당연히 남성의 임신 가능성을 높이는 법

임신을 시도하거나 오랫동안 노력해 왔든, 생식 능력을 향상시켜 생식력을 향상시키는 것이 중요합니다. 남성 비옥도를 높이고 정자 건강을 향상시키는 11 가지 요령이 있습니다.

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귀하의 다이어트에 몇 가지 항산화 물질을 추가하십시오.

당신은 아마 암 및 심장 질환 전투기로 항산화 물질에 대해 들어봤을 것입니다. 그들은 또한 남성의 비옥을 증가시킬 수 있습니다.

연구진은 항산화 물질을 섭취하지 않은 남성에 비해 보충 형태로 항산화 물질을 섭취 한 남성의 정자 손상이 적다는 사실을 발견했다. 또한 일부 연구자들은 남성이 추가 항산화 물질을 복용했을 때 커플의 임신율이 높다는 것을 발견했습니다.

많은 항산화 물질이 있지만, 정자 건강 개선과 관련하여 특별히 연구 된 것들은 다음과 같습니다:

• 아연: 굴, 게, 붉은 고기, 가금류, 콩에서 발견됩니다.
• 비타민 C: 붉은 고추, 키위, 오렌지, 자몽에서 최고 수준의 많은 과일과 채소에서 발견됩니다.
• 셀레늄: 브라질 산 견과류에 많이 함유되어 있습니다 (1 온스는 일일 권장량의 780 %를 제공합니다). 참치, 대구, 쇠고기, 칠면조 고기 및 닭고기에서도 발견됩니다.
• 비타민 E: 견과류, 씨앗, 기름, 잎이 많은 채소에서 발견됩니다.
• 엽산: 쇠고기 간, 잎이 많은 녹색 채소, 과일, 콩, 완두콩, 그리고 종종 강화 된 곡물에서 발견됩니다.
• 리코펜 (Lycopene): 토마토, 살구, 핑크 자몽, 수박에서 발견됩니다.

당신은 당신의 식단에 이러한 음식을 더 추가하거나 보충을 고려해 볼 수 있습니다.

모든 것과 마찬가지로 중용은 여전히 ​​최고입니다. 먹지 마라. 너무 이러한 음식의 대부분. (브라질 견과류는 매일 먹지 않아야합니다.)

오히려 보충제를 복용하고 싶다면 먼저 의사와 상담하십시오. 일부 보충제는 다른 약물을 방해 할 수 있습니다.

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빈번한 성관계를 가져라.

아기를 갖고 싶다면 배란 시간 전까지 성관계를 가질 필요가 있습니다. 그러나 한 달 내내 자주 성행위를하면 생식 능력이 높아질 수 있습니다.

연구 조사에 따르면 성병이 2 일 이내에 발생했을 때 정액의 ​​건강 상태가 가장 좋음을 발견했습니다.

약 3,000 명의 남성에 대한 한 연구에서 성관계 운동 (정자의 수영 방법)과 형태 (정자 모양)를 섹스를 기권 한 날 수와 관련하여 살펴 보았습니다.

그들은 낮은 정자 수가있는 남성에서 정자가 하루가 지나면 가장 잘 수영한다는 것을 발견했습니다. 정자 형태는 금욕의 0 일에서 2 일 후에 최고였다.

정상적인 정자 수를 가진 남성의 경우 정자 건강은 금욕 10 일 후 현저히 감소했다.

정자를 꼭대기에 오도록 유지하려면 적어도 일주일에 두 번 성관계를 갖도록 노력해야하며 배란시기뿐만 아니라

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소이 섭취량보기

식사 습관을 조사한 연구에 따르면 너무 많은 콩이 정자 수에 영향을 미칠 수 있다고합니다.

두부를 먹지 않았다고해서이 연구가 적용되지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 오늘날 간장은 가짜 고기 버거, 에너지 바, 건강 음료 등 다양한 음식에서 발견됩니다.

이 연구는 다량의 콩을 먹은 남성은 그렇지 않은 남성보다 정자 수가 더 적다는 것을 발견했다.사실, 콩 섭취량이 가장 많은 남성은 콩 식품을 먹지 않은 남성보다 정자가 4 천 1 백만 / ml 적습니다.

그러나 간장은 모두 나쁜 것은 아닙니다. 다른 연구자들은 콩이 전립선 암 예방에 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

당신은 무엇을해야합니까? 콩과 정자 수에 관한 연구에 따르면 과체중이거나 비만인 사람은 콩에 대한 반응이 더 강했다. 또한, 콩 섭취량이 높을수록 정자 농도가 낮았다.

과체중 또는 비만인 경우 콩 섭취량을 쉽게 확인하십시오. 다른 모든 사람들을 위해, 너무 많이 먹지 마십시오.

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작업장에서 유독 한 화학 물질 사용을 피하십시오.

임신에 어려움이있는 경우 직업을 볼 수 있습니다.

