고혈압을위한 소금 제한
차례:
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고혈압 (고혈압)이있는 분은 의사가 소금물 섭취를 권장 할 것입니다.당신이 먹는 소금 (염화나트륨)의 양을 제한하는 것은 혈압을 낮추는데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
- 고혈압 진단에 대해 읽어보십시오.
소금 감도
식이 요법에서 섭취하는 나트륨의 양은 혈압을 조절하고 체내의 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 그럼에도 불구하고, 대부분의 사람들은 심각한 수준의 문제가 발생하지 않고 매우 낮은 수준에서 매우 높은 수준으로 섭취하는식이 소금의 양을 매우 다양하게 조절할 수 있습니다.
그러나 어떤 사람들은 필요 이상으로 식염을 섭취 할 때 혈압이 상당히 높아질뿐만 아니라 혈압이 상당히 높아질 것입니다. 이 사람들은 "소금에 민감합니다."
고혈압으로 진단 된 사람들의 상대적으로 큰 비율은 소금 감수성을 갖는 것으로 보인다.
어떤 사람이 소금 감수성을 가지고 있는지 여부를 결정하는 것은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답은 완전히 명확하지는 않지만 유전학, 인종 (흑인은 소금에 민감 할 가능성이 더 큼), 몸무게 (과체중 인 사람은 염분 감수성이 더 높음), 메타 볼릭 증후군의 존재 (소금 감수성과 관련 있음), 운동량 (운동은 소금 감도를 줄일 수 있음).
왜 소금 제한적 다이어트가 도움이 되는가?
소금에 민감하지 않은 사람과 소금에 민감하지 않은 사람을 정확히 판단 할 수있는 검사는 아직 없지만 현재의 권고 사항은 고혈압을 가진 거의 모든 사람들이 소금을 제한하는 식단에 처해질 수 있습니다. 이 권장 사항은 세 가지 이유로 작성되었습니다.
첫째, 고혈압이있는 경우 염분에 민감하다는 가능성이 상대적으로 높습니다.
둘째로, 특히 소금에 민감하지 않더라도 소금 섭취 감소로 혈압이 적어도 약간 감소 할 수 있습니다.
셋째,식이 요법에서 소금을 제한하면 대부분의 항 고혈압제가 효과적입니다.
결론은 염분 제한으로 고혈압 환자가 적절한 혈압 조절을 쉽게 수행 할 수 있다는 것입니다.
- 고혈압 치료에 대해 읽어보십시오.
소금 제한에 관한 권고
주어진 세 가지 이유로,이 문제에 무게가있는 모든 주요 전문가 패널은 사실상 고혈압이있는 사람들을 위해 소금 제한 식단을 권장합니다. 대부분의 전문가들은 고혈압 환자에게 비슷한 소금 제한을 권장합니다.
소금으로 제한된식이 요법을 따르려고 할 때 전문가는 소금 함량이 아니라 음식의 나트륨 함량에 대해 이야기합니다. 이것은 나트륨이 실제로 혈압에 영향을 미치는 소금 성분이기 때문입니다. 이러한 이유로 식품 라벨에는 성분 목록에 소금 함량이 포함되지 않고 대신 나트륨 함량이 포함됩니다.
고혈압 치료를위한 발표 된 지침의 대부분은식이 성 나트륨을 100 meq / day 이하로 줄이는 것이 좋습니다. (44 meq of sodium은 1 그램이다.) 대조적으로, 전형적인 미국 식단은 150에서 200 meq / day를 함유하고있다. 따라서 대부분의 사람들에게 나트륨을 100 meq로 제한하면 상당한 감소가 있습니다.
또한 우리가 매일 먹는 소금의 대부분은 가공 식품에서 나오기 때문에 식품 가공에 사용되는 나트륨의 양을 제한 할 정부 규정에 대해 공중 보건 전문가 (및 기타)가 로비하고 있습니다. 그들의 목표는 전체 인구에 걸쳐 염분 섭취를 실질적으로 줄이는 것이다. 그들의 마음이 바른 위치에 있고,이 목표를 달성하기를 원하는 것에 대한 합리적인 논쟁을 할 수있는 반면에, 모든 사람들을위한 광범위한 소금 규제 정책을 둘러싼 논란은 상당 부분 소용돌이 친다.
소금 섭취 감소를위한 실제적인 팁
- 소금 통을 버리십시오. 테이블에 소금을 절대로 넣지 마십시오.
- 조미료와 편의 식품의 레이블을 확인하십시오. 많은 식품에는 소금이 들어 있습니다.
- 사실, 어떤 소스, 통조림 야채, 곡물과 같이 먹을 수있는 가공 식품을 섭취하고 저 나트륨 브랜드를 찾습니다.
- 신선한 과일과 채소를 많이 먹습니다. 다른 이점들 중에서도이 음식물에 들어있는 칼륨은 소금 효과의 균형을 잡는데 도움이됩니다.
- 소금으로 요리하지 마십시오. 소금을 추가해야하는 경우 요리 과정이 끝나면 소금을 추가하십시오 (사용량은 적음).
- 고혈압 지침에 관한 논쟁에 대해 읽어보십시오.
DipHealth에서 온 단어
식이 요법에서 소금을 제한하여식이 성 나트륨을 제한하는 것은 전문가가 고혈압을 조절하는 열쇠로 강력히 권장됩니다. 일반 인구에 걸쳐 소금 제한을 적용하는 것도 일부 사람들에게 권장되지만이 아이디어는 여전히 논란의 여지가 있습니다.
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