IBS와 PMS가 동시에 작동 할 때해야 할 일
차례:
Ginger for Nausea, Menstrual Cramps, and Irritable Bowel Syndrome (구월 2024)
PMS를 다룰 때 IBS가 더 나쁘다고 생각하면 상상할 수도 없습니다. 일부 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 IBS 증상의 심각도에 영향을 미칩니다. 이러한 중복으로 인해 PMS에 대한 치료법이나 치료법을 두려워하여 IBS 문제를 일으킬 수 있습니다. 불행히도, PMS에 대한 많은 치료법 / 치료법이 있지만 두 가지 조건을 동시에 치료하는 것을 특별히 연구 한 연구는없는 것 같습니다.다음은 IBS에 대한 효과뿐만 아니라 이러한 일반적인 치료법 중 일부를 검토하여 자신에게 맞는 옵션이 있는지 알아 봅니다.
PMS 치료에 대한 연구는 아직 예비 단계에있는 것으로 간주되므로 대부분의 옵션의 효과와 관련하여 어려운 결론을 내릴 수는 없습니다. 또한 처방전없이 구입할 수있는 보충제 (특히 과다 복용시)가 의학적 파급 효과가 있으므로 비처방 의약품이나 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다. 담당 의사는 치료법이 귀하의 개인 건강 상태에 어떤 영향을 미칠지 또는 귀하가있을 수있는 다른 약물과 어떻게 상호 작용하는지에 관해 귀하에게 조언 할 수있는 최상의 위치에 있습니다.
피임약
비록 피임약 (경구 피임약)이 PMS 증상을 완화시키는 방법으로 의사들에 의해 자주 처방 되더라도, 그 피험자에 대한 연구는 놀랍게도 제한되어 있으며 혼합 된 결과를 낳았습니다. 피임약은 PMS와 관련된 신체 증상보다는 월경 불쾌 장애 (PMDD)의 기분 증상 치료에 더 효과적 일 수 있습니다.
이 점을 감안할 때 일부 연구자들은 PMS와 IBS가 다른 유형에 비해 단상 약제로 인해 더 많은 이점을 얻을 수 있다는 이론을 제시합니다. 생각은 그것이 변화 실제 호르몬 자체와는 달리 호르몬 수준에서 증상을 유발합니다. 이 알약이 IBS 증상에 어떤 영향을 미치는지 알 수는 없지만 PMS를위한 확장 사이클 알약의 사용에 대한 예비 지원도 있습니다.
IBS에 관해서는, 연구는 IBS 증후에 대한 피임약의 유의 한 긍정적 효과를 보이지 않았다. 반대로, 부정적인 영향도없는 것 같습니다. 따라서 경구 피임약의 사용 여부는 의사의 병력과 피임 요구를 고려하여 의사가 결정해야합니다.
칼슘
PMS에 대한 많은 비 처방전 입안 의약품 중 칼슘은 효과에 대해 가장 많은 연구 지원을하는 것으로 보입니다. 칼슘은 기분의 증상, 통증, 육체적 인 불편 함을 줄이고 식욕 변화를 줄이는데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 음식물에서 얻은 칼슘이 최적 인 것으로 보이지만 1000에서 1200mg / 일 범위의 보충제를 복용하는 것도 도움이되는 것 같습니다. 권장되는 2500mg / day의 상한을 초과하지 않도록주의하십시오.
증거가 일화 적이기는하지만, 설사가 우세한 IBS (IBS-D)로 고통받는 많은 사람들은 칼슘으로 도움을 받았다고보고합니다. 따라서 월 경전시 IBS-D가 악화되는 것을 발견하면 좋은 선택 일 수 있습니다.
Chasteberry
Chasteberry는 정숙 한 나무의 말린 열매로 만든 보충 교재이다. PMS를 위해 chasteberry에서 수행 된 몇 안되는 연구 중 대부분이 기분 증상, 과민성, 유방 압통 및 두통을 줄이는데 도움이된다는 징후가 나타났습니다. 그러나 체스베리 (chasteberry)를 복용 한 사람들은 위장 증상을 포함한 다양한 약한 부작용을보고했습니다. IBS가있는 경우 Chasteberry는 좋은 선택이 될 수 없습니다.
규정 식 변경
PMS에 대한식이 변화의 영향에 대한 연구가 발표되었지만, 결과는 일관성이 없으며 특정식이 요인과 PMS 사이의 명확한 연관성을 보여주지 못했습니다. 그러나식이 요법과 PMS에 대한 많은 상식 권장 사항은 IBS 증상의 악화를 예방하기 위해 권장되는 변경 사항과 유사합니다. 당신이 IBS와 PMS 둘 다로 고통 받으면 당신이해야 할 일은 다음과 같습니다.
