유방 확대를위한 모유 수유 식품
차례:
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젖 분비를 돕기 위해 먹을 수있는 음식이 있고 자연스럽게 모유 생산량을 늘리는 지 궁금하십니까? 글쎄, 많은 음식은 당신이 더 많은 모유를 만들 수있는 galactagogues로 간주됩니다. 전 세계의 여성들은 다른 문화권의 여성들이 출산 직후와 모유 수유 중에 특정 유제품을 먹습니다. 이 음식 중 일부는 비타민과 미네랄이 풍부하고 다른 것들은 모유 생산에 도움이되는 화학적 성질을 가지고 있습니다. 이유가 무엇이든, 모유 수유 슈퍼 파우더는 건강한 모유 공급을 촉진하고 지원하는 것으로 여겨집니다.
유방 증식을위한 11 가지 식품
- 전체 곡물: 전체 곡물은 모유 수유 엄마에게 매우 영양가가 높습니다. 그들은 또한 모유를 만드는 책임이있는 호르몬을 지원하는 특성을 가지고있는 것으로 생각됩니다. 따라서 곡물을 먹으면 모유 공급량이 늘어날 수 있습니다. 더 많은 모유를 만드는 데 사용되는 가장 일반적인 곡물은 느린 조리 된 구식 오트밀입니다. 보리, 곡물 현미, 오트밀 쿠키 또는 전체 곡물로 만든 다른 음식을 시도 할 수도 있습니다.
- 짙은 녹색 채소: 알팔파, 양상추, 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소는 영양소, 특히 칼슘이 풍부합니다. 그들은 또한 모유 생산에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다.
- 회향: 회향 식물은 지중해의 식물입니다.회향 씨는 많은 다른 음식에 풍미를 더합니다. 그러나 회향은 또한 요리되거나 날 것으로 먹을 수있는 야채입니다. 회향 식물의 구근, 줄기 및 잎은 먹을 수 있으며 수프, 스튜 또는 다른 회향 요리법에 첨가 할 수 있습니다. 회향에서 발견 된 식물 에스트로겐은 간호 어머니가 더 많은 모유를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 마늘: 마늘은 매우 영양가가 높으며, 대부분의 다이어트에 건강에 도움이됩니다. 또한 유방암 환자가 모유를 더 많이 만들 수 있도록 해주는 유치원생 (galactagogue)으로 여겨지고 있습니다. 마늘은 모유에 들어가는 강한 냄새가 있지만, 일부 유아는 맛을 좋아하는 것 같습니다. 그리고 연구에 따르면 마늘 맛을 낸 우유가 모유 수유중인 아기를 더 오랫동안 간호 할 수 있다고합니다. 다른 한편으로, 어떤 아이들은 마늘을 아주 잘 견디지 못합니다. 마늘을 먹은 후에 아이가 음식 감도의 징후를 보이면 잠시 동안 마늘을 피하려고 할 수 있습니다. 너의 작은지도를 따르라. 야채, 고기, 해산물, 파스타 및 소스를 포함하여 많은 요리를 맛 내기 위해 마늘을 식단에 첨가 할 수 있습니다.
- 병아리: Chickpeas는 또한 garbanzo 콩 또는 Ceci (치 - 치) 콩이라고 지중해 및 중동 요리에 사용되는 일반적인 콩과 식물입니다. 모유 수유 여성은 고대 이집트 시대 이후 병아리를 먹어 더 많은 모유를 만들었습니다. Chickpeas는 단백질이 많은 영양가있는 음식입니다. 그들은 또한 galactagogue로서의 사용을 책임질 수있는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 파스타 나 샐러드에 병아리 콩을 넣을 수 있습니다. Hummus, chickpeas로 만든 맛있는 스프레드 또는 딥은이 건강한 콩을 즐기는 또 다른 방법입니다.
- 참깨: 모유 수유부는 칼슘과 에스트로겐과 같은 식물성 물질이 높으며 참깨를 사용하여 모유를 많이 만듭니다. 참깨는 혼자서 먹을 수 있습니다. 조리법의 재료로, 샐러드 용 토핑으로, 또는 다른 씨앗, 견과류, 말린 과일과 함께 트레일 믹스로 먹을 수 있습니다.
