협착증 관련 좌골 신경통을위한 좌골 신경통 운동

좌골신경통 골반통증 엉덩이 아플때 꼭하세요!물리치료사가 알려주는 좌골신경통 원인 이상근 스트레칭 운동 [다리저림] [다리쥐날때] [종아리당김][종아리통증][이상근증후군] (12 월 2024)

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척추 협착증은 보통 관절염 때문에 척추에있는 하나 이상의 공간 (예: 척수 도관 또는 척추 구멍)이 좁아 질 때 발생합니다. 신경 인성 파행이 척추 협착증의 전형적인 징후이지만 좌골 신경통도 가능합니다. 귀하의 협착증이 허리의 척추 신경근 (radiculopathy)에 영향을 미치는 경우, 좌골 신경통으로 알려진 다리를 내뿜는 관련 통증이 발생할 수 있습니다.

협착으로 인한 좌골 신경통 증상을 완화하기위한 연구가 아직까지 이루어지지 않았지만 전통 보건 전문가를 비롯한 많은 사람들이 이러한 경로를 사용합니다. 운동 방법을 고려하는 경우 가장 먼저 기억해야 할 점은 등을 돌릴 때 증상이 악화되는 경향이 있다는 것입니다. 반대로, 척추를 구부릴 때 향상되는 경향이 있습니다. 이것을 굴곡 바이어스라고합니다.

편안함을 기반으로 한 자세 선택 및 고통을주는 위치 피하기

정보의 유용성에 비추어 볼 때, 일반적으로 편안함을 기반으로 위치를 선택하는 것이 좋습니다. 통증을 유발하는 위치를 피하십시오 - 특정 진단을 위해 증상을 완화시키는 것으로 알려져 있더라도. 그리고 물론 물리 치료사 나 의사와상의하여 올바른 운동을 선택했는지 확인하고 올바르게 수행하고 있는지 확인하십시오.

나는 좌골 신경통 증상이 척추 협착의 결과 일 때 좌골 신경통 운동 프로그램에 대해 뉴저지의 Union County Orthopaedic Group에서 통증 관리를 전문으로하는 물리 치료사이자 침술사 인 Naomi Betesh 박사와 이야기했습니다. 그녀는 과거에 교육 의사와 물리 치료사의 상당수가 굴곡과 신장 편향이라는이 아이디어를 중심으로 많이 받았다고 전했습니다.

Betish는 이러한 접근 방식으로 프로그램의 운동 유형이 주로 부상에 달려 있다고 말합니다. 나는 당신의 증상을 악화시키는 경향이있는 척추 운동을 추가하여 운동 선택을 알려줄 것입니다. 그러나 상황이 변할 수 있습니다. "더 최근에는 각 환자가 어느 위치에서 통증을 유발하지 않는지에 따라 치료를 받아야한다고 제안되었습니다."라고 Betesh는 말합니다.

여전히 협착과 관련된 좌골 신경통 증상을 관리하기 위해 운동을 사용하는 주요 목표 중 하나는 척추 확장을 개선하는 것입니다. 즉, 위니 (Neenah)의 모션 웍스 물리 치료사 인 질 머피 (Jill Murphy)는 말합니다. 당신의 유연성에 대한 작업 또한 필수입니다. "당신의하지의 유연성을 개발하면 일반적으로 협착증의 변화로 인한 척추 신장의 점진적인 감소를 보완 할 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. (일반적으로 말하면, "말단"은 (엉덩이, 무릎 및 발목 관절, 그리고 발)을 말합니다.

New Hyde Park의 Restorative Medicine에있는 Judith Glaser 박사, 물리 치료사 및 의학 침술 요원 뉴욕은 근육 강화와 신체의 역동적 인 제어 (즉, 몸을 움직이는 동안 신체를 제어)가 운동의 핵심 목표라고 덧붙입니다 협착과 관련된 좌골 신경통 증상을 타깃으로하는 프로그램.

협착 - 기반 Sciatica에 대한 운동

그래서 어떤 운동을해야합니까? 의사와 물리 치료사가 좌골 관련 좌골 신경통 환자에게 공통적 인 세트가 있습니까? 짧은 대답은 가능성이 있습니다 - 아니요. "20 명의 물리 치료사에게 허리 통증을 위해 무엇을하는지 물으면 약 20 개의 다른 프로그램을 듣게 될 것입니다. 그러나 내 경험상 치료사의 권고 사이에는 약간의 크로스 오버가 있습니다. Glaser, Murphy 및 다른 사람들이 제안하는 몇 가지는 다음과 같습니다. 증상이 도움이 될 수있는 유일한 운동은 아닙니다.