200 칼로리 이하의 디저트 요리법
차례:
- 최고의 구운 사과
- 프로 요 (Fro-Yo Grapesicles)
- 더블 초콜릿 치즈 케이크 딥
- 초콜릿 칩 인 딸기
- 미니 스니커즈 파이
- 개방형 Apple S'mores
- 너무 - EZ Cannoli 콘
- 스니커즈 케이크 머그잔
- Ooey-Gooey 초콜릿 캐러멜 머핀
- 레드 핫 사과 파이 한잔에
[19''공감]소개팅 할 때 먹으면 안되는 음식 Best.4 (일월 2025)
최고의 구운 사과
사과는 섬유질로 가득하므로 항상 배고프다면 이상적입니다. 너의 사과를 디저트 완전에 굽으 십시요 것 노치 높은쪽으로 물건을 걷어차십시오!
1. 오븐을 375도까지 예열하십시오.
2. 중핵 4 매체 로마 또는 Braeburn 사과, 및 8 "X 8"베이킹 팬에서 그 (것)들을 두십시오. 무 칼로리 블랙 벚꽃 소다 수있는 상단. 설탕 1 티스푼 (또는 칼로리가없는 감미료 1/2 패킷)과 계피 1/4 티스푼을 뿌려주세요.
3. 사과가 부드러워 질 때까지 약 45 분 정도 굽습니다.
4. Fat-Free Reddi-wip (또는 토핑 선택의 토핑) 2 큰술과 함께 각 사과를 꼭대기에 오릅니다. 다음 정류장, Yum Town!
조리법의 1/4 (사과 1 개): 104 칼로리
프로 요 (Fro-Yo Grapesicles)
냉동 포도를 한번도 먹어 본 적이 없다면 인생에서 가장 간단한 기쁨 중 하나를 놓치고있는 것입니다. 당신은 이것들을 사랑할 것입니다, 그들은 그렇게 간단하게 만들 수 있습니다!
1.양피지에 과자 굽는 판을 놓습니다.
2. 중간 그릇에는 1/2 컵의 뚱뚱한 일반 그리스 요구르트와 2 칼로리의 자연 무 칼로리 감미료 (Truvia와 같은), 1/8 찻 숱가락 바닐라 추출물을 섞으십시오.
3. 무알콜 포도 2 컵을 얻으십시오. (빨간색 또는 초록색, 당신의 선택!) 이쑤시개로 포도 한 개를 꽂고 요구르트 혼합물에 담아 가볍게 털어 내십시오. 베이킹 시트로 이쑤시개가 끝납니다.
4. 잔여 포도로 반복하고, 과자 굽는 판에 균등하게 둡니다.
5. 고체가 될 때까지 적어도 1 시간 동 안 고정하십시오. 스낵 거리에!
제조법 (약 10 그램)의 1/4이 70 칼로리를 제공합니다.
3더블 초콜릿 치즈 케이크 딥
칼로리가 많은 껍질을 건너 뛰고 딥 형태의 크림 치즈 케이크를 맛보십시오!
1. 중간 그릇에 3/4 컵의 가볍게 채찍질 토핑, 1/3 컵 무 지방의 일반 그리스 요구르트, 1/4 컵의 가벼운 / 저지방 크림 치즈 (실내 온도), 단맛없는 코코아 2 1/2 큰 술을 합친다. 파우더, 칼로리없는 감미료 2 개 (Truvia와 같은), 바닐라 1 작은 술 추출물 및 소금 한방. 매끄럽고 균일 할 때까지 혼합하십시오.
2. 1 작은 술 미니 세미 스위트 초콜릿 칩을 넣고 다른 초콜릿 티스푼을 조금 넣습니다.
3. 딸기를 잡고 담그기 시작하거나 아니면 그냥 숟가락을 사용하십시오!
조리법의 1/6 (3 큰술): 72 칼로리, 총 지방 4g (지방 3g), 나트륨 78mg, 탄수화물 7.5g, 섬유 1g, 당류 4.5g, 단백질 2.5g
4초콜릿 칩 인 딸기
과일 수정을 찾고 계십니까? 이 간단한 조리법은 100 칼로리 이하로 만족할 것입니다.
