검은 씨앗을 사용하여 콜레스테롤 낮추기

검은 씨앗 - 과학적 이름으로도 알려져 있으며, 나이젤라 사티 바 - 동명의 꽃 식물에서 나온 작은 씨앗이며 동남 아시아의 특정 지역에서 발견됩니다. 씨앗 외에도 검은 씨앗을 오일이나 캡슐로 만들 수 있습니다.이 약병은 현지 약국이나 자연 식품 매장의 보충 통로에서 찾을 수 있습니다.

까만 커민이라고도하는이 작은 씨앗은 때로 중동 및 인도 요리의 향신료로 사용되어 빵, 단백질 및 기타 요리에 향이납니다. 검은 씨앗은 또한 민간 요법에서 특정 암, 위장병 및 호흡기 질환을 비롯한 다양한 건강 상태를 치료하는 데 사용되었습니다. 흑 종자가 현재 다양한 질병에서 연구되고 있지만 흑 종자가 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치를 확인하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 유망한 증거가 있습니다.

검은 씨앗이 당신의 지질을 낮출 수 있습니까?

검은 씨앗이 콜레스테롤과 중성 지방 수치에 미치는 영향을 조사한 연구가 많이 있습니다. 이 연구에 참여한 사람들은 높은 콜레스테롤, 당뇨병, 대사 증후군 또는 과체중이었습니다. 사람들은 500mg에서 2g의 분쇄 된 흑 종자를 최대 2 개월 동안 캡슐에 넣었습니다. 이 두 연구에서 콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치의 유의 한 변화는 보이지 않았지만 다른 연구에서는 다음과 같이 말합니다.

• HDL 수치는 최대 5 %까지 증가했습니다.
• 총 콜레스테롤 수치는 적어도 5 % 정도 낮아졌습니다.
• LDL 콜레스테롤 수치는 최대 7 %까지 낮아졌습니다.
• 중성 지방 수치는 8 %에서 16 % 사이에서 낮아졌습니다.

한 분석 결과, 사람들이 검은 씨앗 보충제 복용을 중단했을 때 콜레스테롤 수치와 트리글리 세라이드 수치가 치료 시작 1 개월 전 수준으로 돌아갔습니다.

또한 두 가지 연구 결과에 따르면 검은 씨앗이 총 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤에 미치는 영향은 용량에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 검은 씨앗 보충제 섭취가 많을수록 이러한 지질 종류에 더 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 트리글리 세라이드 또는 LDL 수치에서는 ​​이러한 경향이 나타나지 않았습니다.

검은 씨앗은 어떻게 지질 수치를 낮 춥니 까?

검은 종자가 동물 연구에 기초하여 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치에 미치는 영향에 대한 몇 가지 생각이 있습니다.

• 검은 씨앗은 신체에서 만들어진 콜레스테롤 양을 줄이는 능력이 있습니다.
• 검은 씨앗은 콜레스테롤이 소장의 혈류에 흡수되는 것을 막을 수 있습니다.
• 검은 종자는 또한 간에서 LDL 수용체의 수를 증가시키는 것으로 알려져 있는데, 이는 혈액으로부터 LDL을 제거하는 것을 도울 수있다.

검은 씨앗은 산화 방지제 인 티 모 퀴논뿐만 아니라 고도 불포화 지방, 섬유질, 식물성 스테롤을 포함하고 있습니다. 이들 모두는 흑 종자가 나타내는 지질 저하 효과에 기여한다고 생각됩니다.

흑색 종자는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 LDL이 산화되는 것을 예방할 수 있습니다.

지질 강하 요법에 검은 씨앗 포함

이 연구의 결과는 유망 해 보입니다. 검은 씨앗은 콜레스테롤과 중성 지방 수치에 긍정적 인 영향을주는 것으로 보입니다. 그러나 검은 씨앗이 콜레스테롤 강하 요법의 일부로 추천되기 전에이 연결 고리를 강화하기 위해서는 더 많은 연구가 필요할 것입니다.

지질 수치를 낮추기 위해 흑 시드를 사용하기로 결정했다면 먼저 건강 관리 공급자와상의해야합니다. 이 연구의 일부에서 흑색 종자를 복용하는 사람들은 심각한 부작용을 경험하지 않았지만, 흑 시드를 복용하면 어떤 건강 상태를 악화 시키거나 복용중인 약품과 상호 작용하는지 알 수 없습니다.