체중 감소를 위해 집에서 요리하기

다이어트 프로그램과 서비스가 수십 가지가되어 칼로리 조절 식 식사가 제공되어 슬림화에 도움이됩니다. 그러나 체중 감소를위한 요리는 더 나은 결과를 제공합니다.

당신이 물색하기 위하여 물색하고 당신의 자신의 건강한 식사를 물색하는 것을 배울 수있는 경우에, 당신은 당신의 목표를 도달하면 파운드를 떨어져 유지하게 확률이 높을 것이다. 그리고 가장 중요한 부분은 가정에서 다이어트 친화적 인 식사를 요리하는 법을 배우면 돈을 절약 할 수 있다는 것입니다. 체중 감소와 건강한 생활로가는 길을 시작하려면이 팁과 조리법 목록을 사용하십시오.

가정에서 요리를위한 건강 팁

미식가의 주방에서 일하는 요리사와 심지어 집에서 똑똑한 요리사는 음식 준비를 더 쉽게 만드는 비열한 트릭을 사용합니다. 예를 들어, 아니 시장에서 집으로 가져올 때 딸기를 씻으시겠습니까? 그들을 건조하게 유지하면 더 오랜 기간 동안 신선한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 바나나를 얼리면 스킨을 제거하고 공간을 절약하기 위해 "플래시 동결"하십시오. 체중 감량을 시도하지 않더라도 이러한 스마트 트릭은 시간과 돈을 절약 해줍니다.

칼로리를 줄이기위한 요리

영리한 음식 교환은 집에서 만드는 모든 음식에서 지방을 줄이고 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, Cream of Broccoli 또는 Creamy Tomato Soup와 같은 크림 스프를 즐기는 경우 무거운 크림 대신 순수한 흰색 콩을 사용하여 일관성을 얻을 수 있습니다. 칼로리를 줄이는 것뿐만 아니라 음식의 영양가를 높입니다. 콩은 당신이 충분히 느끼고 덜 먹는 데 도움이되는 섬유로 가득합니다.

당신이 좋아하는 위안 식품을 만들 때 칼로리를 줄이기 위해 대체 할 수있는 음식과 체중을 줄이려는 경우 필수 주방 도구를 찾아보십시오.

집에서 건강식을 조리하십시오

이 단계별 안내서를 사용하여 1 주일 분량의 부분적으로 통제 된 건강식을 쇼핑하고 준비하십시오. 식이 요법을 계속 유지하기 위해 필요할 때 대체하십시오. 얼마나 쉬운 지 당신은 놀라게 될 것입니다.

인쇄하고 식료품 목록을 사용하여 건강 식품을 수집하고, 각 재료를 조리하는 방법을 배우고, 간단한 가이드를 사용하여 식단 친화적 인 식사를 조립하고 저장하고 재가열하십시오. 전체 식사 요리 및 준비 과정은 1 시간도 채 걸리지 않습니다.

체중 감량 계획

체중 감량을위한 완전한 식사 계획이 필요합니까? 영양 전문가가이 가이드에서 세 가지 완벽한 체중 감량 계획을 제공합니다. 하나를 선택하거나 3 주 동안 1 주일에 따르십시오. 각 플랜은 영양으로 가득 차 있고 하루에 연료를 공급할만큼 충분한 칼로리를 제공하지만 체중 감소에 필요한 필수 칼로리 적자에 도달 할 수 있습니다.

가정에서 건강한 아침 식사를하십시오.

이 저칼로리, 건강한 아침 식사 아이디어 및 조리법으로 하루를 시작하십시오. 집에서 요리하고 계란, 귀리 및 스무디로 완벽한 식사를하십시오. 또는 현지 커피 숍으로 가서 식단을 탈선시키지 않는 맛있는 커피 음료를 주문하십시오.이 칼럼을 사용하면 아침 칼로리를 통제 할 수 있습니다.

체중 감소를위한 영양가있는 점심 아이디어

항아리에 샐러드를 준비하거나 점심으로 야채 수프를 준비하십시오. 이러한 조리법을 사용하여 영양가있는 점심 식사, 집에서 점심 식사 또는 점심 식사를 할 수 있습니다. 점심 식사를 통해 드라이브 스루 레인 (drive-thru lane)으로 가면 패스트 푸드 점에서 음식을 주문할 수있는 안내서도 있습니다.

저녁 식사 조리법 및 팁

큰 이탈리아 식사를하거나 저녁에 타코를 먹는 것을 선택하십시오. 이 요리 가이드를 사용하여 매주 밤마다 자신이나 가족에게 건강한 저녁 식사를 제공하십시오.

당신의 아이들은 야채를 싫어합니까? 더 중요한 것은 야채를 싫어하니? 채식주의자는 규정 식 친절한 식사의 초석이다. 야채를 익히고 건강을 좋게하는 방법을 배우십시오.

야채 맛을 더 좋게 만드는 3 가지 쉬운 방법

믹서기에식이 친화적 인 음식 만들기

스무디를 만들기 위해 믹서기를 사용하는 다이어트하는 사람 중 한 명이라면 필요한 것 이 기사를 읽으십시오. 이 편리한 주방 도구로 다양한 음식을 만들 수 있습니다. 좋은 믹서기와 훌륭한 요리법으로 맛있는 스프, 딥 및 아이스크림을 섞을 수 있습니다!

체중 감량을위한 필수 레시피 도구

DipHealth의 레시피 분석기는 레시피를 입력하면 음식에 대한 영양 정보를 쉽게 읽을 수 있습니다. 결과를 얻은 후에는 칼로리를 줄이거 나 지방을 줄이기 위해 성분을 수정하고 싶을 수 있습니다. 이 도구를 사용하면 식사를 할 때마다 더 건강한 음식을 조리 할 수 ​​있습니다.