왜 스트레스와 불안으로 설사를 일으킬 수 있습니까?

설사가 증상으로 나타나는 건강 상태에는 여러 가지가 있지만 설사의 원인은 단순히 스트레스 나 불안에 기인 할 수 있습니다. 이것이 당신에게 생기는 경우 - 즉, 아프지 않을 때 설사 증상을 경험하지만 대신 단지 스트레스를받습니다. 왜 이런 일이 일어나는지, 그리고이 불쾌감을 피하기 위해 사용할 수있는 전략을 배우는 것이 도움이 될 것입니다. 원치 않는 신체적 증상.

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스트레스를 받았을 때 설사를 경험할 수있는 이유는 일반적으로 우리의 "전투 또는 비행"반응이라고 불리는 신체의 프로그램 된 스트레스 반응과 직접 관련이 있습니다. 이 반응은 특히 우리가 배고픈 사자와 같은 일에 직면했을 때 우리가 종으로 살아남도록 돕는 데 큰 도움이되었습니다. 그러나 이와 똑같은 반응은 당신이 당면한 어려움과 현대 생활의 빠른 속도에 비추어 더욱 골치 거리가되었습니다.

당신이 위협적이라고 인식하는 것을 발견하게되면, 당신의 신체는 다양한 심리적 변화, 즉 심박수와 호흡 증가, 근육이 긴장되고, 혈액이 당신의 말단으로 향하게되며, 현재 논의, 결장 수축과 가장 관련이 있습니다 속도를 올리다. 어떤 경우에는 결장 활동이 증가 설사의 증상이 발생할 수 있습니다.

스트레스로 인해 IBS가 나 빠지게되는 이유

그것이 IBS인지 아닌지에 대한 해독

과민성 대장 증후군 (IBS)을 가진 사람들은 스트레스가 소화 시스템에 미치는 영향을 쉽게 입증 할 수 있습니다. 그러나 IBS 없이도 스트레스 유발 성 설사를 경험할 수 있습니다. IBS는 복통의 반복 발작 및 설사 또는 변비에 대한 현저하고 지속적인 문제를 포함하는 증후군입니다. IBS 진단은 로마 기준으로 알려진 특정 기준에 따라 이루어집니다.

스트레스 관련 설사가 자주 발생하면 스트레스를받을 때 설사를 경험할 수있는 다른 건강 상태가 있으므로 적절한 진단을 위해 의사와 약속해야합니다.

그러나 스트레스와 연관된 설사가 한 번만 발생하면 다른 일이 일어나지 않을 것입니다.

당신은 무엇을 할 수 있나요

당신은 불안에 의해 유발 된 설사의 수동적 희생자 일 필요는 없습니다. 몸이 외부 스트레스 요인에 대한 반응에서보다 탄력성을 갖도록 돕기 위해 사용할 수있는 다양한 스트레스 관리 기법이 있습니다. 몸의 기본 불안 수준을 낮추는 것과 관련된 두 가지 활동은 요가와 명상입니다. 이 중 하나 또는 둘 모두를 정기적으로 연습하면 생기는 스트레스가 많은 상황을 효과적으로 처리하는 데 도움이됩니다.

당신의 몸이 스트레스 반응을 멈추게하고 따라서 설사 에피소드를 줄이기 위해 당신의 내장을 조용히 내버려 두는 데 도움이되는 약간의 이완 기술이 있습니다. 여기에는 시각화, 심호흡 운동 및 근육 이완 운동이 포함됩니다. 모든 기술과 마찬가지로, 이완 운동은 정기적으로 연습 할 때 더 효과적입니다.

많은 스트레스를 많이받는다면, 전반적인 스트레스 수준을 줄이기 위해 변화를 줄 수 있는지 객관적으로 살펴 보는 것도 중요합니다. 문제 해결 능력과 자기 주장 능력을 활용하여 인생을보다 편하게 할 수 있습니다. 스트레스 유발 성 설사에 기여하는 스트레스와 과제를보다 잘 관리 할 수 ​​있도록 돕는 정신 요법을 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리 기법

의사를 만나야하는 경우

스트레스가 범인이라는 것이 확실하다 할지라도, 다른 질병 과정이없고 문제를 일으키는 지 확인하기 위해 비정상적인 신체적 불만을 의사와상의해야합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 치료를 받아야합니다:

• 발판에 혈액이 있거나 직장 출혈이있다.
• 탈수
• 102 F 이상의 발열 또는 3 일 이상 지속되는 발열
• 직장 출혈
• 심한 복통

위장 장애와 불안 장애의 연관성