- 줄기 끝을 5 개의 큰 딸기에서 잘라 낸다. 약 1/2 인치 크기로 각 열매가 열린다.
- 좁은 숟가락 핸들을 사용하여 각 베리 내부의 육류 반을 제거하여 채우기 공간을 확보하십시오.
- 가벼운 / 저지방 리코 타 치즈 2 큰술, 무 칼로리 감미료 포장지 1 개, 바닐라 추출물 1 개를 결합하십시오. 잘 섞다.
- 비닐 봉투의 하단 모서리에 숟가락 혼합물; 작은 구멍을 만들기 위해 팁을 잘라내어 혼합물을 딸기로 짜십시오.
- 1 1/2 찻 숱가락 미니 세미 스위트 초콜렛 칩으로 가득차 있습니다.
1 서빙은 96 칼로리, 3.5g 지방을 제공합니다.
5미니 스니커즈 파이
아기가 둘이야. … 정말,이 두 가지 성분만으로 쉽게 만들 수 있습니다! 초콜릿을 갈구하는 죄책감없는 방법입니다.
1. 350도까지 오븐을 예열하십시오.
2. 표준 크기의 Snickers 바 (1.86oz)를 길이 방향으로 반으로 썬다. 각 반을 5 인치 너겟으로 자르십시오.
3. 베이킹 시트에 10 개의 냉동 미니 필로 쉘 (아테네의 종류와 같은)을 넣고 각 쉘에 스니커즈 너겟 (snickers nugget)을 놓습니다.
4. 스니커즈 덩어리가 녹을 때까지 약 10 분 정도 굽습니다.
5. 먹기 전에 시원하게하십시오. 그 땅콩 - 초콜릿 콤보를 즐기십시오.
조리법의 1/5 (미니 파이 2 개): 75 칼로리, 총 지방 3g (지방이 1g), 나트륨 41mg, 탄수화물 11g
6개방형 Apple S'mores
이 조리법은 표준을 제공합니다. 완전히 맛있고 사과를 사용하여 만족감을 느끼게합니다.
1. 아주 작은 전자 레인지 안전 보울에 25 초 동안 50 %의 출력에서 미니 세미 스위트 초콜릿 칩스 2 스푼을 전자 레인지에 놓습니다. 부드럽고 균일 할 때까지 저어줍니다.
2. 갈라 또는 후지 사과에서 두 개의 둥근 1/2 인치 두께의 조각을 자릅니다. 초콜렛 혼합물로 퍼지고, 마시맬로 2 큰 스푼으로 꼭대기에 올리십시오.
3. 부엌 토치를 사용하여 마시맬로를 약간 녹이고 약 5 ~ 10 초 동안 가열합니다. 횃불, 문제 없어! 약 20 초 동안 전자 레인지 만 사용하십시오.
4. 저지방 그라함 크래커 1 개 (1 / 4 시트)를 뭉개 버리고 그것을 너의 위에 뿌린다. Chomp, chomp!
전체 조리법: 126 칼로리, 총 지방 (지방 2g), 나트륨 30mg, 탄수화물 26g, 섬유 2.5g, 설탕 18.5g, 단백질 1g
7너무 - EZ Cannoli 콘
멀티 서빙 취급 주위에서 신뢰할 수 없습니까? 이 단 하나를위한 디저트를 시도하십시오.
- 결합 1/4 가벼운 저지방 리코 타 치즈, 1 개의 열량 감미료 감미료 소포 및 1/8 찻 숱가락 바닐라 추출액; 유니폼까지 섞는다.
- 1 개의 찻 숱가락 미니 반 달콤한 초콜릿 칩을 저어줍니다.
- 설탕 콘로 숟가락 혼합물, 그리고 1/2 찻 숱가락 초콜렛 칩으로 꼭대기에 오르십시오.
하나의 원뿔은 147 칼로리, 5g 지방을 제공합니다.
8스니커즈 케이크 머그잔
이것은 케이크에 대한 갈망을 제거하는 맛있는 방법입니다. 과 사탕, 죄책감이 없다.
