것입니다.
가능한 부작용
레몬 밤의 부작용으로는 두통, 메스꺼움, bloating, 가스, 구토, 소화 불량, 현기증, 복통, 고통스러운 배뇨, 불안, 동요 및 알레르기 반응을들 수 있습니다. 장기간, 정기적 또는 고용량의 레몬 밤 사용은 권장되지 않습니다 (사용을 중단하면 일부 사람들에게서 반동 불안을 유발할 수 있다는 우려가 있음).
레몬 밤은 진정 작용을 일으킬 수 있습니다. 약초는 진정제, 갑상선 약물, 화학 요법 (타목시펜 및 이리노테칸과 같은), 와파린, 녹내장 약물 및 세로토닌 및 GABA에 영향을 미치는 약물과 같은 보충제 및 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 술과 함께 복용해서는 안됩니다.
다량의 레몬 밤은 갑상선 기능에 영향을 미치고 불안증과 부정적인 분위기에 영향을 줄 수 있습니다.
레몬 밤 크림, 연고, 연고 또는 기름의 작은 영역을 피부에 다량 도포하기 전에 하루 동안 시험하는 것이 좋습니다.
임산부, 수유부 및 어린이는 레몬 밤 보조제를 사용하지 않아야합니다. 예정된 수술 후 2 주 이내에 레몬 밤을 복용하지 마십시오.
보충제 사용에 대한 추가 팁을 읽을 수 있지만자가 치료 및 표준 치료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있음을 명심하십시오.
테이크 아웃
가끔은 레몬 밤 차 한잔이 차분함을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만, 불안이나 알츠하이머 병과 같은 상태를 치료하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 당신이 그것을 사용하는 것을 아직도 고려하는 경우에, 당신의 건강 관리 서비스 공급자와 먼저 찬부 양론의 무게를 달아 그것이 당신을위한 적당한 선택인지 토론하십시오.
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