식이 요법과 운동으로 골관절염 치료

골관절염 환자를 관리하는 데 도움이되는 비 약물 치료 옵션을 찾는 골관절염 환자 중 한 명일 수 있습니다. 식이 요법과 운동은 골관절염 증상을 조절하는 데 도움이되는 최전방에 있습니다.

식이 요법이나 운동이 치료법으로 제시되지는 않았지만이 두 가지를 포함하는 적절한 처방이 유익 할 수 있습니다. 연구는 골관절염의 종합 관리의 일환으로 적절한 운동 프로그램을 지원합니다. 골관절염 환자가 걸음 걸이, 운동 범위, 힘, 유연성 (심지어 지구력)에 결함이있는 것은 드문 일이 아닙니다.

골관절염에서식이 요법의 역할은 덜 명확합니다. 다방면 접근법의 일환으로, 좋은 영양 및 체중 관리에 중점을 둔 다이어트는 현실적입니다. 독립적 인 요인으로, 항산화 제와 비타민 D가 풍부한식이 요법의 이득이 현재의 연구의 초점이었습니다.

다이어트와 운동의 역할에 대해 교육하고 의사와상의하는 것이 긍정적 인 접근입니다. 영양사, 개인 트레이너 또는 물리 치료사는 또한 혜택을 극대화 할 수있는 개별화 된 프로그램을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트와 골관절염

과체중은 관절에 좋지 않습니다. 골관절염 환자는 이것을 알고 원치 않는 파운드를 흘리기위한 빠른 수정이 있었으면 좋겠다. 그렇지 않아. 이 모든 것들이 올바른 조언을 듣고 덜 먹습니다. 그것은 간단하고 작동합니다.

골관절염에 대한식이 요법의 효과에 대한 모순 된 보고서가 있습니다. 환자는 일반적으로식이 요법의 어떤 변화가 골관절염 증상을 증가 시키거나 감소시킬 수 있는지 알아내는 데 관심이 있습니다.

산화 방지제는 보충제와 건강 식품을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 산화 방지제가 풍부한식이 요법은 무릎 골관절염을 예방할 수 있습니다.

운동과 골관절염

정기 운동은 특히 중년 및 고령자에게 더 나은 건강을 권장합니다. 운동을하지 않을 때 일어나는 일에 대해 배우고 다음 중 몇 가지를 고려해보십시오.

• 수중 운동: 수중 운동은 대개 92도에서 98 도로 가열 된 치료 수영장에서 수행되며 호기성 활동, 스트레칭 및 강화, 운동 연습 범위를 포함합니다. 수중 운동은 풀 요법 또는 수 치료법이라고도합니다.
• 필라테스: 필라테스는 골관절염 환자에게 너무 공격적이지 않은 운동 유형입니다. 필라테스는 골관절염 통증 완화에 도움이되는 강력한 코어를 구축하는 데 도움이됩니다. 필라테스가 당신에게 적합하지 않다면, 당신은 또한 의자 요가를 시도 할 수 있습니다.
• 자전거 타는 것: 저 관절 운동은 골관절염 환자에게 좋을 수 있으며, 자전거 운동은 무릎이지지 근육을 강화하면서 운동 범위 전체를 움직이기 때문에 특히 좋습니다.