Ferber 방법

아기 꿀잠에 도움주는 10가지 요소(Part 1) (일월 2025)

Richard Ferber 박사에 의한 "자녀의 숙면 문제 해결"은 부모가 자녀들을 밤새 잠들게하는 데 도움이되는 최초의 수면 책 중 하나였습니다. 원래 1985 년에 간행 해, 2006 년에 개정되고 bestselling 양육 책 인 것을 계속한다.

그러나 많은 부모가 Ferber 박사의 저서와 Ferber 수면 훈련 방법에 대해 맹세하고 있지만, 종종 밤새 부모가 자녀들을 밤새 울어 두라고 옹호하는 사람들이 오해하고 있습니다.

자녀가 더 잘 수면을 취할 수 있도록 도와주는 많은 수면 책과 방법이 있지만 Ferber 방법은 분명히 고려해야 할 방법입니다.

Ferber 방법은 단순히 아기를 잠들게하는 "외출"방법이 아닙니다. 대신에, "울지 말 것"과 같은 방법으로 Dr. Ferber의 방법은 아기가 울거나 최소한의 우는 소리도없이 밤잠을 자도록 가르쳐줍니다.

Ferber 방법에 대해 왜 그렇게 많은 오해가 있습니까?

Ferber 박사의 책을 찬성하지 않는 많은 부모들이 실제로 그것을 읽지 않았을 수 있습니다. 다른 사람들은 단지 짧은 시간 동안 울부 짖는 것에 대해 이야기하는 부분을 읽지 만 수면 단계에 관해 이야기하는 부분을 건너 뛰고 올바른 수면 연합과 좋은 취침 시간을 정하는 방법 및 기타 사항을 읽는 것만으로 일부를 읽습니다. 울기를 최소화하고 자녀를 도울 것입니다:

취침시 쉽게 잠들다
밤새도록 잘시다.
한밤중에 일어나면 혼자서 쉽게 자고 돌아 가라.
낮잠 자다

취침 일과 수면 협회

수면 연결이란 자녀가 잠들거나 또는 잠을 잘자는 데 익숙해 져있는 것들입니다. 가난한 수면 연결을 해제하고 좋은 수면 협회를 개발하는 것은 Ferber 방법과 좋은 밤의 수면의 열쇠 중 두 가지입니다.

특히, Ferber 박사는 자녀가 스스로 잠들도록 가르쳐야하며, 잠 들어있는 것을 흔들거나, 문지르거나, 음악을 들으면서는 안됩니다.

왜 이것이 중요한가? 아이가 등을 문지르는 동안 또는 침대에 누워있는 동안 잠에 익숙해지면, 한밤중에 가벼운 수면 단계에 들어갈 때마다 잠에 빠지기 위해 여분의 도움이 필요할 것입니다. 우리 모두가 그러 하듯이 완전히 깨어납니다. 좋은 수면 관계를 유지하고 자고 스스로 자고있는 어린이들은 가벼운 수면 단계에 들어갈 때 어떤 도움도받지 않고 잠 들어 있거나 자고 있습니다.

그래서 Ferber 방법의 첫 번째 부분은 당신이 당신의 자녀의 수면 협회 중 하나가 아니며, 잠들거나 등박하지 않을 때 아이를 붙들거나, 말하지 않거나, 이야기하지 않는다는 것입니다.허리를 문지르고, 음악을 듣거나, 우유 나 주스 한 병을 마시거나, 한밤중에 아이가 스스로 다시 성립 할 수없는 다른 상태는 다른 가난한 수면 협회가됩니다. 대신 졸음이지만 깨어있는 동안 침대 또는 침대에서 자녀에게 굿 나잇을 말하는 것으로 끝나는 일관된 취침 시간을 가짐으로써 자녀가 잠에 빠지도록 가르치십시오.

점진적 대기

Ferber 방식의 또 다른 큰 부분은 잠자 러 가서 한밤중에 일어나거나 일부 사람들이 Ferber 방식의 일부로 "외쳐라"고 생각하는 것을 거부하는 것에 대한 Progressive Waiting Approach입니다.

일단 가난한 수면 협회를 제거하고 좋은 취침 시간을 가지면 아이를 스스로 (좋은 수면 협회) 잠자게하는 것의 중요성을 이해하면, 가고 싶지 않을 때 어떻게해야 하는지를 알아야합니다. 잠자리에 들거나 일어나기.

Ferber 방법은 잠시 동안 확인하기 전에 자녀가 점차 더 오랜 시간 동안 울게 할 것을 권장합니다. 당신이 그를 확인할 때 당신의 목표는 당신의 자녀가 괜찮다는 것과 자신이 아직 근처에 있다는 것을 당신의 자녀에게 확신 시킨다는 것을 당신 자신을 안심시켜주는 것입니다, 그리고 그것은 울음을 멈추게하거나 잠들도록 도와주는 것이 아닙니다.

예를 들어, 첫날밤에 3 분, 5 분, 10 분간 울음을 한 후에 아이를 확인해 볼 수 있습니다. 아이를 계속 확인해야 할 경우 최대 간격은 10 분입니다. 나중에 다시 깨면 3 분에 다시 시작하십시오. Ferber 박사는 매 간격을 늘리면 오랫동안 기다리지 않아도 편안하게 느끼지 않으면 이러한 간격으로 유연해질 수 있다고 말하면서도 다음날 몇 분 간격으로 간격을 늘립니다.

Ferber 박사는이 방법을 사용하여 대부분의 아이들이 3 번째 또는 4 번째 밤에 잘 자고 있다고 주장합니다.

