더 건강한 바베큐 "구운 콩"조리법
차례:
PIZZA CHALLENGE - Parent's Edition | We Are The Davises (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 173 지방 5g 탄수화물 25g 단백질 8g 표시 영양 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
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분량: 6 (각 약 1/2 컵) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 173 |
% 일일 값 * | |
총 지방 5g | 6% |
포화 지방 1g | 5% |
콜레스테롤 0mg | 0% |
나트륨 502mg | 22% |
총 탄수화물 25g | 9% |
식이 섬유 6g | 21% |
총 설탕 4g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 8g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 85mg | 7% |
철 4mg | 22% |
칼륨 695mg | 15% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
이 바베큐 "구운"콩 조리법은 훌륭한 맛을 내기 위해 DIY 저탄 수화물 BBQ 소스를 사용하기 때문에 건강합니다. 이것은 전통적인 구운 콩의 빠른 버전입니다. 특히 바베큐 소스를 미리 만들어서 (20 ~ 30 분 소요) 손에 가지고 있다면 더욱 좋습니다. 당신이 통조림으로 만든 콩으로 시작하기 때문에 요리는 난로 위에 15 ~ 20 분 정도의 조림이 필요합니다.이 제품은 당신이 가지고 다니기를 염두에 두거나 콘 브레드를 옆에두고 준비 할 것입니다.
성분
- 작은 양파 1 개, 잘게 썬 것
- 올리브 기름 2 큰 술
- DIY BBQ 소스 1 컵
- 흰 콩 15.5 온스 캔
예비
- 부드럽게 될 때까지 올리브 기름에 잘게 썬 양파를 뿌린다.
- 콩과 바베큐 소스 1 컵을 더합니다.
- 15 ~ 20 분 끓인다.
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