다른 분야에서 일하는 남성에 비해 한 그룹의 농부, 화가 및 바니시는 불임 가능성이 훨씬 높으며 정자 수를 현저하게 낮 춥니 다.

그룹으로서의 금속 작업 및 용접기는 불량한 정자 운동성을 나타냈다.

불임과 빈약 한 정자 건강의이 높은 발생의 원인은 알려지지 않습니다. 한 가지 가능성은 페인트, 바니시, 금속 가공 및 농법 (예: 농약)에서 발견되는 화학 물질이 정자를 손상시킬 수 있다는 것입니다.

금속 노동자의 경우 과열로 인해 정자 수가 줄어들 수도 있습니다.

위의 필드 중 하나에서 일하면 어떻게해야합니까? 쉬운 대답이없는 어려운 질문입니다.

연구원은이 직종에서 일하는 남성의 불량한 정자 건강을 발견했으나 직장을 바꾸면 어떤 일이 일어나는지, 또는 여전히 이러한 직책에서 일하면서 다산의 건강을 해칠 수있는 방법이 있는지 여부를 살펴 보지 않았습니다.

상식은 가능한 한 많이 작업장에서 독소와의 접촉을 피하는 것이 중요합니다. 즉, 마스크를 착용하거나 장갑을 끼고 몸을 잘 보호하고 화학 물질로부터 깨끗하게 유지하는 것을 의미합니다.

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담배를 끊으

너는 이미 너의 연기가 나는 습관을 걷어차는 많은 좋은 이유를 알고있다. 아직 확신하지 못했다면 이제는 한 가지 더 많은 이유가 있습니다. 흡연을 중단하면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다.

흡연과 정액의 질에 관한 연구에 따르면 흡연은 정자 수 감소, 정자 운동 능력 감소 (정자의 수영 능력 감소) 및 정자 모양 감소와 같은 정자 건강의 여러 측면에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.

불임 치료를받는다면, 그것이 당신이 걸음을 벗어났다는 의미는 아니며 흡연을 계속할 수 있습니다.

연구원은 또한 ICSI 불임 치료에 IVF를 사용할 때 흡연이 치료 성공에 강력한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

금연해야 할 또 다른 이유: 흡연 습관이 여성 파트너의 다산을 해칠 수 있습니다. 연구에 따르면 간접 흡연에 노출 된 여성의 IVF 성공률은 낮 으면서 임신 중 손실 가능성이 높아질 수 있습니다.

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물건을 차게 유지하십시오.

당신은 시원함을 "아래쪽에"두어 번식력을 증가시킬 수 있습니다.

수컷 생식 기관은 우리 몸의 정상 체온 인 98.6 F보다 낮은 온도에 보관하는 이유 때문에 신체 외부에 있습니다. 고열로 인해 정자가 손상 될 수 있습니다.

일을 시원하게 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

뜨거운 욕조를 피하거나 긴 목욕을 피하십시오.

오랜 시간 동안 앉아있는 것을 피하십시오. 연구에 따르면 장기간 앉아 있으면 음낭 온도가 높아질 수 있습니다. 책상이 있거나 업무 시간이 길다면 출근해야합니다. 집중력 또한 좋기 때문에 다산과 에너지를 한 번에 높일 수 있습니다!

겨울철에 시트 히터를 켜지 마십시오. 차가운 겨울 아침 자동차 좌석을 따뜻하게하는 일부 자동차의 시트 히터는 정상적인 음낭 온도보다 높아질 수 있습니다.

노트북을 무릎에 앉히지 마십시오. 노트북의 균형을 맞추기 위해 다리를 단단히 묶어두면 노트북 자체에서 발생하는 열이 정상 음낭 온도보다 높아질 수 있습니다. 대신 노트북을 책상이나 테이블 위에 올려 놓으십시오.

의화단? 적요? 권투 선수가 팬티보다 비옥한지 아닌지는 논란의 여지가 있습니다. 한 연구에 따르면 차이가 있지만 다른 연구에서는 차이가 없다고합니다. 너가 극단적으로 단단한, non-breathable 직물을 착용하고 있지 않는 한, 너의 후비는 물건은 아마 상관 없습니다.

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건강한 체중 목표

다산을 증가시키는 한 가지 방법은 체중을 더 건강한 수준으로 끌어 올리는 것입니다. 과소 또는 과체중은 호르몬 균형을 뒤집어 정자 수를 줄입니다.

체중이 건강한 구역 내에 있는지 확실하지 않은가요? 체질량 지수 (BMI)를 확인하십시오. BMI는 신장을 고려한 체중의 측정 값입니다.

얇은 남성에 대한 연구에서 BMI가 20 미만인 사람들은 정자 농도가 낮고 정자 수가 28.1 % 낮았다.

그들은 또한 생식기계에서 역할을하는 호르몬 인 FSH가 슬림 한 남성에서 더 높았다는 것을 발견했습니다.

별도의 연구에서 비만 남성은 테스토스테론 수치가 낮았다. 또한 BMI 수치가 올라감에 따라 정자 수 감소의 빈도가 증가했습니다.

