유아와 어린이를위한 비타민 D 보충제

구루병에 걸릴 확률이 높은시기가있었습니다. 그 질병은 여전히 ​​성장하는 뼈를 부드럽고 유연하게 만듭니다. 구루병을 가진 아이들은 전형적으로 카우보이 스타일과 부어 오른 손목과 발목의 양쪽으로 휘어진 다리로 감겨져 있습니다.

그런 다음 과학자들은 구루병의 가장 흔한 원인은 골격 발달의 주창자 인 비타민 D가 부족하다는 것을 알아 냈습니다. 칼슘이 뼈 건강의 배트맨이라면 비타민 D는 몸이 충분한 칼슘과 다른 물질을 흡수하는 데 필수적인 로빈입니다. 미네랄은 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 열쇠입니다. 제조업체는 비타민 D를 함유 한 특정 식품을 강화하기 시작했으며 어린이의 구루병 발병률은 감소했습니다.

그러나 최근에는 구루병이 증가하고 있습니다. 일부 어린이들은 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하여 구루병뿐만 아니라 뼈 골절의 위험에 처하게됩니다. 여기에 아이들의 비타민 D 결핍에 대한 가장 일반적인 이유가 있으며, 자신의 자녀의 일일 복용량이 부족하지 않도록하기 위해 무엇을 할 수 있습니다.

부족한식이 요법

미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics, AAP)는 12 개월 미만의 아기에게는 하루에 최소 400 국제 단위 (IU)의 비타민 D를 섭취 할 것을 권장하고 있으며, 1 ~ 18 세 어린이는 매일 600 IU의 비타민 D를 섭취합니다. 문제는, 자연적으로 D가 풍부한 식품, 특히 어린이에게 친숙한 음식은 많지 않다는 것입니다. 예를 들어, 지방이 많은 생선과 어유의 특정 유형에는 풍부합니다. 할머니는 대구 간유를 밀기 위해 무언가를하고있었습니다. 단지 큰 스푼에 1300 IU 이상의 비타민 D가 있습니다.

그렇지 않으면, 가장 풍부한 비타민 D 소스는 그 음식으로 강화 된 음식입니다. 다음은 비타민 D가 천연 비타민 D 공급원에 포함되어있는 식품의 양과 비타민 D가 강화 된 식품의 양을 나타낸 것입니다.

• 야생 연어 (3.5 온스): 600-1000 IU
• 통조림 참치 (3.5 온스): 236 IU
• 강화 오렌지 주스 (1 컵): 137 IU
• 강화 우유 (1 컵): 115-124 IU
• 싱싱한 버섯 (3.5 온스): 100 IU
• 딱딱한 삶은 달걀 (계란 1 개, D는 난황에 든다): 20 IU

S는 희박한 태양 노출을위한 것입니다.

비타민 D의 다른 공급원은 전혀 음식이 아닙니다. 태양입니다. 자외선은 피부를 자극하여 비타민 D를 생성합니다. 물론 태양 광선에 직접 노출되면 어린이의 피부암 발병 위험이 높아질 수 있기 때문에 이것은 수수께끼를 만듭니다. 그것이 AAP가 6 개월 미만의 유아가 태양에 직접 노출되어서는 안된다고 말한 이유입니다. 더 나이 많은 아이들은 바깥으로 나가기 전에 15-30의 태양 보호 계수 (SPF)를 지닌 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 사용하여 슬레이트해야합니다.

비타민 D 결핍증이 어린이들에게 더 많이 보급 된 또 다른 이유는 햇볕 차단제의 사용 증가 때문일 수 있습니다. 어린이가 뼈 건강이라는 이름으로 몇 가지 광선을 흡수 할 수있게하는 데 실제로 해가 되는가? 그것은 아무리 많은 태양의 노출이 이익을 얻기에 충분한 지 아무도 모르기 때문에 힘든 요구입니다. 일부 비타민 D 연구자들은 얼굴, 팔, 다리, 또는 오전 10 시부 터 오후 3 시까 지 태양에 5 ~ 30 분만 노출된다고 추정합니다.일주일에 두 번은 충분하지만, 소아과 의사와상의하여 짧은 시간 동안 햇볕을 피할 수없는 상태로 아이를 데리고 나올 수 있는지 여부를 확인해야합니다.

보충제: D 또는 D하지 않기

아이가 여분의 비타민 D를 섭취해야하는지 여부는 식사량에 따라 다릅니다. AAP가 조언하는 내용은 다음과 같습니다.

• 모유 수유중인 (심지어 부분적으로) 유아는 출생 후 며칠 이내에 시작하여 하루 400IU의 비타민 D를 섭취해야합니다.
• 수유를하지 않고 32 온스의 비타민 D 강화 요법을 사용하지 않는 모든 유아는 하루에 400IU의 비타민 D를 보충해야합니다.
• 하루 32 온스의 비타민 D 강화 우유를 섭취하지 않는 나이든 아기는 D의 영양제를 섭취해야합니다.
• 1 세 이상의 어린이는 하루에 600 IU의 비타민 D를 섭취하지 않아야합니다. 젖소를 견디지 ​​못하는 아이들을 위해 많은 브랜드의 아몬드와 두유에 비타민 D가 강화되었습니다. 일부 브랜드의 요구르트에는 비타민 D가 추가되어 있으므로 자녀가 복용하는 양을 추정 할 때 고려하십시오.
• 특정 약물을 복용하거나 낭포 성 섬유증과 같은 만성 질환과 같은 비타민 D 결핍 위험이 높은 어린이는 더 많은 양의 비타민 D가 필요할 수 있습니다.

귀하와 귀하의 소아과 의사가 귀하의 자녀가 비타민 D 보충제를 섭취해야한다고 결정한다면, 많은 아동 친화적 인 옵션이 있습니다. 아기와 유아에게는 비타민 방울이 있습니다. 씹을 수있는 비타민은 3 세 이상 어린이에게 좋습니다. 그리고 물론, 한 번 아이가 알약을 삼킬 정도로 오래되면, 그녀는 그 형태로 D를 얻을 수 있습니다.