고강도 운동으로 인해 유산이 발생할 수 있습니까?
차례:
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Miscarriages는 보통 아무도 잘못이 아닙니다. 미국의 대부분의 의사는 운동으로 인해 유산이 발생하지 않는다고 말할 것입니다. 실제로 의사들은 종종 북돋우다 임신 여성 운동.
그러나이 저널에 발표 된 92,671 명의 여성에 관한 덴마크 연구 BJOG: 산부인과 학회지 2007 년 10 월 임신 18 주 이전에 격렬한 운동을 발견했습니다. 할 수있다 유산의 위험이 증가한다. 그래서 그들은 무엇을 발견 했습니까?
강렬한 운동과 유산 사이의 상관 관계
이 연구의 연구자들은 여성이 운동 한 주당 시간 수와 유산 가능성, 그리고 영향력있는 운동과 유산 사이의 상관 관계를 발견했습니다. 격렬하게 운동 한 여성은 운동하지 않는 여성에 비해 유산하는 비율이 3.5 배 높았다. 조깅, 볼 게임, 라켓 스포츠는 일주일에 7 시간 이상 육체적으로 활동하는 것뿐만 아니라 가장 큰 위험을 안고있는 것처럼 보였습니다.
운동과 유산에 대한 이전의 연구는이 두 연구 사이의 연관성을 발견하지 못했고 연구자들은 결과 해석에주의를 촉구했다.이 연구에서 사용 된 회고 데이터 수집 절차는 편향 될 수있을뿐만 아니라 상관 관계가 반드시 인과 관계를 의미하는 것은 아닙니다. 관찰 된 관계가 한 변수가 다른 변수를 야기했다는 것을 의미하지 않는다는 것을 의미합니다.
이 연구는 운동이 유산과 관련이 있다는 것을 발견했으나 그 관계에 대한 몇 가지 설명이있을 수 있습니다. 예를 들어, 한 가지 가능한 설명은 유산하는 운명의 여성들이 입덧을 덜 겪었을 수 있으며 따라서 운동을 더 많이하는 경향이 있다는 것입니다. 현재 우리는 단순히 모릅니다.
운동 원인이 있었습니까? 나의 유산?
임신 능력이 상실된 경우, 당신이 한 일이 원인인지 여부를 추측하는 것이 자연스럽지 만 조기 임신 손실의 대다수는 염색체 이상으로 인한 것이며 운동으로 아기의 염색체 구성이 바뀌지 않는다는 것을 기억하십시오.
운동이 대다수 유산의 한 요인 일 수는 없지만 일부 여성에게는 우려가 될 수 있습니다. 임신을 계획하고 있다면 운동 처방을 수정해야하는지 의사와 상담하십시오.
임신 중 운동을위한 일반적인 권장 사항
산부인과 의사의 미국 의회는 임신 중에 운동에 대한 많은 훌륭한 정보를 가지고 있습니다. 그룹의 전반적인 입장은 임신 중에 운동이 "위험이 거의없고 대부분의 여성에게 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 임신 중에 신체가 변화하는 방식 때문에 운동 루틴을 일부 수정해야 할 수도 있습니다"라고합니다.
임신 중이면 관절을 지탱하는 인대가 긴장되어 부상 위험이 높아집니다. 또한 신체가 성장함에 따라 무게 중심이 이동하여 골반에 압력을 가하고 허리를 가리고 균형을 잃을 수 있습니다.
임산부 운동시 팁
산과 의사 및 산부인과 의사의 조언에 대한 미국 의회의 요지는 다음과 같습니다.
- 운동의 이점을 명심하십시오. 임신 중에 규칙적인 운동을하면 지구력과 체력을 유지할 수 있고 체중 조절을 유지할 수 있습니다 (건강한 체중으로 임신 한 경우 일반적으로 25-35 파운드 이상을 권장하지 않음). 임신성 당뇨병, 배앓이, 변비의 위험을 줄이고 붓기, 에너지 증진, 더 잘자는 데 도움이되고 똑바로 서서 정신 상태를 개선하십시오.
- 귀하의 체력 수준을 고려하십시오. 임신하기 전에 정기적으로 조깅을하면 임신 중에 의사가 조깅을 할 수 있습니다. (하지만 임신 중에는 활발하게 움직이는 것을 느낄 수 있습니다.) 임신하기 전에 주자가 아닌 경우 조깅하는 것이 좋지 않을 수 있으므로 점차 운동을 시작해야합니다.
- 임신에 대해 생각해보십시오.임신과 관련하여 합병증이 있습니까? 임신이 평상시보다 위험하다면 의사가 신체 활동을 제한 할 수 있습니다.
- 영향이 적은 활동에 집중하십시오. 활발한 걷기와 수영은 몸에 쉬우면서도 여전히 좋은 심혈관 운동 인 두 가지 유형의 운동입니다. 많은 요가 포즈는 임신 중에도 안전합니다 (일부 체육관에서는 산전 요가 수업을 제공하기도 함). 그러나 두 번째 및 세 번째 삼중 체에서 등뒤 운동을하지 마십시오.
- 중간 정도의 활동에 대해 의사에게 문의하십시오.특정 운동은 논쟁의 여지가 있습니다. 경량 리프팅의 일부 유형은 괜찮지 만 의사에게 최대 체중에 대해 문의하십시오. 복식 테니스는 할 수있을만큼 낮을 수도 있지만 단식은 너무 강렬 할 수 있습니다. 정지 된 자전거의 평균 속도로 자전거를 주행해도 괜찮지 만 옥외에서 자전거를 타거나 산악 자전거를 타는 것은 위험 할 수 있습니다.
- 영향이 큰 활동을 피하십시오. 여기에는 체조, 수상 스키, 승마, 내리막 스키, 하키, 농구, 축구, 스쿠버 다이빙이 포함됩니다. 한 방향에서 다른 방향으로 많은 점프 또는 날카로운 움직임이 필요한 것은 이상적이지 않습니다.
- 조심하고 상식을 사용하십시오.고온 다습하거나 열이 나는 경우에는 운동을하지 말고 운동 전, 운동 중, 운동 후에 많은 양의 물을 마셔야 수분을 유지할 수 있습니다. 현기증, 호흡 곤란, 가슴 통증, 두통, 근육 약화, 종아리 통증 또는 종창, 자궁 수축, 또는 질에서 액체 나 혈액이 새어 나오는 경우 활동을 중지하십시오.
- 새로운 체육복 입어. 임신 중에 몸이 자라면서 큰 상판, 하의 및 스포츠 브래지어를 구입해야하므로 편안하게 운동 할 수 있습니다. 당신이 더 커질 때 늘어나는 요가 바지는 대중적인 선택입니다!
- 미국 임신 협회, "임신 중 운동 지침." 2006 년 7 월.
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Madsen, M., T. Jørgensen, M.L. Jensen, M. Juhl, J. Olsen, P.K. Andersen, A-M Nybo Andersen, "임신 중 여가 시간 신체 운동 및 유산 위험: 덴마크 출생 코호트 내 연구" BJOG: 산부인과 학술지 (Online Early Articles).
- "임신 중 운동." 미국 산부인과 학회 (2011).
- "무거운 운동 유산 링크." BBC 뉴스 (2007).
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