키즈 과일 쥬스 제공 지침
차례:
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미국과 소아과 학회 (AAP)에 따르면 과일 쥬스는 많은 아이들의 식단에서 중요한 요소 인 것처럼 보입니다. 유년기 비만과 충치에서 주스가 차지하는 역할을 언급하면서, 조직은 실제로 2017 년에 업데이트 된 권장 사항을 발표했을 때 6 개월에서 1 년으로 주스에 대한 "시작 시간"을 밀었습니다. 그러나 주스를 피하거나 적어도 제한하는 것은 여전히 선호.
현실적으로 자녀의 건강에 대한 여러 가지 더 중요한 위험 요소가 있지만 과음을 너무 많이 마셔야합니다 양철통 문제가된다. 주스가 체중 증가와 충치에서 역할을 할 수있을뿐만 아니라 설사와 과도한 가스, 팽창 및 복통과 같은 다른 위장 문제에도 기여할 수 있습니다.
과일 주스에 권장되는 일일 섭취량
AAP는 여전히 1 세 이상의 어린이들이 비 지방 / 저지방 우유와 물을 마시지 만 자녀에게 주스를 주려고하면 다음 권장 사항을 제공합니다.
- 많은 소아과 의사가 변비가있는 어린이들을 위해 소량의 주스를 권장하지만 1 세 미만의 아기에게는 주스를 주어서는 안됩니다.
- 1 세에서 3 세 사이의 아이들은 매일 4 온스를 넘지 않아야합니다.
- 하루에 4 세에서 6 세 사이의 어린이를 4-6oz로 제한하십시오.
- 7 ~ 18 세 어린이는 매일 8 온스 이상을 섭취하지 않아야합니다.
- 주스 대신에 아이들은 과일을 전부 먹어야한다.
- 자녀에게 주스를 주면 100 퍼센트 저온 살균 된 과일 주스가되어야하며 과일 음료는 없어야합니다.
주스 '문제'
언급 한 바와 같이, 주스는 체중 증가, 충치 및 일부 위장 문제에 기여할 수 있습니다. 너무 많은 주스를 마시는 다른 주요 문제 중 하나는 그것이 채우고 있으며 다른 영양 식품에 대한 자녀의 식욕을 감소시킬 것이라는 것입니다. 귀하의 자녀가 여전히 많은 칼로리를 얻지 만 설탕이나 탄수화물을 주로 섭취하고 단백질 부족으로 균형 잡힌 식사를 할 수 없습니다.
또한 과일 주스는 일반적으로 비타민 C가 있지만 비타민과 영양소가 많이 없으며 일부는 칼슘으로 강화되어 있습니다. 또한, 아이가 많은 주스를 마시는 경우, 그는 아마도 많은 양의 우유를 마시지 않고 있으며 이는 칼슘과 다른 비타민과 영양소의 좋은 원천입니다
주스 스마트
자녀를 주스에 소개하기를 기다리는 것은 관련 문제를 예방하는 한 가지 방법입니다. 자녀를 일찍 (그리고 아마도 자주) 익숙하게하는 사람들은 종종 자주 묻습니다.
아이 주스를 줄 때 병이나 컵 / 물병이 아닌 일반 컵을 선택하십시오. 후자의 옵션을 사용하면 빠르고 쉽게 주스를 마시기가 너무 쉽습니다. 이것은 소비를 증가시켜 칼로리를 증가시킬뿐만 아니라 구강 건강 문제를 일으킬 수있는 치아가 끊임없이 치아를 일으킬 수 있습니다. 자녀의 컵이 보안 대상이되는 것을 막으려면, 식사 사용을 제한하거나 우유와 스낵을 제공하십시오. (우리는 "유출 금지"컵의 매력이 부모도 놓아 줄 수 없다는 것을 안다.)
자녀가 취침 전에 주스를 마시는 것을 피하는 것도 현명한 방법입니다.
자녀가 주스 소비를 억제해야합니까?
일반적으로 자녀가 신선한 청과물을 포함하여 균형 잡힌 식단을 섭취하고 유제품을 섭취하고 하루에 16-24 온스를 마시 며 충치 또는 과체중에 문제가 없다면 그는 아마도 그렇지 않습니다 AAP 한도를 초과하더라도 "주스 문제"가 있습니다.
자녀가 AAP 한도를 초과하여 까다로운 식사를하거나 균형 잡힌 식사, 충치, 설사, 만성 복통, 또는 과체중 인 경우 주스 섭취를 제한하는 조치를 취해야합니다.
과일 주스에 어떤 이점이 있습니까?
왜 주스가 나쁠 수 있는지에 대한 이야기가 모두 끝난 후에는 자녀에게 주스를 줄 이유가 있는지 궁금해 할 것입니다. 많은 아이들이 과일을 먹는 것을 좋아하지 않으므로 과일 주스를 제공하면 자녀에게 일일 권장량을 제공하는 방법 중 하나입니다. MyPlate 당 1 컵 / 일 (2 ~ 3 세); 1 일 1 ~ 1 1/2 컵 (4 ~ 18 세). 100 % 과일 주스의 6 온스짜리 잔은 과일 1 회분을 대신 할 수 있지만 (실제로는 동일하지는 않습니다), 그러한 대체물은 나이가 많은 아이들에게 제한적이고 제한되어야합니다.
아직도, 과일 주스의 추천 된 서빙이 실제로 한계다는 것을 기억하는 것이 중요하다.자녀가 위의 MyPlate 표적에 다다르는 경우 과일 주스를 마실 필요가 없습니다.