체중 감량에 도움이되는 맛있는 편의성 식품 12 개

대부분의 체중 감량 전문가들은 체중 감량을위한 최고의 음식은 신선한 과일과 채소, 전곡, 희박한 육류 및 저지방 낙농 제품과 같은 최소 처리 품목이라고 말합니다. 하지만 그거 알아? 우리는 항상 그러한 재료로 건강한 식사를 준비 할 시간이있는 것은 아닙니다. 따라서 체중 감량을 위해 포장 식품을 찾고있을 수도 있습니다.

포장 된 체중 감량 식품이 전체 식품만큼 영양가가없는 것은 사실이지만, Mandy Levy는 흥미로운 대안을 가지고 있습니다. 맨디는 칼로리 회계, 무게를 잃는 들썩 들썩 한, 훌륭한 재미있는 가이드. Mandy는식이 요법과 영양 요법간에 차이가 있다고 말합니다. "영양은 세계에서 가장 중요한 것입니다."라고 과일과 채소와 같은 영양가있는 음식이 우리의 건강을 향상 시킨다는 설명이라고 그녀는 말합니다. 그러나 그녀는 다이어트 단계에서 체중을 줄이려고 노력하고 때로는 우리의 갈망을 진정시키기위한 식량이 필요하다고 말합니다. 우리는 궤도에 머물기 위해 위로 음식이 필요합니다.

체중 감량이 목표 일 때, Mandy는 포장 된 위안 식품을 선호합니다. 왜? "모든 사실이 거기에 있기 때문에, 당신을 위해 크게 소리내어 놓았습니다."다이어트하는 사람이 포장 식품에 대한 칼로리 카운트와 다른 중요한 영양 정보를 쉽게 찾을 수 있다는 사실을 지적했습니다.

Mandy는 그녀가 38 파운드를 잃고 3 년 넘게 파운드를 끊을 수있게 도와주는 몇 가지 아주 좋아하는 간식과 간식을 가지고 있습니다. 이것은 당신의 다이어트에 충실 할 수있는 맛있는 안락 음식과 맛있는 간식의 필수 목록입니다.

1

시라 타키면

맨디는 칼로리 회계 국수에. 그러나 어떤 국수가 아닙니다. 그녀는 제로 칼로리를 함유하고 있기 때문에 시라 타키 국수를 먹는다.

아시아 국수는 물과 글루코만난으로 만들어집니다. 글루코만난은 일부 사람들이 체중 감량을 위해 사용하는 섬유입니다. 건강 시장과 아시아 식료품 가게에서 국수를 찾을 수 있습니다. Miracle Noodle과 같은 업체에서 온라인으로 shirataki noodles를 구입할 수도 있습니다. Mandy는 그녀의 국수를 나는 그것을 믿을 수 없다. Butter가 아니다. 스프레이, 매운 소스, 파르 메산 치즈로 30 칼로리의 Shirataki Miracle Slop을 만들었습니다.

2

무설탕 카라멜 스낵 팩

모든 dieter는 크림 같고 달콤한 음식을 좋아합니다. 일반적으로, 이러한 치료는 당신이식이 요법을 할 때 벗어납니다. 일반적인 초콜릿 푸딩 컵은 100 칼로리와 14 그램의 설탕을 제공합니다. 그래서 Mandy는 그녀의 갈망을 억제하기 위해 무설탕 푸딩을 선택합니다. 그녀는 그 (것)들을 독점적으로 먹거나 맛있은, 크림 같은 대우를위한 Granny 스미스 사과의 조각으로 단 하나 팩을 결합하는 촉구한다.

무설탕 카라멜 스낵 팩

• 60 칼로리
• 지방 3 그램
• 포화 지방 1.5g,
• 10 그램의 탄수화물,
• 설탕 0 그램
• 단백질 0 그램

설탕없는 푸딩 컵과 같은 대부분의 설탕없는 음식은 인공 감미료로 만듭니다. 그래서 설탕이 없어도 달콤한 맛의 만족을 얻을 수 있습니다. 그러나 일부 건강 전문가들은 저 칼로리 또는 제로 칼로리 감미료 (아스파탐 또는 수크랄로스와 같은)가 음식을 맛보는 방식을 바꿀 수도 있고 더 많이 먹을 수도 있다는 우려를 표명했습니다. 그러나 다른 사람들은 적당하게 이러한 달콤한 취급을 즐기는 것이 똑똑한 체중 감량 계획의 합리적인 부분이 될 수 있다고 생각합니다.

3

프랭크 레드 핫 윙 소스

"이것은"음식 "보다 더 많은 양념이지만, 나는 그것을 맛있게 만들고 칼로리를 낮게 유지하기 위해 모든 음식에 담습니다."라고 Mandy는 말합니다. 그리고 많은 다이어트하는 사람처럼, 그녀는 향신료의 힘을 사용하여 자신의 부분 크기를 제어합니다. 정말로 더운 음식을 과식하기는 어렵습니다.