울고 Ferber 방법

따라서 Ferber 방법을 사용할 때 울음이 울지 만 Ferber 박사는 "자녀가 몇 시간 동안 울지 않을 것"이라고 말합니다. 보다 일반적으로, 귀하의 자녀는 이전 간격 중 하나 동안 잠들 것이며, 이는 밤에 따라 매 10 분 또는 15 분마다 점검하고 있습니다.

아이들이 다른 방법을 사용하여 더 잘 자고 자 할 때 울지 는가? 물론 그들은 그렇게합니다. "울음 소리 없음"방법을 사용하더라도 자녀가 깨어날 때마다 울 것입니다. 대부분의 방법과 Ferber 방법의 차이는 대개 부모가 울기 시작하자마자 대기 기간없이 자녀를 진정시키는 것을 옹호한다는 것입니다. 그러나 목표는 여전히 자녀가 스스로 잠들도록 가르치는 것이기 때문에 이러한 다른 방법을 사용하더라도 자녀를 침대 또는 침대에 다시 앉히거나 다시 퇴근 할 때까지 다시 울기 시작할 것입니다. 좋은 수면 연합을 발전시킵니다.

그러나 프로그레시브 대기 기간 중 울리는 짧은 기간은 잠들 때까지 밤새도록 "울어내는"것과는 다릅니다.

그리고 한밤중에 잠에서 깨어 났을 때 아이가 지금하는 모든 울음 소리를 더하면, 특히 그가 계속해서 더 많은 주 또는 몇 달 동안 계속한다면 울타리를 사용하여 할 수있는 일을 훨씬 초과 할 것입니다 방법. 또한 대부분의 전문가들은이 울음이 해롭거나 두려움에서 벗어난 것이라고 생각하지 않고 오히려 아이가 좌절하여 잠을 잘 수가 없다고 생각합니다.

Ferber 방법 팁

Ferber 방법은 계획을 면밀히 수행하면 잘 작동합니다. 그것이 작동하지 않을 때, 그것은 부모가 실제 Ferber 방법을 실제로 따르지 않기 때문입니다. 예를 들어, 자녀를 확인하지 않고 울게하거나, 자녀가 스스로 잠들게하지 않는 경우입니다.

Ferber 방법이 때로는 효과가없는 또 다른 이유는 부모가 며칠 동안 Progressive Waiting을 사용하는 방법과 일치하지 않을 수도 있지만 부모가 너무 피곤해서 잠시 쉬어주고 잠들게하는 것입니다.

Ferber 방법으로 성공할 확률을 높이려면 다음을 수행해야합니다.

시작하기를 생각하기에 앞서 Ferber 박사의 "Solve Your Child 's Sleep Problem"이라는 책을 모두 읽으십시오.
자신이 잠을 좀 자제 할 수있는 시간에 시작하십시오.
일단 시작하면 Ferber 방법과 일치하게하십시오. 이는 낮잠을 자고, 취침 시간에, 그리고 한밤중에 자녀가 잠에서 깨면 같은 일을한다는 것을 의미합니다.
아이가 취침 시간을 일반적으로 잠들 때까지 움직입니다. 예를 들어, 그가 밤 8시 30 분에 취침 시간을 보냈지 만 취침 시간이 9시 30 분으로 울고 자녀가 침대에서 빠져 나오면 나중에자는 시간을 보내고 굿나잇을 말하고 프로 그레시브를 시작합니다. 오후 9:30.
자녀가 밤에 자기 방에 머물러있게하거나, 다른 취침 시간 이야기를 읽지 않거나, 침대에있을 때 다른 물 한 모금을받지 못하게하는 등의 제한을 설정하는 것을 배우십시오. 이는 Ferber 방법의 또 다른 중요한 부분입니다.
침대에 머물며 가난한 수면 연합을 포기하는 노약자를 위해 스티커 또는 다른 보상 시스템을 사용하십시오.
Progressive Waiting Approach를 적용 할 때 iPhone과 마찬가지로 카운트 다운 타이머 사용을 고려하십시오.
3 ~ 4 박 후에 개선이 보이지 않는다면 접근 방법을 다시 생각해보십시오.

페버 박사

Richard Ferber, M.D.는 하버드 의대의 신경학 부교수입니다.

페버 박사의 방법을 신뢰해야하는지 궁금해하는 부모는 소아과 및 수면 장애 의학 분야의 인증을 받았으며 보스톤 아동 병원의 소아 수면 장애 센터 소장 인 데 대해 안심해야합니다. 1978 년부터 수면 문제가있는 아이들.

Ferber 방법 Q & A

Ferber 방법을 언제 시작할 수 있습니까?

Ferber 박사는 너무 젊지 않아야한다고 강조하지만 유아가 잘 자지 않으면 5 개월 쯤에이 방법을 사용할 수 있습니다. 그 이후로 많은 유아가 밤.

아기는 언제 야간에 잠을 잘 수 있어야합니까?

대부분의 유아들은 약 5 개월에서 6 개월 사이에 밤에 잠을 잘 수 있습니다.

젖꼭지에 빠는 것이 좋은 수면 협회인가?

일반적으로, 특히 유아 및 미취학 아동의 경우, 젖꼭지가 떨어지면, 한밤중에 당신을 위해 외칠 것입니다.

모두를위한 Ferber 방식입니까?

아니요, 아이들이 다른 기질을 가지고있는 것처럼, 부모님은 Elizabeth Pantely의 "No Cry Sleep Solution"또는 "No Cry Sleep Solution for Toddlers"와 같은 다른 방법을 사용하기에 더 좋은 기질을 가질 수 있습니다. 또한, 진보적 인 길들이기 (Ferber Method of Progressive Waiting)는 주로 빈약 한 수면 관계를 가진 아이들을위한 것입니다. 자녀가 다른 이유로 잘 수가 없다면 효과가 없을 것입니다.