임신 후 누출 대처

건강하게 105세 살기 (답은 장속에) | 닥터. 스티븐 건드리 건강 이론 (일월 2025)

누출은 내가 무시하려고하는 문제입니다. 재채기, 재채기, 달리기 또는 들어 올릴 때 소변이 누출되는 것만 큼 두렵습니다. 나는 가끔씩 만 일어나는 일이라고 스스로에게 말합니다. 글쎄, 내가 감기가 없거나 정기적으로 운동하기를 원하지 않는 한.

그것은 정상화하기 쉬운 문제입니다. 다른 엄마와 항상 함께 할 수 있습니다.

또한 정당화하기 쉽습니다. 나는 임신 중에 내 몸이 엄청난 압력을 받았음을 기억하고 누출이 마지막 남은 유물이라는 사실이 작은 기적처럼 보입니다.

그러나 이제 아이가 2가되었으므로 "무시하는 것"전략이 효과가 없다는 것을 깨닫게되었습니다. 나는이 문제가 얼마나 심각한 것인지 궁금해하고있다.

빠른 온라인 검색 결과 기술적으로 "스트레스 성 요실금"이라고 불리는이 문제의 정의가 풍부하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 나는 무엇을해야하는지에 대한 조언이 희소하고 다양하다는 것을 알게되었습니다. 케겔을 해. 케겔을 하지마. 한 달 후에 치료사를 만나십시오. 운동과 그것 할까요 자연스럽게 떠나라.

나는 골반 바닥 치료를 전문으로하는 동료 작업 치료사 인 Lindsey Vestal에게 손을 내밀기로 결심했습니다. Lindsey는 뉴욕시에서 산후 여성을위한 집 전화를합니다.

새로운 표준을 누설하고 있습니까?

우선, 문제가 자연스럽게 새 법선의 지표가 될 것이라는 희망에서 합리적인 것으로 전환하는 시점을 알고 싶습니다.

Lindsey가 나에게 묻는 첫 번째 질문은 내가 아직 모유 수유를하고 있는지 여부입니다. 모유 수유 중에 몸은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 상당히 낮아집니다. 이 호르몬 저하는 갱년기가 질 조직에 미치는 영향을 모방합니다. 조직이 얇아지고 건조 해집니다. 이것은 새는 역할을 할 수 있습니다.

3 ~ 9 개월 동안 모유 수유를 중단하면 호르몬 수치가 정상으로 돌아갑니다.그 때 당신은 당신의 새로운 정상이 어떤 것인지를 볼 기회를 얻게됩니다. 그래서 저에게 모유 수유로부터 1 년이 지났지 만, 이것은 자연스럽게 사라지지 않는 문제 일 것입니다.

Lindsey는 임신 후 어느 시점에서든 누출을 정상적으로 받아 들일 필요가 없다는 것을 분명히했습니다. "누출은 흔한 일이지만 일반적인 것은 아닙니다."라고 그녀는 말했다. "골반 마루가 약해지고 위의 구조물을 지탱할 수 없을 때 (누출로 분명 함), 다시 골반을 재건 할 수있는 기회입니다. 그리고 골반 바닥은 당신의 핵심 부분입니다. 복근, 척수 근육, 심지어 횡격막도 우리의 핵심입니다. 이 모든 영역은 임신 후 역전 될 수 있습니다. 골반 바닥 재활은 이러한 영역을 복원 할 수있는 기회입니다."

약한 골반 바닥의 장기적인 결과

그래서, 이것이 나의 새로운 평범한 것이라면, 두 번째 질문은 그것이 무엇입니까? 나쁜 문제가 있습니까? 내가 그것에 관해서 아무것도 선택하지 않았다면 계속 악화 될 것인가?

우리 대화를 통해, 나는 곧 시간을 깨달았고 내 몸의 변화가 내 편이 아니다. 다른 임신을하면 체중 증가, 출산 과정 및 호르몬 변동이 다시 균형을 잃은 근육에 스트레스를 가중시킵니다.

폐경이 가까워지면 에스트로겐 수치가 다시 감소하여 증상이 악화 될 수 있습니다.

도움을 청할 때가 언제입니까?

골반 바닥 치료사는 언제든지 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 때로는 다른 산후 / 생애 문제가 우선시되며, 괜찮습니다.

호르몬 타임 라인을 알면 모유 수유가 끝난 후 누출이 정상화되는지 기다릴 수 있습니다. 또 다른 접근 방법은 몇 달 동안 핵심 운동 프로그램에 열심히 노력하여 스스로 문제를 해결할 수 있는지 확인하는 것입니다.

기억해야 할 중요한 점은 거기에 옵션이 있다는 것입니다. 이것은 당신이 살아야 할 조건이 아닙니다. 당신은 진급을 중지하는 것에 대해 사전 대책을 세울 수 있습니다.

"완전한 세계에서 베스 탈은 골반 바닥을 풀 때 코치를 제공하기 위해 출산하기 전에 환자를 볼 것입니다. 외상이 적을수록 복원이 덜 필요합니다. 산후 관리에 관해서는, 나는 일반적인자가 케어 원칙과 교육에 대한 적어도 한 세션을 제공하는 프랑스 모델을 존중하고, 더 이상의 재활이 필요한지 여부를 심사 할 기회를 얻는다."

평가에서 기대할 수있는 것

평가를 찾는 것에 대한 나의 전화 끊김 중 하나는 불편에 대한 두려움이었습니다. 나는 등딱지와 검경에 대한 생각을 두려워했다. Lindsey는 골반저 재활 치료사와의 평가가 훨씬 더 부드럽습니다.

"사람들은 심층적 인 대화를 기대할 수 있습니다."라고 Vestal은 말했습니다. "나는 그들의 병력, 증상, 노동 및 배달 이야기, 그리고 이전의 신체 활동 수준에 대해 물어 본다. 나는 전반적인 건강에 대해 전체 론적 관점을 취한다. 나는 내 의뢰인을 알기 쉽게하고 싶다. 이 민감한 주제에 대해 논의 할 때 취약성이 있습니다."

"다음은 부드러운 내부 및 외부 검사입니다. 나는 골반 근육의 힘과 지구력을 평가하고 있습니다. 신체의 다른 근육을 재활시키는 것과 마찬가지로, 수축을 유지하고 유지하여 회복시킬 수있는 능력을 알아야합니다."