저 콜레스테롤 패스트 푸드 선택

콜레스테롤 낮추는 반전 식품, 달걀? (일월 2025)

패스트 푸드는 편리하고 맛있으며 경제적입니다. 몇 년 동안 심장 건강에 대한 선택의 여지가 거의 없었습니다. 그러나 대중의 요구로 인해 더 낮은 콜레스테롤 선택이 가능하게되었습니다.우리는 저 콜레스테롤 식단에서 패스트 푸드 레스토랑을 자주 추천하지는 않습니다 만, 만약 당신이 하나를 찾으면, 현명한 선택을하는 방법이 있습니다. 체크 아웃 할 가치가있는 5 가지 저 콜레스테롤 패스트 푸드 엔트리의 목록을 읽으십시오.

패스트 푸드에 대한 저 콜레스테롤 가이드 라인

당신이 가기 전에 알아야 할 것 가장 많이 방문하는 레스토랑의 웹 사이트에서 영양 정보를 확인하십시오. 미리 주문할 계획을 세우십시오.

크기 문제 작은 크기의 앙트레를 선택하십시오. 패스트 푸드 식당에서 작은 햄버거 (3.0 ~ 3.5 온스)는 일반적으로 치킨 샌드위치보다 낮은 콜레스테롤 수치라는 것을 알고 계셨습니까? (평균 5.0 ~ 5.5 온스).

건강한 토핑 추가 피클이나 토마토와 같은 앙트레에 여분의 야채를 추가하십시오.

튀김을 건너 뛰고, 건강한 쪽을 추가하십시오 저칼로리 드레싱 (또는 더 좋게 레몬의 물소리)과 가든 샐러드를보십시오.

당신의 주파수를보십시오 패스트 푸드 점에서 한두 번 한두 달 동안 먹는 것을 제한하십시오.

체크 아웃 할 수있는 옵션:

도미노의 "얇은 껍질 베지 피자"(12 "중간 피자 2 개, 1/8 피자) 전국 위치 (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

칼로리 143 개, 칼로리 63 개, 총 지방 7g (포화 2.5g), 콜레스테롤 15mg, 나트륨 240mg, 탄수화물 15g, 섬유 3g, 단백질 5g
팁: 필링 "Garden Fresh Salad"로 식사를 시작하여 피자 광장 2 개를 제한하십시오.

맥도날드의 작은 햄버거 전국 위치

(3.5 온스) 250 칼로리, 80 칼로리 지방, 9 총 지방 g (3.5g sat, 16 % rdv), 콜레스테롤 25mg, 나트륨 520mg, 탄수화물 31g, 섬유 2g, 단백질 12g
참고: 이것은 나트륨이 적은 품목이 아니므로 하루의 나머지 식사를 적절하게 계획하십시오.

타코 벨 (Taco Bell)의 "Fresco Crunchy"타코 전국 위치

(92g) 150 칼로리, 지방 70 칼로리, 총 지방 (7g), 콜레스테롤 13mg, 나트륨 350mg, 탄수화물 13g, 섬유 3g, 단백질 7g
팁: 추가 영양 보너스를 위해 추가 살사를 요청하십시오.

지하철의 "Veggie Delight"샌드위치, 6 '' 전국 위치

칼로리 230 개, 지방에서 얻은 칼로리 20 개, 총 지방 2.5g (0.5g), 콜레스테롤 45mg, 나트륨 410mg, 탄수화물 45g, 섬유 5g, 단백질 8g
팁: Subway의 "Fresh Fit"6 개의 서브 우퍼는 콜레스테롤 50mg, 260 칼로리, 총 지방 6g을 함유하고 있습니다.

웬디의 만다린 치킨 샐러드 전국 위치

330 칼로리, 지방에서 섭취하는 칼로리, 총 지방 13g (1.5g), 콜레스테롤 85mg, 나트륨 810mg, 탄수화물 22g, 섬유 5g, 단백질 34g
참고: 이것은 나트륨이 적은 품목이 아니므로 하루의 나머지 식사를 적절하게 계획하십시오.
팁: "crispy"라는 제목은 보통 튀김 (필요없는 여분의 지방과 칼로리를 의미)의 코드 워드입니다. 파삭 파삭 한 음식을 피하고 구운 것, 찐 것 또는 굽는 것을 선택하십시오.

결론: 바쁜 스케줄은 당신의 저 콜레스테롤 다이어트 계획을 방해하는 것을 의미하지는 않습니다. 미리 계획을 세우고 건강한 보너스를 추가하고 즐기십시오!