- 아몬드: 견과류, 특히 원료 아몬드는 건강하며 단백질과 칼슘으로 가득합니다. 많은 수유부가 아몬드를 먹거나 아몬드 우유를 마셔서 크림 같고 달콤하며 모유의 양을 늘립니다.
- 아마씨 및 아마 인유: 참깨처럼, 아마씨는 모유 생산에 영향을 줄 수있는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 아마씨는 또한 필수 지방산을 함유하고 있습니다.
- 신선한 생강 뿌리: 싱싱한 생강은 건강한 식단뿐 아니라 모유 생산량을 늘리고 내성 반사 작용을 도와줍니다. 당신이 요리하는 신선한 생강 생강을 쉽게 첨가 할 수 있습니다. 진짜 생강으로 만든 진저에르를 마시거나 생강 생강을 삶아서 차를 마시면 생강을 일일에 더할 수 있습니다. 신선한 생강은 안전하다고 여겨지지만 건강 관리 전문가와상의하지 않고 생강 보조제를 섭취하면 안됩니다.
- 양 조용 효모: 브루어 효모는 B 비타민, 철, 단백질, 크롬, 셀레늄 및 기타 미네랄을 함유 한 매우 건강한 영양 보충제입니다. 모유 수유를하면 모유를 더 많이 만들 수있을뿐만 아니라 더 많은 에너지를주고 기분에 긍정적 인 효과를 주며 아기의 파랑을 없앨 수 있습니다. 브루어 효모는 정제 또는 분말 형태로 구할 수 있습니다.
- 간호 차: 좋아, 차는 음식이 아니라 음료입니다. 그러나 수유 차는 음식과 허브로 만들어지며 우유 공급을 늘리고 자하는 여성에게 가장 흔한 선택 중 하나입니다. 간호 차에는 수유를 지원하고 모유 생산을 증가시키기 위해 함께 작동하는 단일 약초 또는 여러 가지 약초가 포함될 수 있습니다. 모유 수유 차에서 발견되는 허브에는 호로 파, 축복받은 엉겅퀴, 우유 엉겅퀴, 회향이 포함됩니다. 모유 공급을 증가시키는 것 외에도, 차는 위안과 편안함을 제공합니다. 또한 준비하기도 쉽습니다.
락토 닉 식품은 실제로 효과가 있습니까?
모든 여성들이 수유 식품을 먹는 결과를 볼 수있는 것은 아니지만 그것을 시험해볼 수는 없습니다. 균형 잡힌 모유 수유 식단을 먹는다면 이미 많은 음식이이 중 일부가 될 수 있습니다. 이 품목의 대부분은 건강하고 영양가가 있으므로 몇 가지 추가하면 OK입니다. 다른 모든 것과 마찬가지로, 당신은 그것을 과용하기를 원하지 않는다는 것을 명심하십시오. 그들이 당신을 위해 일하는 것 같으면 모유 수유량의 증가를 조심스럽게 관찰하십시오. 일단 편한 느낌에 이르면, 당신이 먹고있는 유산균 식품의 양을 줄이기 시작하십시오.
계속해서 우유 공급을 늘리면 너무 많은 모유로 끝날 수 있습니다. 과다한 모유 공급은 유방 충혈, 유축기 및 유방염과 같은 완전히 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.
주의 사항
젖 분비를 지원하는 이러한 음식의 신선한 버전을 먹는 것은 안전하고 심지어 건강합니다. 물론 다른 모든 것과 마찬가지로 과용하지 마십시오. 너무 많은 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 보충제는 신선한 식품과 동일하지 않다는 것을 명심해야합니다. 이 우유 보충 식품의 보충 버전을 복용하기 전에 의사 나 수유 상담원에게 이야기하십시오.
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모유 수유 의정서위원회의 아카데미. ABM 임상 프로토콜 # 9: 모유 우유 분비를 시작하거나 보강하는 데 galactogogues 사용 (2011 년 1 월 개정). 모유 수유. 2011 년 2 월 1 일, 6 (1): 41-9
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