어떻게 당신의 내장 건강에 좋은 원예 수 있습니다.

건강 연구 분야 중 가장 흥미로운 부분 중 하나는 우리의 마이크로 비오템, 우리의 대장 내에서 살고있는 미생물의 세계와 전반적인 건강 사이의 관계에 대한 깊은 이해를 개발하는 것과 관련이 있습니다. 소음을 발생시키는 분야 중 하나는 먼지를 파는 것이 실제로 우리의 위장 건강에 좋을 수 있다는 사실입니다. 그리고 좋은 내장의 건강은 우리의 면역 체계의 기능에 중요하다는 것이 점차 분명 해지고 있습니다. 여기서 우리는 원예를 통해 더러워지고 잘 지내는 것 사이의 관계에 대해 살펴볼 것입니다.

위생 가설과 건강

먼지와 건강 사이의 어떤 긍정적 인 관계에 관한 논의는 "위생 가설 (hygiene hypothesis)"로 알려진 이론에 의해 촉발되었다. 위생 가설은 아이들을 너무 청결하게 유지하는 것이 특히 아토피 장애 (알레르기)면에서자가 면역 질환의 빈도 증가에 기여한다는 것을 시사합니다.

위생 가설은 데이비드 스트라 찬 (David P. Strachan)이라는 한 남자에 의해 처음 제기되었으며, 그 사람은 가족의 크기가 점점 작아지고 있다는 사실에 알레르기의 증가를 돌렸습니다. 그의 이론에서, 더 적은 수의 어린이들이 그들의 "더러운"형제 자매들과의 접촉을 통해 병원균에 노출되고 있었다.

Strachan의 원래의 가설은 현대 사회에 내재되어있는 위생에 대한 관심 증가와 함께 확대되었습니다. 온수 및 식품 안전 관행의 기초를 넘어, 항균 세정 제품의 사용, 항생제 처방의 빈도 증가, 백신 사용이 목록에 포함됩니다. 그리고 아이들은 더 이상 밖에서 놀고 더러워지기 위해 많은 시간을 보내지 않습니다. (그 문제에 관해서는 정원 가꾸지 않는 성인도하지 마십시오.)

위생 가설은 이러한 사회적 변화로 인해 어린이들이 면역력을 키울 수있는시기에 감염을 일으키는 유형의 박테리아에 어린이가 노출 될 가능성이 줄어들 었다고합니다. 나중에 그러한 병원균에 노출되면 신체가 그 병원균을 처리 할 능력이 적어지고 계속되는 문제가 발생합니다.

초기 아동기에 병원체에 노출되는 보호 요소는 우리의 면역 체계의 반응과 관련된 장내 세포의 발달에 영향을 미친다고 생각됩니다. 알레르기를 앓고있는 어린이의 장 식물상의 구성이 알레르기가없는 어린이의 것과 다르다는 증거가 있습니다.

소화기 건강에 관해서는, 특정 미생물에 대한 노출이 염증성 장 질환 (IBD)의 증가 된 유행에 영향을 줄 수 있다는 연구가 증가하고 있습니다. 사회 경제적 지위가 높을수록 IBD 발병 위험이 커지므로 위생 가설과 일치하는 결과를 얻을 수 있습니다.

위생 가설은 연구자들에 의한 혼합 된 리뷰로 만났다. 현재의 합의는 특정 미생물에 대한 우리의 전반적인 노출 변화와 알레르기 및자가 면역 질환의 증가 사이에는 관계가있는 것으로 보인다. 이름 변경, 문제의 미생물 양상을보다 잘 반영하고 사람들이 양호하고 기본적인 위생 행위 관습을 계속 지킬 수 있는지에 대한 이야기가 있습니다.

세탁은 여전히 ​​중요합니다.

위생 가설은 더러워 졌을 때 손을 씻지 않아야 함을 의미하지는 않습니다. 당신이 토양에서 일할 때, 당신은 접촉과 호흡을 통해 미생물에 노출되어 있습니다. 재채기 나 기침 후, 요리 할 때, 그리고 식사하기 전에 누군가가 아프거나, 화장실을 사용 한 후에, 더러워진 상태에서 손을 철저히 씻는 것은 여전히 ​​아주 좋은 습관입니다.

뜰을 만들기의 건강 수당

우리가 아직 흙에서 일하는 특정 소화 건강의 이점에 관해 명확한 그림을 가지고 있지는 않지만 원예 활동을 통해 즐길 수있는 많은 다른 건강상의 이점이 있습니다. 그 중 일부는 소화 기관에 긍정적 인 혜택으로 해석 될 수 있습니다 체계.

원예는 녹색 운동입니다. 최근의 연구는 사람들이 대자연에서 운동에 참여할 때 추가적인 건강상의 이점을 발견했습니다. 녹색 운동은 건강 증진과 분위기 개선에 대한 자기보고와 관련이 있습니다. 우리의 두뇌와 우리의 내장 사이의 밀접한 연관성을 감안할 때, 원예와 같은 친환경 운동의 긍정적 인 정신 건강 효과가 소화 기능에 미묘하고 긍정적 인 영향을 미친다는 이론을 가정 할 수 있습니다.

자신의 음식을 키우면 독소에 대한 노출이 줄어 듭니다.: 유기농으로 정원을 정하면 살충제, 비료 및 기타 화학 물질에 대한 노출이 줄어 듭니다. 이 화학 물질에 대한 장기 노출은 암 및 기타 건강 문제의 발병과 관련이 있습니다. 귀하의 소화기 건강에 관해서는, 이러한 첨가제를 제거하면 귀하의 시스템이 소화 불량을 초래할 수있는 기회를 제거합니다.

자란 유기농 식품에는 많은 양의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.: 이러한 영양소는 전반적인 건강 상태에 필수적이므로 소화기 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

정원 가꾸기는 집 가까이에서 즐길 수있는 활동입니다. IBS 나 IBD와 같은 만성 소화기 건강 문제로 고통받는 경우, 정원 가꾸기는 훌륭한 가내 운동 옵션을 제공합니다. 화장실.

나만의 정원으로 시작하기

정원은 당신이 선택한만큼 작거나 큰 수 있습니다.옵션으로는 당신의 소유물에 정원이 있거나, 공동체 정원에 참여하거나, 햇볕이 잘 드는 지역의 화분에 꽃과 채소를 재배하는 것 등이 있습니다. 어떤 옵션을 선택하든 가끔 더러워지는 것이 좋을지도 모릅니다.

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