Proprioception이란 무엇입니까?
차례:
A Choreographer's Creative Process in Real Time | Wayne McGregor | TED Talks (구월 2024)
원거리 수용은 공간에서의 신체의 상대적 위치를 아는 감각입니다. 종종 우리의 여섯 번째 감각이라고도하는 고유 수용은 우리가 사지, 무게 및 무게 중심이 어느 시점에있는지를 본질적으로 "알고"있는 것처럼 환경을 이동하고 탐색 할 수있게 해줍니다.
Proprioception은 proprioceptors로 알려진 특수한 신경에 의해 촉진되는 조정 된 신경 및 생리적 반응입니다. 이들은 내이, 근육, 피부, 관절, 힘줄 및 다른 조직의 신경 종단에 위치한 감각 수용체입니다. 우리 몸의 공간적 위치에 대한 정보를 뇌에 전달하며, 신호는 크고 미묘한 움직임으로 변환됩니다.
독점 수용으로 인해 의식적으로 이동할 수 있습니다. 우리가 우주에있는 곳에 초점을 맞 춥니 다. 그것 없이는 우리는 타이핑하거나, 춤을 추거나, 줄넘기를하거나, 자전거 나 차를 조종하지 않을 것입니다.
고유 감수성의 생물학
원거리 수용 (Proprioception)은 움직임의 모든 측면을 보거나 느끼지 않아도 공간을 이동하는 능력입니다.
고유 수용체는 외인 수용체 (통증, 접촉, 진동, 온도 및 소리를 포함하여 신체 외부에서 비롯된 자극을 감지 함) 및 기계 수용체 (터치, 압력 및 진동과 같은 외부 자극에 반응 함). 함께, 그들은 우리의 움직임뿐만 아니라 우리의 반사 작용을 지시하는 수백만 개의 신호를 뇌에 전달합니다.
자기 자극은 또한 내이 (균형, 움직임 및 방향의 중심)와 근육 (우리의 자세와 움직임을 지시 함)의 조율 된 반응에 의존합니다.
그 부분을 위해, 내이 중력장에서 가속, 회전 및 방향에 민감한 비 음향 미로 및 전정 기관을 포함한 구조가 포함되어 있습니다.
신체의 고유 수용체는 주로 근육, 힘줄 및 피부에서 발견됩니다. 그중:
- 근육 스핀들, 스트레치 수용체 (stretch receptors)로도 알려져 있으며 근육 길이의 변화에 민감합니다. 이를 통해 걷거나 팔을 뻗을 때 다리를 뻗을 시간과 거리를 알 수 있습니다.
- 골 장기 건 장기힘줄에서 발견되는 근육 긴장의 변화에 민감합니다. 그들은 근육이 얼마나 많은 긴장을 느끼고 적절한 양의 에너지로 운동을하는데 필요한 것이 무엇인지 감지합니다.
- Pacinian corpuscles 피부에 위치하고 있으며 신체가 질감, 온도 및 기타 감각으로 읽는 압력 변화를 감지 할 책임이 있습니다.
자극 감각과 반사 신경
proprioceptors는 운동과 자세에 대한 정보를 제공 할뿐만 아니라 스트레치 반사 같은 특정 보호 반응을 유발할 수 있습니다. 이것은 과도하게 확장 된 근육이 스스로를 보호하기 위해 자동으로 철회하는 반사 작용입니다.
또한 하나의 운동으로 부상을 예방하기 위해 다른 운동을 보상하는 반사호가 있습니다.
그러한 예가 못이나 유리 조각처럼 날카로운 것을 밟습니다. 통증 반사로 인해 부상당한 발이 당겨지기는하지만 팔을 들고 자세를 안정시키면서 몸의 무게 중심을 다른 발으로 옮김으로써 신체가 중화됩니다.복잡한 반응은 때로 인간 반 중력 반사 아크라고도합니다.
독점 수용력 향상
눈과 귀는 또한 움직임과 균형에 기여하지만, 감각은 공간에서의 지향이 반드시 필요한 것은 아니기 때문에 고유 감각의 구성 요소로 간주되지 않습니다.
그 말을 듣고, 다른 사람들은 똑같은 방식으로 고유 감수성의 다른 수준을 가지며, 어떤 사람들은 더 나은 눈과 손의 협응력을 가지고 있습니다.
한 가지 예가 눈을 감고 서서 한 발에 서 있습니다. 어떤 사람들은 장애없이 이것을 할 수 있습니다. 다른 사람들은 즉시 넘어집니다. 나이, 부상, 내이 문제, 알코올 또는 신경 학적 반응의 감소는 고유 수용이 손상 될 수있는 몇 가지 이유 일뿐입니다.
그것이 말하게되면서, 당신이 연습 할 수 있고, 당신의 눈과 함께 단발에 서 있기 위해 배울 수있다라고하는 사실은 독점 수용력이 개선 될 수있는 것을 제안한다. 공을 잡거나 테니스를 타는 것과 같이 덜 조정할 수있는 활동에 대해서도 마찬가지입니다. 연습을 통해 몸이 특정 작업에 고유 반응을 보이도록 적응하고 확장 할 수 있습니다.
어떤 관행은 자기 자신의 고유 감각을 선명하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그중:
- 알렉산더 테크닉 은주의 깊은 움직임을 통해 의식을 얻음으로써 운동 및 자세의 습관적 패턴을 재교육하기 위해 고안된 연습입니다.
- 태극권 천천히 한 동작에서 다음 동작으로 이동할 때 자세와 무게 중심에 대한 인식이 필요합니다.
- 요가 또한 균형의 중심을 제공하는 핵심 ("반다"라고 함)의 균형과 인식에 의존합니다.
저글링이나 느슨해 진 줄타기 등의 다른 연습은 독창적 인 감각을 비약적으로 조정할 수 있습니다. 체육관 운동을하더라도 운동 공은 안정된 자세로 운동을 수행하기 위해 지속적으로 자세를 재조정하도록하여 고유 감각을 향상시킬 수 있습니다.
독감 수용 운동은 재활 치료를 위해 일반적으로 사용되어 심각한 부상을 입은 후에 관절의 위치를 제어하는 방법을 다시 배울 수 있도록 도와줍니다.
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