블러드 오렌지와 퀴 노아 케일 샐러드

이 혈액 오렌지와 키노 케일 샐러드는 샐러드와 드레싱 모두에 달콤한 혈액 오렌지를 사용하므로 낭비하지 않으며 혈액 오렌지 맛을 두 배로받습니다. 또한 노니와 아몬드의 건강한 식물성 단백질, 섬유소, 건강한 지방, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 샐러드는 맛있고 영양이 풍부 할뿐만 아니라 무거운 음식도없이 최고급입니다.

성분

• 혈액 오렌지 2 개
• 퀴 노아 1 컵 요리
• 다진 케일 4 컵
• 거칠게 자른 1/4 컵 아몬드
• 1/4 컵 죽은 치즈는 부서진다
• 올리브 오일 1 큰술
• 사과 사이다 1 큰술 식초
• 찻 숱가락 1 작은 술
• 핀치 바다 소금
• 갓 분쇄 된 검은 후추 1/4 tsp

예비

1. 여과기가있는 그릇에 오렌지를 넣으십시오: 오렌지의 꼭대기와 밑단을 잘라 낸 다음 껍질을 벗겨냅니다. 날카로운 칼을 사용하여 멤브레인 사이를 절단하여 주황색 세그먼트를 방출하십시오. 멤브레인의 주스를 ​​그릇에 넣으십시오.
2. 큰 사발에서는, quinoa, 케일, 알몬드, 죽은 태아 및 분열 된 오렌지를 결합하십시오.
3. 작은 사발에서는 혈액 오렌지 주스, 기름, 사이다 식초, 꿀, 소금 및 고추를 함께 터십시오. 샐러드 위에 붓고 코트에 던지십시오.

1. 남은 음식은 냉장고의 밀폐 된 용기에 보관하십시오.

성분 변형 및 대체

혈액 오렌지를 찾을 수 없다면 카라 카라 (cara cara) 또는 배꼽 오렌지 (bevel orange)를 사용하십시오.

호두, 피캔, 소나무 견과류와 같은 아몬드 대신 견과류가 맛있습니다.

당신이 원한다면, 아마란 스 또는 먼로와 같은 키노아를 대체하고 요리 한 곡물. 먼로는 글루텐이 없다는 점에 유의하십시오.

유제품이없는 죽은 치즈는 그대로 두십시오. 채식주의자를 위해, 메이플 시럽을 위해 치즈와 대체 꿀을 남겨주세요.

요리 및 서빙 팁

케일이 쉽게 시들지 않기 때문에이 샐러드를 미리 만들 수 있습니다. 점심 식사를 위해 주말에 준비하십시오! 냉장고의 밀폐 용기에 보관하십시오.

이 조리법 평가하기