파삭 파삭 한 구운 프렌치 프라이

중식 패스트 푸드는 약 400 칼로리와 17 그램의 지방을 제공합니다. 이 조리법에는 194 칼로리와 4 그램의 지방이 있습니다. 바삭 바삭한 감자 튀김에 인사하고 작별 인사를하고 가슴 앓이를 높이세요.

성분

• 중형 감자 4 개
• 올리브 오일 1 큰술
• 소금 ½ 티스푼
• 갓 빻은 1/4 찻 숱가락 후추

예비

1. 오븐을 400F로 예열하십시오.
2. 양피지와 과자 굽는 판을 나란히 놓고 따로 두십시오.
3. 감자를 잘 닦아서 흙을 닦아내고 스킨을 그대로 두십시오.
4. 긴 조각을 큰 조각으로 썰어 라.
5. 균등 한 크기의 막대기로 다시 잘라냅니다.
6. 준비된 과자 굽는 판으로 옮기십시오.
7. 올리브 오일로 볶고 소금과 후추로 맛을 낸다.
8. 조미료를 잘 뿌려서 버리십시오.
9. 요리하는 동안 1 ~ 2 회 던져서 35 ~ 40 분 동안 구우십시오.

1. 황금색과 파삭 파삭 한 때, 오븐에서 제거하고 서빙하기 전에 경미하게 냉각하는 것을 허용하십시오.

성분 변형 및 대체

감자에 피부를 남겨두면 모든 비타민과 미네랄을 이용할 수 있습니다. 칠리 파우더, 허브 소금 또는 건조한 백리향의 약간 동요를 가진 풍미 절기의 걷어차기를 추가하기 위하여.

요리 및 서빙 팁

미리 감자를 준비하려면 감자 튀김을하고 차가운 물 한 그릇에 보관하여 감자가 갈색으로 변하는 것을 방지하십시오. 배수구를 구우고 두드려서 말릴 준비가되면 시트 계획을 세우십시오.

양피지로 냄비를 라이닝하면 쉽게 청소할 수있을뿐 아니라 소량의 오일을 사용할 때 감자가 달라 붙지 않습니다.

토마토가 가슴 앓이 증상을 일으키는 경우 케첩이나 바베큐 소스의 양을 조절하여이 튀김을 먹을 수 있습니다. 몇 스푼의 큰 스푼으로 충분합니다. 당신이이 소스를 전부 피하고 싶은 경우에, 약간 아보카도를 대신 선택하십시오.

부분도 여기에서 제어하십시오. 아보카도가 건강한 지방을 당신의 편에 추가하더라도, 크림 같은 느낌이 일부에게는 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 후 머스 (Hummus) 또는 요구르트 소스를 조금이라도 먹으면 커다란 딥을 만듭니다.

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