그럼이 향신료 소스에 뭐가 들어 있니? 성분으로는 증류수, 카이엔 고추, 소금, 물, 캐놀라 오일 등이 있습니다. 프랭크 레드 핫 윙 소스 한 스푼은 칼로리가 0 그램이고 지방이 0 그램입니다. 이 제품에는 소량의 카놀라유가 함유되어 있음을 알 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 몇 칼로리 (아마도 많지는 않음)를 섭취하게됩니다.

4

스타 벅스 키큰 스키니 계피 돌체 라떼

스타 벅스는 다이어트하는 사람을위한 지뢰밭이 될 수 있습니다. 맛있는 커피와 차 음료의 대부분은 지방과 칼로리로 가득차 있습니다. 그러나 맨디의 가장 좋아하는 음료는 체중 감량을 위해 안전한 구역을 제공합니다. 그녀가 가장 좋아하는 키 큰 스키니 계피 돌체 라떼는 90 칼로리에 불과합니다. 그리고 음료의 탈지 분유는 몇 그램의 근육 형성 단백질을 제공합니다.

스타 벅스의 팬이 아니라면 집에서 항상 맛있는 커피를 마실 수 있습니다. 당신은 돈을 저축하고 체중 감소 프로그램을 위해 더 나을지도 모르다. 커피 성분을 조절할 때 칼로리와 지방 함량을 조절할 수 있습니다.

5

스위스 미스 센시블 스위츠 다이어트 핫 초콜릿 믹스

믿거 나 말거나, 식단을 버리지 않고 초콜릿 갈망을 만족시킬 수 있습니다. Swiss Miss Sensible Sweets Light 핫 코코아 믹스의 한 패킷에는 25 칼로리 만 들어 있습니다. 현지 식료품 점의 선반에 다른 종류의 스위스 미스 (Swiss Miss)가 있지만, 배운 것들 중 하나는 칼로리 회계 모든 칼로리가 중요하다는 것입니다. 그렇다면 25 또는 100 칼로리를 섭취하는 이유는 무엇입니까?

이 제품은 수크랄로스로 만들어 졌으므로 인공 감미료 섭취를 줄이려면이 약을 줄이거 나 없애는 것이 좋습니다. 대신 설탕으로 만든 뜨거운 코코아 믹스의 작은 부분을 선택하십시오.

6

프로 그레 스포 라이트 치킨 & 치즈 엔칠 라다 수프

부분 통제는 체중 감량을 시도하는 사람들, 특히식이 요법을 시작할 때 큰 어려움이 될 수 있습니다. 우리가 거의 항상 과식하는 특정 음식이 있습니다. 수프가 그 중 하나입니다. 수프의 한 번 제공은 일반적으로 컨테이너의 절반에 불과합니다. 그러나 수프 한 캔을 몇 번 열었고 그 반만을 그릇에 몇 번 털어 놓았습니까?

Progresso Light Chicken & Cheese 엔 칠라 다 스프는 치즈 맛이 나는 Tex-Mex 스타일 음식에 대한 욕구를 충족시킵니다. 1 회분 섭취량은 90 칼로리에 불과하지만 Mandy는 그녀가 보통 전체 캔을 먹는다는 것을 인정합니다. 그리고 그건 괜찮아. 수프를 식사로 먹으면 180 칼로리가 여전히 좋습니다. 칼로리 회계 싸게 사는 물건.

7

La Tortilla 공장 저탄 수화물 고 섬유 옥수수 토틸라

맛있는 토틸라 수프가 멕시코 음식에 대한 갈망을 억제하지 못하면 La Tortilla Factory 저탄 수화물 섬유질 토틸라와 매운 식사를하십시오. 각 토틸라에는 70 칼로리, 지방 2.5g, 섬유 9g이 포함되어 있습니다. 섬유는 다이어트하는 사람에게 좋습니다. 섬유가 배를 채우고 하루 종일 먹는 시간을 줄이기 위해 더 오래 익숙해 지도록 도와줍니다.

토틸라와 무엇을해야할지 모르십니까? 다이어트 친화적 인 옥수수 롤업 샌드위치를 ​​만드십시오. 맨디는 오아시스 제로 볶은 레드 퍼퍼 호무스 (Aero Zero Fat Roasted Red Pepper Hommus) 덩어리와 몇 가지 신선한 야채로 그녀를 엮어냅니다. 그녀는 토마토, 오이, 붉은 양파를 좋아합니다. 그 다음 그녀는 채식주의 자 위에 쪄지지 않은 죽은 태아를 뿌리고 그것을 프랭크 레드 핫 날개 소스로 마무리합니다. 식욕을 돋우십시오!

