인공 감미료의 문제점

아스파테임, 사카린, 수크랄로스, 네오 타임 (neotame) 등의식이 요법 음료수에 사용 된 인공 감미료는 체중 증가, 비만, 심혈관 질환 및 당뇨병과 연관되어 있다는 연구 결과가 있습니다.

흥미롭게도 The Sugar Association에 따르면 미국 식품의 약국 (FDA)의 규제에 따라 제조사는 서빙 당 칼로리가 5 개 이하인 제품에 "0"칼로리가 들어있는 제품을 표시 할 수 있습니다. 그러나 상업적으로 이용 가능한 인공 감미료에 첨가되는 덱 스트로스 (dextrose) 또는 말토 덱스트린 (maltodextrin)으로 알려진 전분 기반 분자는 실제로 각 서빙에 칼로리를 더합니다.

과학적 증거에 따르면 인공 감미료는 일정한 당분 섭취로 인한 만성 질환의 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.

이로 인해 많은 전문가들이 체중을 늘리거나 인공 감미료 또는 설탕 대체제를 사용하지 말 것을 권고합니다. 이는 비만 전염병에 대한 해결책이 아니며 실제로 상황을 악화시킬 수 있음을 지적했습니다.

생물학 뒤에

인공 감미료의 이러한 직관적이지 않은 효과를 설명 할 수있는 일부 생물학적 기전이 밝혀졌습니다. 전문가들은 다이어트 소다에서 발견되는 것과 같은 인공 감미료가 자연 설탕을 다루는 방법에 대한 인체의 기본적인 "학습"과정을 방해하여 식욕 조절 및 인슐린 생산과 같은 신체의 정상적인 기전이 효과적으로 서비스를 제공하거나, "쾅쾅 소리가 나지 않게"가십시오.

설탕과 그 생물학적 효과를 다루는 신체의 자연적 능력을 손상 시키면 인공 감미료가 과식, 설탕과 탄수화물 증가, 중요한 조절 호르몬의 방출 감소, 혈당 조절 불량으로 이어진다.

인공 감미료로 당뇨병을 유발할 수 있습니다

결과적으로 혈당 조절이 좋지 않아 인슐린 저항성 ("전 당뇨병")과 결국 2 형 당뇨병을 유발합니다. 연구에 따르면 인공 감미료는 정상적인 장내 세균을 변형시킬 수 있으며 신체 전체의 혈당 장애에도 기여합니다.

전문가들은 어린 나이에 매우 달콤한 음식 (인공 또는 자연적으로 달게 된)에 노출되면 미각을 맞춰 열매를 맺고 성인에게 좋은 음식을 갈구하기 때문에 인공 감미료 사용이 특히 문제가 될 수 있다고 지적했습니다. 이것은 어린 시절의 비만뿐만 아니라 성인의 비만에도 이릅니다.

이 대신에 도달하십시오.

가능한 한 인공 감미료를 사용하지 말고 다이어트 소다 습관을 걷어차십시오. 체중 문제를 해결하기 위해 소다를 다이어트하고 싶다면, 몸에 호의를 베풀지 않고 실제로 상황을 악화시킬 수 있음을 알아 두십시오.

훨씬 더 나은 대안으로는 물, 차, 심지어 커피까지 포함 할 수 있습니다. 하루에 커피를 4 잔 이상으로 제한 할 수 없다면. 레몬과 석회를 첨가하는 등 다양한 방법으로 물을 맛볼 수 있습니다. 추가 된 설탕으로 가득 찬 경향이있는 스포츠 음료는 피하십시오. 영양 표시를 확인하십시오. 설탕 함량은 4g 또는 5g 이하이어야하며 이상적으로는 0이어야합니다.