예를 들어 정상적인 BMI를 가진 남성의 경우 5.32 %의 정자 수가 낮았다. 과체중 남성에서는 9.52 %가 낮은 정자 수를 보였고 비만 남성에서는 15.62 %가 낮은 정자 수를 보였다.

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알콜에 쉽게 가십시오

과다한 알코올은 임신 능력을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

알콜 중독 환자를 조사한 연구에 따르면 남성의 12 %만이 정상적인 정자 수와 건강 상태를 보였고 비 흡연자와 비 알콜 중독 환자는 37 %에 달했다.

남자들이 마신 양이 많아 질수록 정자 수는 줄어들었고 정상적인 정자 모양은 줄어들고 정자 운동성은 악화되었다.

IVF 치료를받는 커플을 바라 보는 또 다른 연구에 따르면, 1 일 추가로 마시는 남성의 경우, 출산으로 이어지지 않는 임신의 위험은 2 배에서 8 배까지 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 IVF 치료를 한 달 이내에 음주가 일어난 경우에 특히 그렇습니다.

그러나 다른 연구에서는 남성의 비옥도와 몇 가지 음료 사이에는 아무런 관련이 없음을 발견했습니다.

당신은 무엇을해야합니까? 적당량의 음주는 아마도 괜찮습니다. 특히 매일 음료 대신 주말에 몇 번씩 마시면 좋습니다.

IVF 치료를받는다면 당분간 술을 끊는 것이 좋습니다.

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치아와 잇몸을 건강하게 유지하십시오

치아와 잇몸을 건강하게 유지하면 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 누가 알았 겠어?

세균성 박테리아는 정액에 박테리아가 있거나, 남성의 불임과 관련이 있습니다.

흥미로운 연구에서 항생제만으로 치료 한 결과, 세균이있는 세균 환자의 23 %가 개선되지 않았습니다. 연구자들은 항생제로 개선하지 못했던 사람들의 일부에게 치과 시험을 실시하고 이들 모두에 치료되지 않은 치아 문제가 있음을 발견했습니다.

검사 그룹에서 환자의 치아 문제가 치료되었습니다. 대조군에서는 치아 문제가 해결되지 않았습니다. 치과 치료 후 6 개월 만에, 연구진은 다시 정액을 검사했다.

검사 그룹의 3 분의 2는 개선 된 정액 건강을 보인 반면, 치료를받지 않은 대조군 그룹은 여전히 ​​정액 건강이 좋지 않았다.

다산을 늘리면 6 개월마다 치과 의사를 두려워하게됩니다.

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더 많은 녹색 채소 피자 덜 먹기

식이 요법과 다산의 역할은 잘 알려져 있지 않습니다. 주제는 연구하기가 어렵습니다. 사람들을 1 년 동안 실험실에 가두 고 먹는 모든 것을 통제 할 수 없기 때문입니다. 즉,식이와 다산의 연관성에 대한 연구가 시도되었습니다.

아마도 놀랍지 않게, 연구 결과 소위 "서양 다이어트"를 먹는 것이 남성의 비옥함에 좋지 않음을 발견했습니다. 여기에는 피자, 가공육, 고 설탕 정크 푸드, 정제 곡물 및 고당 설탕과 같은 음식이 포함됩니다.

당신의 정자는 무엇이 더 낫습니까? 건강에 좋은 단백질 (생선, 닭고기)을 선택하고, 채소와 과일을 많이 먹고, 올리브 오일과 견과류와 같은 건강한 지방을 섭취하고 전체 곡물을 섭취하십시오.

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근본적인 건강 상태 치료

기본 건강 상태를 치료하면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다.

치료받지 않은 당뇨병은 불임으로 이어지며 특히 역행하는 사정을 일으킬 수 있습니다. 증상이 없더라도 역행 사정으로 진단받은 경우 혈당 검사를 받으십시오. 당뇨병 환자의 3 분의 1까지가이 질병에 걸리지 않았다.

생식 기관 또는 요로의 치료되지 않은 감염은 남성의 불임을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 성병 (STD)은 정자 운동성 감소로 이어지고 STD 감염이 반복되면 흉터가 생겨 정액 통과를 막을 수 있습니다. 일부 감염은 불임 이외의 증상이 없으므로 정기적 인 검사가 중요합니다.

불임으로 이어질 수있는 다른 의학적 상태는 갑상선 질환, 크론 병, 체강 질병, 쿠싱 증후군 및 빈혈입니다.

이 질병은 또한 종종 놓치기도합니다. 예를 들어, 진단 받기 전에 수년간 갑상선 문제로 주위를 돌아 다니는 것이 일반적입니다.

임신을 시도하기 전에 주치의와 잘 확인하십시오. 자신이 느끼는 방식으로 어떤 것이 옳지 않다고 의심되면 이러한 우려를 표합니다. 결코 떠나지 않는 잔소리 피로는 더 많은 것일 수 있습니다.