당신의 잘난 트윈을위한 건강한 중학교 점심 아이디어

교육을 받기 위해 자녀를 학교에 보내지 만 자녀가 적절한 영양 섭취없이 성공적인 학생이 될 수있는 방법은 없습니다. 중학교는 특히 학생들에게 까다로운 시간이 될 수 있습니다. 학계의 모든 엄격함 외에도 트윈은 이제 사춘기, 정서적 기복 및 많은 변화를 다루어야합니다.

그러나 건강에 좋은 점심 도시락은 자녀가 하루 종일 힘을 얻는데 필요한 연료를 자녀에게 줄 수 있습니다. 영양이 가득한 점심 도시락은 학교가 제공 할 수있는 음식점보다 훨씬 좋습니다. 이 여섯 가지 팁은 트윈이 실제로 먹고 싶어하는 건강한 점심을 포장하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

건강한 점심의 마킨스

1. 온도를 염두에 두십시오. 식중독에 걸리지 않도록 적정 온도를 유지해야합니다.찬 음식은 차가운 음식과 뜨거운 음식을 뜨겁게합니다. 얼음 팩과 적어도 두 가지 열처리에 필요한 모든 판매를 활용하십시오. 트윈이 실수로 카페테리아 쓰레기통에 버리지 않도록 사용 후 집으로 돌아 가야한다는 것을 트윈이 이해했는지 확인하십시오.
2. 소다하지 말라고. 소다와 다른 설탕 음료는 건강에 좋은 점심을 완전히 망칠 수 있습니다. 물은 선택의 음료이어야합니다. 주스는 때때로 괜찮습니다. 성분 라벨을 읽고 추가 된 설탕이나 고 과당 옥수수 시럽이없는 100 % 주스를 선택하십시오.
3. 과일을 생각해. 자녀의 점심에 과일 한 조각이 컵 케이크와 쿠키의 훌륭한 대안입니다. 그들의 단맛을 만족시키는 자연스러운 방법이라고 생각하십시오. 포도, 열매, 사과, 오렌지, 바나나는 점심 도시락으로 잘 포장됩니다. 최적의 맛을 내기 위해서는 계절에 과일을 선택하십시오. 담그기 위해 캐러멜이나 초콜릿 소스의 작은 용기를 포장하는 것을 고려하십시오. 감자 칩 대신 과일 칩을 포장 할 수도 있습니다.

1. 채소가 작동합니다. 많은 부모들은 아이들이 야채를 좋아하지 않기 때문에 아이들이 야채를 먹지 않을 것이라고 가정하는 실수를합니다. 그러나 채식주의 자들은 건강한 생활 방식의 핵심에 있으며, 재미있는 방식으로 채소를 선물 할 시간을 가지면 자신을 놀라게 할 수 있습니다. 당근, 셀러리, 무, 브로콜리, 또는 셀러리와 너트 버터 용기와 같은 목장 드레싱에 담글 수있는 야채 포장을 고려하십시오. 채소, 다진 칠면조, 가벼운 드레싱으로 가득 찬 샐러드를 채우거나 채소, 치즈 및 다듬어 진 고기로 가득 찬 파스타 샐러드를 위해 샐러드를 바꿀 수도 있습니다.
2. 너의 남은 음식을 방치하지 마라. 어젯밤의 저녁 식사는 오늘의 점심 식사가 될 수 있습니다. marinara 소스, 수프, 수제 칠리 또는 다른 음식으로 잘게 포장 된 스파게티는 저녁 식사 때까지 자녀를 기르십시오.
3. 칼슘을 잊지 마라. 성장하는 트윈은 뼈를 키우기 위해 칼슘이 필요합니다. 자녀가 우유를 마시는 사람이라면 차가운 우유 상자를 보내십시오. 우유를 좋아하지 않거나 유당을 견딜 수없는 트윈의 경우, 칼슘이 풍부한 대용 물 또는 유당이없는 우유를 고려하십시오. 밥 우유, 아몬드 우유 및 두유는 자녀에게 필요한 영양을 제공 할 수 있습니다. 요구르트와 치즈 슬라이스는 다른 훌륭한 옵션입니다. 설탕 함유량에주의를 기울이십시오.