공동 과신 장의 개요
차례:
(Kor) 세바시 258회 끌리는 사람으로 만들어주는 스토리의 힘 | 정선혜 '스토리의 마법' 저자 (구월 2024)
과다 확장은 특정 관절의 뼈에 의해 형성된 각도가 정상, 건강, 운동 범위를 넘어서 열리거나 곧게 펴지는 과도한 관절 운동입니다. 이러한 운동은 잠재적으로 특정 관절을 불안정하게 만들 수 있으며 관절의 탈구 또는 기타 잠재적 상해 위험 및 가능성을 높일 수 있습니다.
때때로, 과신전은 해부학 적 자세의 (뒤쪽으로) 신체 부위 또는 사지를 후방으로 위치시키는 정상적인 운동 또는 운동이라고합니다. 운동 의이 유형의 예는 정상적인 해부학적인 위치와 비교하여 등이 과다 확장 된 수퍼맨 운동입니다.
모션 범위
인체 관절의 대다수는 특정 운동을 허용합니다. 두개골의 관절과 같은 몇 개의 특별한 관절은 그렇지 않습니다. 무릎이나 발목과 같은 동작을 허용하는 관절은 미리 정해진 동작 범위를 가지고 있습니다. 이 운동 범위는 기본적으로 각 방향에서 관절이 편안하게 움직이거나 구부릴 수있는 정도입니다. 예를 들어 목을 생각해보십시오. 각 방향으로 목을 어느 정도 움직일 수는 있지만, 목을 한 방향으로 너무 멀리 돌리면 부상을 입을 수 있습니다.
관절의 운동 범위는 일반적으로 각도로 측정됩니다. 각 관절은 별도의 동작 범위를 가지고 있습니다.
굴곡
과 굴곡의 반대는 굴곡입니다. 굴곡은 특정 관절의 굽힘으로 정의되어 그 관절을 형성하는 뼈가 서로 가깝게 잡아 당겨집니다. 굴곡 중, 관절에서 팔다리 뼈 사이의 각도가 감소합니다. 굴곡은 일반적으로 근육이 수축 할 때 발생하며 뼈는 근처 관절을 곡선 위치로 이동시킵니다. 간단히 말해, 굴곡은 관절 각을 단축시키고 확장은 그것을 증가시킵니다.
운동
체력의 관점에서, 과신 장 확장은 중 / 저 등쪽에서 작용하는 운동 유형이기도합니다.
hyperextension 운동은 엉덩이와 하체를 고르게 유지하면서 바닥에서 팔과 몸통을 들어 올리면서 바닥에 얼굴을 대고 누워서 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 허리에 근육을 뻗어 있습니다. 또한과 운동 확장 운동을 수행하는 데 사용할 수있는 체육관에서 흔히 볼 수있는 장비가 있습니다. 과신전 운동을 수행하기 위해 어떤 장비를 사용해야하는지 잘 모르는 경우에는 체육관 직원에게 문의하십시오.
예: 채찍 부상으로 목이 과민 반응을 일으켰습니다.
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