인슐린 저항 치료 옵션
차례:
심플다이어트 7, 1주일에 - 5kg/살빼기와 동시에 지연성 알레르기 염증과 만성증상/만성질환을 극복하기 위한 실전편 파트 1 (구월 2024)
인슐린 저항성은 PCOS를 가진 여성의 70 % 정도에 영향을 미치며 고혈압, 복부 체중 증가 및 제 2 형 당뇨병과 같은 대사 합병증의 주된 원인으로 여겨집니다. 인슐린 저항성을 개선하는 세 가지 최상의 방법은식이 요법, 운동, 약물 및 / 또는 영양 보충제를 사용하는 것입니다.
규정 식 변경
체중 감량이 더 좋은 인슐린을 초래할 수있는 반면, 당신이 먹는 방법을 개선하면 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 핵심은 인슐린을 더 높이 지 않는 식품을 선택하는 것입니다. 낮은 혈당 지수 과일, 채소 및 단백질을 많이 함유하도록 식단을 변경하는 것이 효과적 일 수 있습니다. 인슐린 저항성을 향상시키는 것으로 밝혀진 항 염증성 식품에 중점을 둡니다.
부분 크기 문제: 인슐린 수치를 최상으로 관리하고, 식사시 1 ~ 2 인분 또는 접시의 1/4에 탄수화물 음식을 보관하십시오. 탄수화물 식품에는 곡물, 과일, 채소, 콩, 콩과 식물 및 우유 및 요구르트가 포함됩니다. 하루 종일이 음식을 퍼뜨려 라.
신체 활동
다이어트만으로는 PCOS를 제대로 관리하기에 충분하지 않습니다. 그들은 테스토스테론 수치가 더 높기 때문에 PCOS를 가진 여성은 조건이없는 여성보다 근육을 쉽게 형성합니다.근육 질량이 많을수록 신진 대사 속도가 빨라서 칼로리를 더 효과적으로 연소 할 수 있으며, 포도당을 잘 사용하면 분비 할 필요가있는 인슐린이 적게 생깁니다. 근육 질량을 구축하고 유지하기 위해 매주 최소 2 일간의 체중 훈련을 시도하십시오.
엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 문에서 차를 더 멀리 주차하거나, 점심이나 휴식 시간에 짧은 산책을하면서 건강을 더하고 인슐린을 덜 생산할 수 있습니다. 어떤 사람들은 피트니스 추적기를 사용하여 매일 매일 자신의 단계를 높이고 동료 나 친구들과 경쟁하기도합니다.
인슐린 - 저하 약물
식이 요법의 변화가 충분하지 않고 인슐린 저항성이 검사를 통해 확인 되었다면, 인슐린 주사약을 의사에게 추가하는 것에 관해 논의 할 수 있습니다. 많은 여성들이 약을 삶의 변화와 결합시킴으로써 체중 감소에 큰 성공을 이룩했습니다. 그러나이 약물들이 PCOS 치료에 FDA의 승인을받지 못했다는 것을 아는 것이 중요합니다.
Metformin은 일반적으로 여성이 약물 복용의 후보자라고 가정하고 대부분의 의사의 첫 번째 선택입니다. 그것은 인슐린에 대한 세포의 감수성을 증가시킴으로써 작용하고 또한 간에서 포도당 생산을 억제합니다. 많은 여성들에게이 약을 복용하면 정기적 인 배란과 기간을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
Glitazones (Avandia와 Actos와 같은)는 때때로 단독으로 사용되거나 metformin과 함께 사용되는 또 다른 종류의 약물입니다. 이러한 약물은 인슐린 무감각을 직접 감소 시키며 종종 메트포르민보다 위장 부작용이 적습니다. 또한, glitazone을 복용하는 여성은 실제로 그것을 잃는 대신에 체중을 얻을 수 있습니다.
Victoza 및 기타 주사제는 PCOS 여성에서도 연구되었으며 메트포르민 및 건강한 생활 습관과 함께 좋은 결과를 보여줍니다.
인슐린 강하 보조제
PCOS 인구에서 가장 널리 연구 된식이 보충제 중 하나는 이노시톨입니다. 그리고 좋은 이유가있다: myo (MYO)와 d-Chiro-inositol (DCI)의 이노시톨 (40: 1 비율)의 조합은 PCOS의 많은 대사 및 생식 측면을 향상시키는 것으로 나타났다. 이러한 이점에는 콜레스테롤, 인슐린, 안드로겐 및 체중 개선이 포함됩니다.
N-acetyl cysteine (NAC)은 PCOS를 가진 여성에서 인슐린과 콜레스테롤을 줄이기위한 metformin뿐만 아니라 몇 가지 무작위 대조 연구에서 입증 된 항산화 제입니다. 등록 된 영양 학자와 의사에게 상담하여 적절한 보충제를 선택하십시오.
인슐린 저항성을 관리하는 것이 PCOS 여성의 체중 감량을 돕는 데 중요 할 수 있습니다. 몇 가지 중요한 라이프 스타일 변화를 통해 인슐린에 대한 반응을 증가시키고 안드로겐 생성을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 증상을 줄이고 정기적 인 배란을 회복하며 장기간 만성적 인 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
IGF-1 또는 인슐린 유사 성장 인자 1
IGF-1 (인슐린 유사 성장 인자 1)은 무엇이며, 운동 선수가 그것을 사용하는 이유는 무엇입니까? 이 호르몬은 스포츠 조직에 의해 금지되고 건강 위험을 증가시킵니다.
인슐린 복용의 장단점
2 형 당뇨병이 있다면 인슐린을 먹는 것이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 일상적인 촬영을 피하기 위해 할 수있는 라이프 스타일 변화에 대해 알아보십시오.
응급 처치 문법 : 인슐린 충격 대 당뇨병 혼수
인슐린 쇼크와 당뇨병 혼수 상태는 상식적인 근거가 없습니다. 생리학에 대한 깊은 이해를 가진 내분비 학자가 아니라면.