아기의 낮잠 수면이 야간 수면을 개선하는 방법

수면을 향상시키기 위해 부모님 들께서는 낮잠 시간과 낮잠 시간을 면밀히 주시하도록 권장하는 수면 전문가가 여러 명 있습니다. 주간과 야간의 관계를 나타내는 유명인으로는 Jodi Mindell 박사, Harvey Karp 박사, Elizabeth Pantley 박사, William Sears 박사가 있습니다.

아기가 밤에 잘 자지 못하면 낮잠과 길이 조절 힘 상황을 돕는다. 밤에 잠들지 않는 과체중 아동을 다룬 부모는 때때로 낮잠을 뛰어 넘거나 수면을 취하는 것이 심각하게 역효과를 낼 수 있음을 알고 있습니다. 규칙적이고 일관된 낮잠은 아기에게 중요하고 건강합니다. 아기가 낮잠을 자고있는 동안 낮잠을자는 것은 부모님을위한 잠시 쉬는 것이 아니라 신체에서 진지한 일을하고 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 낮잠 동안 성장, 치유 및 많은 개발이 이루어 지므로 평상시 낮잠 시간표를 확인하는 것이 중요합니다. 그러나, 나는 낮잠을자는 것이 야간에자는 보편적 인 해결책이라고 생각하는 부모에게주의 할 것입니다. 그것은 당신을 위해 일할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 정기적 인 수면 일정을 지키고 좋은 수면 습관을 일찍 주입하면 모두에게 도움이됩니다.

하루 중 일반적인 낮잠 시간

불필요하게 걱정하기 시작하기 전에 아기의 보금 자리를 들기 시작하는 것보다 모든 아기가 다름을 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 정상적인 아기 수면 패턴이 있는데, 아기가 낮잠의 "전형적인"수를 복용하지 않았거나 그가 자신의 나이에 따라 다소 자고있을 수 있기 때문에, 수면 일정에 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 그의 몸이 평범한 아기보다 더 많거나 적은 수면을 위해 연결되어 있음을 의미 할 수 있습니다.

이를 염두에두고, 아기 수면 평균치 차트를 정점으로보고 아기와 표준의 차이를 확인한다면 아마도 낮잠 시간과 취침 시간을 모두 조정하는 것이 좋습니다.

잠자는 밤

둘째, "밤을 지내며자는"것이 실제로 무엇인지 이해하는 것도 중요합니다. 한 번에 6 시간 동안자는 동안 아기는 "밤중에 잠 들어있는"것으로 간주됩니다. 아마도 아기가 이미 자고있을 것입니다.

Naptime 및 취침 일과

야간 수면을 개선하기 위해 자녀의 낮잠 시간과 일상 생활을 바꾸기로 결정한 경우 다음 사항을 고려할 수도 있습니다.

• 부드럽게 변경하십시오. 예를 들어, 하루 4 ~ 4 정을 떨어 뜨리려면 한 번에 낮잠을 낮추고 아기가 새로운 패턴에 적응할 수있게하십시오.
• 취침 시간과 취침 시간을 비슷하게 유지하십시오. 예를 들면, 아기가 밤에 잠자리에 들기 위해 낮잠을 자고 같은 장소에 누워 있습니다. 이것은 편안함을 확립하는 데 도움이되고 이것이 수면이 이루어지는 곳이라는 것을 강조합니다.
• 신생아가 일상 생활에 빠지기를 기대하지 마십시오. 영아는 시간 초과 낮잠을 준비하지 못하고 불규칙한 패턴으로 자게됩니다. 이는 정상적인 것으로 예상됩니다.

테이크 아웃

전반적으로, 우리는 평범한 낮잠이 마술처럼 밤새 아기를 잠들게한다는 100 % 확실성으로 말할 수는 없습니다. 그러나 동일한 책을 읽고 동시에 낮잠을자는 것과 같은 일정하고 지속적인 습관으로 수면 일정을 수립하면 아기가 더 잘 수면하는 데 도움이됩니다.