노화로 건강하고 오래 살면서 즐겁게 보내십시오.

건강한 라이프 스타일은 매일 디딜 방아와 샐러드를 의미하지는 않습니다. 재미 있고 즐거운 많은 활동들도 당신에게 좋습니다.이 활동이 어떻게 더 오래 살며 가장 많은 이익을 얻기 위해해야 ​​하는지를 이해함으로써 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

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더 많은 섹스를

섹스와 만지는 것은 건강의 필수적인 부분으로 생각됩니다. 성은 신체에 유익한 화학 물질의 구색을 발표합니다. 성교와 접촉은 우리가 다른 사람들과 유대감을 갖도록 돕고, 관계를 강화 시키며, 우리 자신의 가치를 증가시킵니다. 빈번한 섹스는 인생을 몇 년까지 연장 할 수도 있습니다.

2

레드 와인 마셔

적포도주에는 산화 방지제 인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 이들은 노화의 영향으로부터 신체를 보호합니다. 하루에 한두 잔의 적포도주를 마시면 몸을 젊게 유지할 수 있습니다.

3

다크 초콜렛을 먹어라.

다크 초콜릿은 몸을 노화로부터 보호하는 많은 양의 항산화 물질을 포함하고있는 멋진 음식입니다. 좋은 품질의 다크 초콜릿을 찾아서 감사하고 그것을 매일 조금씩 배우십시오. 초콜렛을 먹으면 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추면서 에너지를 높일 수 있습니다.

4

미소

스마일은 태도를 바꾸고 사람들과 소통하며 몸에 유익을 줄 수있는 좋은 방법입니다. 휴식과 마찬가지로 미소는 스트레스의 영향을 막기 위해 작용할 수 있습니다. 우리 자신을 미소 지으면서 우리는 몸이 모든 것이 좋다고 믿음으로 몸을 "속이므로"스트레스를 줄입니다. 스위치처럼, 미소는 실제로 당신의 기분을 바꿀 수 있습니다. 그러니 그걸 좋아하지 않아도 미소를 짓고, 곧 진짜 웃으면 서 웃게 될 것입니다.

5

편하게 하다

이완은 스트레스의 반대입니다. 스트레스가 건강에 해로운 영향을 미치지 만, 이완은 우리 몸이 휴식을 취하고 치유하며 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 매일 이완 기법을 연습함으로써 스트레스를 없애고 진정 에너지로 대체 할 수 있습니다. 이렇게하면 혈압, 심박수 및 삶의 어려움에 대처할 수있는 능력이 향상됩니다.

6

운동 경기 만들기

육체적 인 게임 및 스포츠는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다. 간단한 운동 루틴은 균형, 유연성, 내구성 및 힘을 유지하는 데 적합합니다. 그룹 게임과 스포츠는 다른 사람들의 행동을 예상하고 함께 일하는 방법을 생각할 때 운동을 할 수도 있습니다. 자신의 신체적 능력 수준에 적합한 게임과 활동을 찾아 자주 플레이하십시오.

7

자다

수면은 필수 신체 기능입니다. 대부분의 미국인들은 충분한 수면을 취하지 않습니다. 약물, 스트레스, 병 및 가난한 수면 습관으로 인해 하루 7 시간에서 9 시간 사이에 환자가 빠져 나갈 수 있습니다. 수면의 건강상의 이점에는 더 많은 에너지, 더 나은 면역 기능 등이 포함됩니다.

8

사랑하는 사람들과 함께 시간 보내기

관계는 건강의 중요한 부분입니다. 다른 사람들과의 강한 유대감은 필요할 때 도움을받을뿐 아니라 외로움, 우울증, 정신 질환으로부터의 보호를 의미합니다. 친구와 가족과의 관계를 키워 건강과 삶을 향상시키는 데 시간을 투자하십시오.

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퍼즐 풀기 및 두뇌 게임 즐기기

마인드 게임은 세계에 계속 참여하고 참여할 수있는 좋은 방법입니다. 게임을 통해 마음의 다른 부분을 연습하고 호기심을 불러 일으킬 수 있습니다. 가능하다면 다른 사람들과 계속 연결되어있는 동안 두뇌를 움직이는 체스 나 다리 같은 소셜 게임을 선택하십시오.

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긍정적

연구원에 따르면 노화에 대한 긍정적 인 태도를 취하는 것이 당신의 삶에 7 년 이상을 추가 할 수 있다고합니다. 청소년에게 영광을 돌리고 각 지나가는 한 해를 후회하는 문화적 압박을 피하십시오. 나이를 먹고 즐거움을 느끼고 삶의 학습, 경험 및 통제를 즐기는 방법을 찾아보십시오.