8

오아시스 제로 지방 불에 구워진 붉은 고추 Hommus

Hummus는 많은 건강한 공룡들 사이에서 가장 좋아하는 음식입니다. 짭짤한 딥에는 병아리 콩 및 올리브 오일과 같은 몇 가지 건강한 성분이 포함되어 있습니다. 그러나 딥은 또한 지방과 칼로리가 높을 수 있습니다. 과식하기 쉽습니다. 그래서 Mandy는 제품이 기름없이 만들어 졌기 때문에 Oasis Zero Fat Roasted Red Pepper Hommus를 좋아합니다. 그리고 기름도 지방을 의미하지 않습니다. 이 맛있는 딥의 한 번 제공 24 칼로리와 지방의 0 그램을 제공합니다.

9

상인 조 바닐라 머랭 쿠키

체중 감량을 시도 할 때 쿠키 나 다른 달콤한 음식을 피하는 것이 너무 어렵습니다. 다른 사람들이 가정이나 사무실에서 음식을 먹으면 특히 힘듭니다. 주변의 모든 사람들이 식사를 할 때 어떻게 당신의 식단에 충실합니까? 자신 만의 다이어트 친화적 인 쿠키를 제공하십시오.

머랭 쿠키는 완벽한 선택입니다. Mandy는 Trader Joe의 바닐라 머랭 쿠키를 권장하지만 거의 모든 브랜드의 머랭 쿠키가 효과적입니다. 이 달콤한 주옥은 달걀 흰자와 설탕으로 만들어 지므로 지방과 칼로리는 거의 포함되지 않습니다. 4 개의 쿠키를 먹으면 110 칼로리와 0 그램의 지방을 섭취하게됩니다.

10

팝 시크릿 100 칼로리 팝 주전자 옥수수

팝콘은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 좋은 음식입니다. 다이어트를 강화하는 섬유로 가득차있어서 간식을 먹을 때 필수 영양소를 충분히 섭취 할 수 있습니다. 그러나 팝콘은 과식하기 쉽습니다. 특히 집에서 직접 팝콘을 먹으면 더욱 좋습니다. 그래서 Mandy는 Pop Secret 100 칼로리 팝 주전자 옥수수를 추천합니다. 한 부분 조절 가방 만 먹으면 100 칼로리와 3.5 그램의 지방을 섭취하게됩니다.

11

아테 노스 뚱뚱한 프리 페타

체중 감량을 위해 파스타 요리 또는 풍성한 고기 식사를 샐러드로 대체하는 다이어트하는 사람 중 한 명입니까? 그것은 반드시 나쁜 생각은 아닙니다. 문제는 당신의 샐러드가 당신이 대체 할 식사보다 더 많은 칼로리를 함유 할 수 있다는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 다이어트 친화적 샐러드 성분 위에 치즈와 다른 고지방 성분을 던져 체중 감량을위한 식사의 혜택을 망칩니다.

그렇다면 칼로리 카운트를 어떻게 유지 하시겠습니까? 그릇에 채소를 채우고 풍미를 위해 몇 가지 저칼로리 짭짤한 토핑을 추가하십시오. Athenos Fat-Free Feta는 쉽게 죄책감이 없습니다. 1 회 제공으로 30 칼로리와 0 그램의 지방을 섭취 할 수 있습니다.

12

평생 무 지방 치즈

에서 칼로리 회계 Mandy는 일반 치즈의 한 큐브에 80 칼로리가 있다고 지적했습니다. "칵테일 파티에서 한 큐브에 마지막으로 들렀을 때가 언제입니까?" 그녀는 묻는다. 전 지방 치즈는 맛있고 만족 스럽지만 열량이 매우 높으며 단 한 번의 식사 ​​만 먹기가 어렵습니다.

그러나 무 지방 치즈는 다릅니다. Mandy는 평생 뚱뚱한 무료 치즈가 스위스 (Jalapeño Jack, 가벼운 멕시코, 샤프 체더, 몬테레이 잭, 가든 채소와 모짜렐라)와 같이 매우 다양한 품종에 속하기 때문에 좋아합니다. 1 회 섭취로 40 칼로리와 0 그램의 지방을 섭취 할 수 있습니다.

하지만 기다려 … 영양 식품을 버리지 마!

이제 체중 감량을위한 편리하고 포장 된 식품 목록이 생겼으므로이 품목 만 식품 저장실에 채우려는 유혹을받을 것입니다. 그리고 당신은 할 수 있습니다. 그러나 아마도 체중 감량과 유익을 위해 가장 좋은 계획은 아닙니다.

Mandy는 체중 감량 프로그램과 현재 체중 유지 단계에서 항상 건강에 좋고 영양가있는 신선한 음식을 먹는다 고 말했습니다. "몸을 활발하게 유지하고 위대하고 멋진 자연 식품으로 가득 채우는 것이 장기적으로 모두의 최우선 과제가되어야합니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 모든 다이어트사는 체중 감량 여행을 돕기 위해 편리한 음식이 필요하며, 책, 요리법 및 음식 팁이 편리합니다.