- 논 스틱 스프레이가 뿌려진 전자 레인지 안전 머그잔에 3 가지 스푼의 촉촉한 스타일의 악마 식품 케이크 믹스, 1 큰술 달걀 흰자 또는 무 지방 액상 계란 대체물, 1 큰술 무 지방 사워 크림 및 1 / 8 티스푼 베이킹 파우더를 합친다.
- 물 2 큰 스푼을 넣고 잘 섞는다.
- 1 분 45 초 동안 또는 설정 될 때까지 전자 레인지.
- 케이크를 풀어 내기 위해 가장자리를 따라 칼을 돌리십시오. 찻잔 위에 접시를 놓고 뒤집고 가볍게 흔들어서 접시 위에 케이크를 놓습니다.
- 시원하게되면, 지방이없는 저온 지방 / 가벼운 카라멜 딥 1 티스푼으로 이슬비가 내리고, 잘게 잘린 땅콩과 미니 세미 스위트 초콜릿 칩스 1 티스푼을 뿌려주세요.
1 개의 케이크는 194 칼로리, 5g 지방을 제공합니다.
9Ooey-Gooey 초콜릿 캐러멜 머핀
이 세 가지 재료로 만든 과자는 모든 초콜릿 애호가들을 놀라게 할 것입니다.
- 15 온스짜리 젖은 스타일의 악마의 음식 케이크 믹스 (15.25 - 18.25 oz.)를 섞으십시오. 완전히 매끄 럽고 획일 한까지 순수한 호박 (호박 파이 채우기 아닙니다!)의 할 수있다. 타자는 두꺼울 것이다.
- 논 스틱 스프레이가 뿌려지는 12 컵 머핀 팬에 그것을 분배하십시오.
- 씹는 카라멜 (Kraft Traditional와 같은) 한 큐브를 각각의 중심으로 누르고 맨 위에 부드럽게 반죽하십시오.
- 약 20 분 동안 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 400도에서 구워냅니다 (카라멜 피함).
- 차가워지면 1 티스푼의 가루 설탕을 머핀 위에 뿌린다. 즉시 먹지 않는 경우, 물기 전에 전자 레인지에서 15 초 동안 머핀을 다시 데우십시오.
1 개의 머핀은 197 칼로리, 3.5g 지방을 제공합니다.
10레드 핫 사과 파이 한잔에
일단이 조리법을 시도하면 전통 파이에 관한 모든 것을 잊게됩니다.
- Cube 1 medium Fuji apple을 전자 레인지 안전 컵 또는 찻잔에 넣습니다.
- 12-15 개의 레드 핫스테리 계 피 맛의 사탕이 가득. (사용할수록 결과가 더 좋아집니다!) 덮개와 2 분 동안 전자 레인지.
- 애플 큐브가 부드러워 질 때까지 1 ~ 2 분 동안 잘 저어주고 다시 덮고 전자 렌지를 저어줍니다.
- 잘 섞고 서늘하게하십시오.
- 상단에 2 개의 분쇄 저지방 그래함 크래커 (1/2 시트), 2 큰술 무 지방 레드 디 - 윕, 계피 대시가 있습니다.
하나의 사과 파이가 140 칼로리, 0.5g 지방을 제공합니다
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150 칼로리 이하의 6 가지 냉동 디저트
아이스크림 디저트 및 아이스 캔디와 같은 냉동 디저트는 칼로리 계산이므로 테이블에서 벗어나지 않습니다. 150 칼로리 이하로 선택하십시오.
건강한 사과의 선명한 디저트 요리법
건강한 복용량 과일과 덜 건강에 해로운 지방에 대한이 밝게 빛난 사과 선명한 조리법을 선택하십시오. 그것은 당신의 달콤한 치아를 만족시키기에 충분합니다.
100 칼로리 이하의 건강 간식
식사 간 간식은 배가 고파 지 않게 피하고 다음 식사 때 과용하지 않는 것이 현명한 방법입니다. 다음은 100 칼로리 간식입니다.