식이 요법과 운동으로 2 형 당뇨병 위험을 낮추는 방법

당뇨병 및 소화기 및 신장병 연구소 (NIDDK)의 연구에 따르면, 전 혈구로 진단받은 사람들은 정기적으로 운동하고 체중의 5 ~ 7 % 만 잃음으로써 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

이 연구 결과는 비만과 생활 방식을 선행 당뇨병 환자에서 훨씬 덜 효과적 일 수있는 약물에 의존하기보다는 당뇨병 위험을 줄이기위한 주된 요인으로 언급 할 필요성을 재확인했다.

당뇨병에 대한 사실

공복 혈당 상승이나 내당능 장애로 정의되는 미국에서의 prediabetes의 유병율은 5600 만 명을 상회합니다. 이 중 대다수는 아직 진단되지 않았습니다. 전반적으로 제 2 형 당뇨병의 발병률은 젊은 미국인과 노인 모두의 비만 및 메타 볼릭 증후군의 비율이 계속 증가함에 따라 좌우됩니다.

미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Society)는 현재 당뇨병 전염병 환자에게식이 요법, 영양 섭취, 흡연 및 신체 활동 부족과 같은 수정 가능한 요소를 상담하고 조언을 제공 할 것을 권고합니다. 위험이 높은 사람은 제 2 형 당뇨병으로의 진행을 피하기 위해 처방 된 약물 일 수도 있습니다.

이러한 권장 사항을 감안할 때, 당뇨병 약물 복용을 피하는 사람들에게식이 요법과 운동은 얼마나 효과적입니까?

학문은 생활 양식 대 약물을 평가합니다

NIDDK 연구는 제 2 형 당뇨병이식이 요법과 운동 또는 구강 당뇨병 치료를 통해 피하거나 지연 될 수 있는지 여부를 결정하기위한 것입니다. 참가자들은 식사를하지 않았거나 운동을하지 않았거나 투약을받지 않은 대조군을 포함한 세 그룹으로 나뉘었다.

참가자 중 첫 번째 그룹은 엄격한 저지방 / 저칼로리 식단을 따라 주당 총 150 분간 운동을 실시했습니다 (주당 5 일, 30 분 단위로 나누어 짐). 각 사람은 총 체중의 7 %를 잃어버린다. 예를 들어, 200 파운드의 여성은 18 파운드의 최종 중량을 위해 14 파운드를 잃는 것을 목표로합니다.

두 번째 그룹은 당뇨병 약 글루코 파지 (metformin) 850mg을 1 일 2 회 복용하도록 처방 받았다. 세 번째 그룹에는 비활성 위약이 투여되었습니다. 이 두 집단 모두식이 요법과 운동에 관한 정보를 제공 받았지만 상담이나 구체적인 목표를 달성하지 못했습니다.

연구가 끝나자 NIDDK의 연구자들은 체중의 5 ~ 7 %를 잃은 사람들이 제 2 형 당뇨병 위험을 58 % 감소 시켰다고보고했다. 대조적으로, 글루코 파지 단독 투여군은 위험이 31 % 감소했다.

이 연구는식이 요법과 신체 활동이 당뇨병을 예방하거나 지연시킬 수있을뿐만 아니라 이전에 내당능 장애를 경험 한 사람들에게 정상적인 포도당 수치를 회복시킬 수 있음을 보여주었습니다.

미국에서 당뇨병으로 살아가는 2 천 1 백만 명이 넘는 사람들 중 95 %가 제 2 형 당뇨병을 앓고 있습니다. 당연히 비만은 2 형 당뇨병의 위험을 500 %까지 증가시키는 주요 위험 요소 중 하나입니다. 다른 위험 요인으로는 앉아있는 생활 방식, 민족성 및 당뇨병의 가족력이 있습니다.