Picky Eaters의 점심 식사 아이디어

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어떤 부모들은 생각하는 것과는 달리, 아이들은 까다로운 먹는 사람이되는 좋은 이유가 있습니다. 우리가 아이들에게 새로운 음식을 시도하고 그들에게 좋은 것을 먹도록 격려하기를 원할 때, 우리는 또한 그들이 학교에서 잘 먹는지 확인하기를 원합니다. 배고픈 사람은 집중하는 데 도움이되지 않습니다!

학교 급식 기본 지침

영양 식품 포함: 음식 피라미드 또는 새로운 "MyPlate"권장 사항 중 식품 그룹에 대해 잘 알고 있어야합니다. 자녀와 함께 학교에 보내야하는 식품군의 식품을 지정하는 규칙은 없습니다. 점심 시간에 각 그룹의 무언가를 가져야한다는 규칙도 없습니다. 자녀들의 점심 시간에 그 그룹을 대표하는 것은 나쁜 생각이 아니지만 매일 할 수 없다면 아침 식사 또는 저녁 식사에서 빠진 것을 만회 할 수 있습니다.
자녀가 좋아하는 음식 포함: 그녀가 먹지 않을 것이라는 점을 점심으로 자녀에게 학교에 보내는 것은 아무런 소용이 없습니다. 대신, 그녀가 좋아하는 음식을 고려한 다음 학교에 보낼 수있는 방법을 찾아야합니다. 때로는 약간의 창의력을 발휘해야 할 수도 있지만, 약간의 생각만으로는 그것들을 포장 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 날 당근을 좋아한다면, 당근 막대기 나 아기 당근을 baggie에 넣고 점심 가방에 넣으십시오.
도시락 밖에서 생각해보십시오. 학교 급식에 대한 독창성을 얻으려면 일상적인 도시락 아이디어를 생각해야합니다. 예를 들어, 내 아들은 사워 크림과 식초 (딜 제외)로 만든 오이 샐러드를 좋아하고 흰 빵에 좋아하기 때문에 두 개를 따로 포장하고 플라스틱 포크와 스푼을 넣고 샌드위치를 만들 수 있습니다. 그는 그런 식으로 야채, 곡물, 유제품을 먹었습니다. 영양가있는 점심을 포장하는 방법에 대한 다른 아이디어가 있습니다.

샌드위치에 곡물 빵 선택

곡물 빵으로 샌드위치를 만드십시오. 아이가 낟알이나 질감이 싫은 경우에는 가벼운 질감의 브랜드를 사용해보십시오. 반면에 어떤 아이들은 일부 통밀 브랜드에서 더 무거운 감촉과 곡물 조각을 선호합니다. 통밀 빵은 종종 흰 빵보다 단맛이 많으므로 어떤 아이들은 실제로 그것을 선호합니다.

크래커와 토틸라는 위대한 대안입니다.

자녀가 샌드위치를 좋아하지 않는다면 일부 곡물 크래커를 포장하는 것을 고려하십시오. 자녀의 점심 식사에 곡물을 넣는 쉬운 방법입니다. 자녀가 토티야를 좋아한다면 그 중 하나 이상을 포장하십시오. 당신이 포함하는 다른 음식들과 함께 "포장"하는 것은 재미있을 수 있습니다.

원시 야채 측면에

어떤 어린이들은 요리 한 야채를 좋아하지 않지만 생식을 먹을 것입니다. 익지 않는 야채는 때로는 조리 된 것들보다 단맛이 있으며 완전히 다른 질감을 가지고 있습니다. 맛있는 생 채식주의 자 포함:

당근
강낭콩
완두콩
피망
오이
브로콜리
콜리 플라워
상추
벚꽃 토마토 (비록 토마토는 기술적으로 과일 임)

도시락 디저트로 과일

대부분의 아이들은 과일을 좋아합니다. 그래서 일부를 포장하십시오. 사과는 영양가가 있지만 쓰레기로 버려지면 사과를주지 않을 것입니다. 편리한 옵션은 사과 소스 또는 복숭아 또는 배와 같은 얇게 자른 과일을 개별적으로 제공하는 패키지입니다. 신선한 과일이 최선의 선택이지만 때로는 주스 박스를 포함 할 수 있습니다. 과일을 슬라이스하고 맛있는 과일 딥을 포함 할 수도 있습니다.