아기의 야간 수면을 개선하는 규칙적인 냅킨

수면 연구와 어머니의 경험에 따르면, 낮잠의 길이와 질은 야간 수면에 영향을 미칩니다. (그리고 반대로, 야간 수면은 낮잠에 영향을줍니다.) 아기는 낮잠을 잘 자고 필요가 다릅니다. 아래 표에서 대부분의 아기에게 적용되는 일반적인 지침을 볼 수 있습니다.

아기가 낮잠을 자야 할 때

낮잠 시간은 중요합니다. 너무 낮게 낮잠을 자면 야간 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 아기의 생체 시계에 어울리는 낮잠 시간이 더 좋습니다. 이러한 최적의 기간은 수면과 밤의 수면에 영향을주는 시간의 균형을 가장 긍정적으로 유지합니다.

모든 아기들은 다르지만 일반적으로 낮잠 시간은 다음과 같습니다.

• 아기가 3 개의 낮잠을 잡는 경우에: 아침 일찍 또는 이른 오후 또는 이른 저녁
• 아기가 두 번 낮잠을 자면: 아침 일찍 / 이른 오후
• 아기가 낮잠을 자면: 이른 오후

아기의 졸린 신호보기

아기가 피로감을 느낄 때 즉시 냅킨을 착용해야합니다. 너가 너무 오랫동안 기다리는 경우에, 그녀는 overtired, "유선 위로", 자고.

아기의 낮잠을 잘 알고 있으면 낮잠 절차를 시작할 수있는 낮잠을 계획 할 수 있습니다. 일관된 낮잠을 자아내는 경우, 예측할 수있는 패턴으로 정착 할 때까지 아기의 피곤함과 새우의 흔적을 더 많이 찾습니다. 즉, 아기가 분명히 잠자기 준비가되어있는 경우 오랫동안 사전 낮잠 시간을 시작하지 마십시오!

피로의 흔적을 지켜보십시오. 아기는 다음 중 하나 이상을 시연 할 수 있습니다.

• 활동 감소
• 아래로 질질 끌다
• 사람과 장난감에 대한 관심 감소
• 마찰음
• "유약"
• 소란
• 입을 크게 벌린
• 내려 놓기
• 사랑에 빠지거나 젖꼭지, 병 또는 간호사를 요구하는 행위

타이밍은 매우 중요합니다.

당신은 아마도이 시나리오를 경험했을 것입니다. 아기가 피곤해 보이며 "낮잠을위한 시간"이라고 생각합니다. 그래서, 그녀의 손과 얼굴을 닦고, 기저귀를 갈아주고, 전화를받으며, 개를 내고, 아기의 침대 또는 가족 용 침대로 가서, 갑자기 넓은 깨어나 놀고 싶어한다는 것을 알게됩니다.

어떻게 된 거예요? 그녀는 피곤한 상태로 이사하고 피곤한 상태에 다시 들어가기 전에 한 두 시간 정도의 경고 시간을주는 "두 번째 바람"을 얻었습니다. 이것은 종종 나중에 발생합니다. 갑자기, 당신의 아기는 (저녁때에) 낮잠을 자고 준비가되고, 음모가 두껍게 나타납니다. 늦게 낮잠을 자고 잠자리에 드는가 아니면 잠에서 깨어나 지쳐서 피곤하고 까다로운 아기를 다루겠습니까? 이 시련에 직면하기보다는 피로의 징후에 일찍 반응하고 그 때 바로 낮잠을 자게하십시오.

1 주일 정도 신중하게 아기를 봤다면 매일의 경계와 피곤함과 함께 일하는 낮잠 시간표를 만들어서 낮잠 시간표를 쉽게 지킬 수 있어야합니다.

낮잠 루틴

아기를위한 낮잠 시간표를 정하면 단순하지만 특정한 낮잠 루틴을 만들면 매우 유용합니다. 이 루틴은 야간 루틴과 달라야하지만, 수면을 나타내는 유사성을 가질 수 있습니다. 예를 들어 사랑 스럽거나 특별한 수면 유도 음악이 있습니다. 매일 같은 방법으로 낮잠을 따라 가라. (아기가 피곤하고 잠자기 준비가되어 있다는 명확한 징후가 보이지 않는 경우를 제외하고 그 날의 일상을 줄이거 나 없애 버릴 수도 있습니다.)

꺼리는 나파에게는 루킹이나 스윙이나 유모차에서의 걷기, 편안한 자장가 음악과 같은 편안한 동작이 포함될 수 있습니다.

낮잠 시간은 길어서 효과적 일 필요는 없습니다. 아기의 낮잠 시간이 매일 거의 같은 경우 점심 시간과 같은 미묘한 단서가있어 아기에게 낮잠 시간이 다가오고 있다고 알려줍니다.

낮잠이 잘되면 야간 수면이 더 좋습니다.

대부분 아기의 욕구 충족

나이	Naps 수	Naptime의 시간
4 개월	3	4 - 6
6 개월	2	3 - 4
9 개월	2	2 1/2 - 4
12 개월	1 - 2	2 - 3
2 년	1	1 - 2
3 년	1	1 - 1 1/2

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