- 고 섬유 복합 탄수화물 섭취를 늘리십시오.
- 알코올, 카페인, 지방이 많은 음식은 피하십시오.
- 하루 종일 작은 식사를하십시오.
달맞이꽃 오일
달맞이꽃 식물의 씨앗에서 유래 한 기름 형태의 보충제 인 달맞이꽃 기름은 종종 PMS의 치료제로 선전됩니다. 불행히도, 저녁 앵초 기름에 대한 연구는 PMS 증상에 대한 보충제의 효과를 보이지 않았습니다. 보충제의 부작용은 대개 경미하지만, 위장관 증상이보고되었습니다. 이런 점을 염두에두고 유용성에 대한 증거가 부족할뿐만 아니라 저녁 앵초 기름은 IBS 환자에게 좋은 옵션이 아닙니다.
운동
PMS 증상을 줄이는데 운동의 긍정적 인 효과를 뒷받침하는 연구가 있습니다. IBS와 운동에 대한 현재의 연구가 결정적인 증거는 보이지 않지만 운동의 전반적인 건강상의 이점은 두 조건의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다는 희망을 조금하면서 모든 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
열
뜨거운 물 병 또는 PMS를위한 가열 패드의 사용에 관한 연구는 수행되지 않았지만, 많은 여성들이 열이 생리통의 강도를 완화시킬 수 있다는 사실을 입증 할 수 있습니다. IBS를 가진 많은 사람들이 열이 장의 경련을 완화 시키는데 도움이된다고보고 했음에도 불구하고, IBS를위한 열의 사용에 관한 특별한 연구는 없다. 연구에 따르면 간헐적 인 지속적인 열이 통증을 완화 시키므로 난방 패드 나 온수 병이 두 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 30 분 동안 복부에 열원을 놓고 하루 중 여러 번 열을가하십시오. 화상을 입지 않도록 열원과 피부 사이에 천을 놓으십시오.
마그네슘
- 비타민 마그네슘은 PMS 증상을 줄이기위한 효과면에서 약간의 연구 관심을 받았지만 연구가 제한되어 결과가 섞여 있습니다. IBS를위한 마그네슘에 대한 연구는 없었지만 변비가 우세한 IBS (IBS-C)를 가진 많은 사람들은 변비 완화에 도움이된다고보고했습니다.따라서 IBS 증상이 변비 인 경우 마그네슘을 사용하는 것이 좋습니다.
마음 / 몸 트리트먼트
PMS와 IBS가 공통적으로 가지고있는 한 가지는 스트레스에 의해 각 증상이 악화되기 때문에 스트레스를 줄이기위한 마음 / 신체 접근법이 두 질환의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. IBS와 PMS 모두 연구는인지 행동 치료 및 이완 훈련의 사용을 지원합니다. 원하지 않는 부작용이나 부정적인 약물 상호 작용이 없기 때문에이 치료법은이 목록의 다른 많은 옵션보다 좋은 이점을 제공합니다.
SSRI
선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRI)는 전통적으로 우울증 치료제입니다. 그러나 PMS가 신경 전달 물질 세로토닌 수준과 관련이 있다는 증거가 있기 때문에 SSRI는 우울증 치료에 사용되는 것보다 낮은 용량으로 PMS 치료제로 사용되기도합니다. SSRI는 또한 IBS에 대한 유용성 측면에서 평가되었으며 특정 약물에 따라 긍정적 인 결과가 나타납니다. SSRI의 단점은 부작용 일 수 있지만 IBS와 PMS와 함께 심각한 기분 변화, 과민성 및 / 또는 불안감이있는 경우 이는 의사에게 말할 가치가 있습니다.
비타민 B6
PMS 증상을 줄이기위한 비타민 B6의 효과를 평가하기위한 많은 연구가 수행되었습니다. B6 보충의 배경은 비타민이 또 다른 신경 전달 물질 인 세로토닌과 도파민의 발달에 기여한다는 것입니다. 연구 결과가 엇갈 렸고 적어도 하나의 메타 분석 결과 PMS에 대한 비타민 B6 권장 기준이 단순히 충분히 강하지 않다고 결론지었습니다. B6의 부작용으로는 위장 증상 (특히 구역질)이 있습니다. 따라서 IBS 환자에게 좋은 옵션으로 배제됩니다.
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