복부 비만 및 건강 위험

복부 비만 복부에 과도한 지방이 존재 함을 나타냅니다. 복부는 가슴과 골반 사이의 신체 부위입니다. "사과 모양"인 사람들은 자신의 위장과 복부 주위에 여분의 체지방을 저장하는 경향이 있습니다. 복부 비만은 종종 "배꼽 지방"이라고도합니다.

또한 ~으로 알려진:배꼽 지방, 중심 비만, 중심 지방 축적, 복강 내 지방

예:복부 비만은 2 형 당뇨병, 고혈압 및 심장병과 같은 건강 문제의 위험을 높입니다.

복부 비만이란?

의사의 사무실이나 의료 쇼에서 "복부 비만"또는 "중추 지방증"이라는 용어를 들었을 수도 있습니다. 이 용어는 매우 복잡하게 들리지만, 단순히 배꼽 지방을 묘사하는 다른 방법 일뿐입니다. 배 주위에 너무 많은 지방을 가지고 다니면 복부 비만이 생깁니다.

복부 비만은 왜 중요한가요? 중간 부위의 지방량이 너무 많아서 허벅지 나 엉덩이의 과도한 지방보다 건강 상태가 더 위험 할 수 있습니다. 당신의 아랫배 지방이 때때로 불린다. 내장 지방 중요한 기관을 둘러싸고 있습니다. 복부에 과도한 지방이 있으면 심혈관 질환 (심장병)의 위험이 높아질 수 있습니다.

측정 방법

배꼽 지방을 측정하고 평가하는 여러 가지 방법이 있습니다. 복부 비만은 의사 사무실에서 측정 할 수 있습니다. 의사는 값 비싼 검사 장비를 사용하여 지방이 뱃속에있는 정확한 위치를 볼 수 있습니다. 그러나 이러한 테스트는 비용이 많이 들고 불편할 수 있습니다.

복부 비만을 측정하는 더 쉬운 방법이 있습니다. 각 방법마다 유연한 줄자 (바느질에 사용되는 것과 같은)가 필요하며 수행하는 데 몇 분이 걸립니다.

복부 둘레. 이 방법은 단순히 배의 크기를 측정하도록 요구합니다. 번호를 얻으려면 복부 버튼을 가로 질러 위의 가장 넓은 부분에 줄자를 감으십시오. 줄자는 피부에 부드럽게 달라 붙어 있어야합니다. 테이프 측정 값이 올바르게 배치되면 숨을들이 쉬고 내출 측정을하십시오.

이제 복부 비만을 나타내는 수치와 아래 수치를 비교하십시오. 남성과 여성이 다른 수입니다.

• 남성: 40 인치보다 큰 허리 측정
• 여성: 35 인치 이상의 허리 측정

허리 둘레 비율. 배꼽 측정과 엉덩이 측정을 비교하는 방법은 심장 질환 위험을 평가하는 또 다른 방법입니다. 허리 둘레 비율을 계산하려면 복부 둘레 (위)를 측정하여 시작하십시오. 그런 다음 가장 넓은 부분에서 엉덩이를 측정하십시오. 이제 엉덩이 크기로 허리를 얻으려면 허리 크기로 허리 크기를 나눕니다.

당신이 남자라면, 심장 마비 나 뇌졸중을 겪을 확률은 0.95 이상으로 올라갑니다. 여성의 경우 위험 수위가 0.85를 상회하면서 위험이 증가하기 시작합니다.

그것을 바꿀 수 있습니까?

복부 비만을 줄이는 가장 좋은 방법은 체중 감량입니다. 물론, 당신이 슬림 다운, 당신은 체중 감량이 발생할 것입니다 귀하의 시체를 선택할 수 없습니다. 따라서 다리 나 엉덩이에 체중이 줄어들거나 배꼽 지방이 계속 남아있을 수 있습니다. 그러나 복부의 무게 감소는 심장 질환에 대한 위험을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강을 향상시키기 위해 얼마나 많은 체중을 잃어야하는지 의사와 상담하십시오. 그런 다음 건강한 식습관을 섭취하고 운동하며 스트레스를 줄이고 건강감을 향상시키기위한 평생 동안의 변화를 만들기 위해 작은 조치를 취하십시오.

_{*이 기사는 Malia Frey, DipHealth.com에 의해 편집되었다 Weight Loss Expert}