영양 및 구강 건강
차례:
구강 건강을 지키자! 건강 음식과 똑똑한 칫솔질 @SBS 생활경제 2187회 20150930 (구월 2024)
당신의 식단에서 올바른 음식을 선택하는 것은 건강한 치아와 좋은 구강 위생을하는 중요한 측면입니다. 어린이와 청소년의 좋은 영양 습관을 확립하면 좋은 식사 패턴과 음식 선택에 도움이됩니다.
영양이 구강 건강에 어떻게 영향을 미치는지
당신이 먹는 음식은 입안에 사는 세균과 박테리아와 접촉합니다. 솔질을하지 않으면 치아에 치석이 축적됩니다. 전염병은 많은 음식에서 발견되는 전분과 설탕에서 번성합니다. 플라크가 설탕과 전분과 결합하면 치아에 에나멜을 공격하는 산이 생성되어 결국 부패를 일으 킵니다. American Dental Association에 따르면, 산은 20 분 이상 치아를 공격합니다.
건강한 다이어트 선택
건강한 식단을 선택하는 것은 쉽지 않을 수 있지만, 과일, 우유, 시리얼, 빵 및 일부 야채에는 당류 및 / 또는 녹말이 들어 있습니다. 탄산 음료, 달콤한 과일 음료 및 달콤한 스낵 식품은 제한되어야합니다.
당신은 이러한 음식을 피할 필요가 없습니다, 당신은 균형 잡힌 식단을 먹어야하고 하루에 두 번씩 치아를 닦고 매일 치실을해야한다는 것을 명심하십시오.
건강한 팁
- 물을 충분히 마셔 라
- 5 개 주요 식품군의 다양한 건강 식품을 섭취하십시오.
- 식사 간 간식 줄이기
- 설탕이 많은 간식과 음료수를 제한하십시오.
- 하루에 두 번 붓
- 치실
- 정기 검진을 위해 치과에 방문하십시오.
개요
건강한 음식을 먹고 설탕이 많은 간식과 음료를 피하는 것이 충치를 예방하는 좋은 방법이지만 좋은 치과 정권은 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 필수적입니다. 플라크는 칫솔질과 치실로 철저히 제거 할 수 있으며 치과 의사는 조기 붕괴의 징후를 감지 할 수 있습니다. 나 같은 가혹한 단 것을 가지고 있다면, 하루에 한 간식을 건강한 선택으로 바꿈으로써 시작하십시오.