관절염이 있으면 할 일을 멈추기 위해 필요한 10 가지

만성 통증 및 관절염의 다른 쇠약 증상으로 생활하기가 어렵습니다. 놀라운 의사와 일하면서 맞춤식으로 효과적인 치료 계획을 세우더라도 나쁜 습관이나 부정적인 태도를 취하기가 쉽습니다. 이들은 모두 극복 할 수있는 문제입니다. 이를 수행하는 10 가지 방법이 있습니다.

1. 운동을 멈추라 생각하지 마라.

관절염을 앓고있는 많은 사람들은 그들이 활동적이라면 더 많은 고통을 받게 될 것이므로 단지 운동을하지 않을 것을 두려워합니다. 이것은 관절염에 대한 가장 큰 오해 중 하나 일 수 있습니다. 동시에, 비 활동은 실제로 관절염으로 인한 통증과 장애를 시간이 지남에 따라 악화시키는 반면 규칙적인 운동은 관절의 움직임을 유지하고 뻣뻣함을 예방하고 관절 주위의 근육을 강화 시키며 이동성을 향상시키기 때문에 아이러니 컬 한 생각입니다. 그래서 당신이 관절염을 악화시킬 수 있다는 두려움 때문에 앉아서 앉아 있었다면, 의사와 이야기하여 운동 할 수 있는지 확인하십시오. 그런 다음 부드럽고 공동 친화적 인 운동으로 천천히 시작하십시오. 관절염의 고통을 존중하는 것이 좋지만, 당신이 관절염을 멈추게 할 필요는 없습니다.

2. 좌식 생활을 멈추라.

관절염을 가진 사람들 중 일부는 운동을 할 수 없다고 생각할뿐만 아니라 필요한 것보다 더 앉아있을 필요가 있다고 생각합니다. 물론, 특히 활동적인 하루 후에, 또는 당신의 몸이 당신에게 말하고있을 때 쉽게 복용하는 것이 중요합니다. 그러나 그것은 삶의 방식이되어서는 안됩니다.

3. 파운드로 포장 된 건강에 해로운 음식 섭취를 중단하십시오.

당신 식단이 관절염과 무슨 상관이 있죠? 관절염을 앓고 있다면 먹고 이상적인 체중을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 과량의 파운드는 관절염 통증을 악화시킬 수있는 체중 부하 관절에 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 적당한 체중 증가조차 관절염에 의해 이미 짐이되는 합동을 긴장시킬 수있다.

4. 신체적 한계를 무시하는 것을 그만 두십시오.

관절염이있는 사람들이 전혀 활동적이지 않은 것처럼 그들의 한계를 뛰어 넘는 사람들도 있습니다. 트릭은 당신의 활동에 보조를 맞추는 것입니다. 그것을 과장하는 것은 그것을 해치는 것만 큼 해가됩니다. 한도를 늘리면 통증이 증가하고 관절 손상의 위험이 높아집니다. 고통을 존중하고 육체적 인 한계를 염두에두고 활동을 선택하십시오.

5. 자존심이 길을 걷기 때문에 이동 보조 장치 사용을 중지하십시오.

관절염을 가진 일부 사람들은 지팡이, 보행기 또는 휠체어가 필요할 수도 있습니다. 이해할 수 있듯이 일종의 이동 보조 장치가 필요하다고 생각하기는 어려울 수 있지만, 필요한 경우 하나만 사용하고 사용하지 않으면 즐길 수있는 것들을 놓치게됩니다.지팡이 또는 휠체어는 당신이 누구인지를 정의하지 않으며 아무도 당신을 판단하지 않을 것입니다. 실제로, 당신은 아마 거기에 나가서 약간의 도움이 필요함에도 불구하고 재미에 대해 존경을받을 것입니다.

6. 관절염이 멀어 질 것이라고 생각하지 마라.

많은 형태의 관절염은 만성 질환으로, 치유되지 않습니다. 이것을 받아들이는 것만 큼 힘들지 만 시도하는 것이 중요합니다. 초기부터 관절염에 대해 현실감을 느끼면 증상을 보자 마자 의사를 만나는 것부터 빨리 증상을 이해하고 치료를 시작할 수 있으므로 건강을 지키고 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 가능한 한 활동적입니다.

7. 당신을 도울 수있는 약을 두려워하지 마라.

관절염 환자는 때때로 진통제를 피합니다. 왜냐하면 환자가 중독성이 될까 두려워하거나 잠재적 인 심각한 부작용을 두려워하여 생물학적 약물을 사용하지 않기로 선택하기 때문입니다. 하지만 의사가 지시 한대로 복용하면 의사에게 상처를 입히거나 의사에게 의존 할 수 있다는 사실을 기억하지 마십시오. 언제 복용해야하는지, 복용 방법 (예: 음식 포함 여부에 관계없이), 관절염 약은 환자가 편안하게 살 수 있도록하는 것 이상을해서는 안됩니다.

8. 의사와상의 할 때 멈추지 마라.

의사에게 모든 것을 말하지 않으려 고합니다. 특히 불쾌한 검사를 통해 가야하거나 편안함을 느끼는 치료법을 변경해야하는 경우가 있습니다. 그러나 의사가 당신을 도울 수있는 가장 좋은 기회를 갖기 위해서는 모든 것을 알아야합니다. 자신의 상태를 좋게 만들거나 나쁜 것, 관심사, 이해하지 못하는 것에 대해 공개적으로 이야기하십시오.

9. 죄책감을 느끼지 마라.

관절염은 삶에 침범 할 수 있습니다. 집이나 직장에서의 책임감을 돌보는 것과 같이 평범하고 일상적인 일을하는 것을 막을 수 있습니다. 자신이 기대하는 바를 수행 할 수 없을 때 죄책감을 느낄 수 있습니다. 당신이 고군분투하는 경우에 정직하십시오; 너를 사랑하고 너를 돌보는 사람들은 너의 한계를 극복하도록 돕고 행복하게 도와 줄 것이다.

10. "왜 나야?"라고 묻지 마세요.

관절염은 삶의 방식을 변화시킬 수 있습니다. 당신이 많은 고통을 겪거나 특히 나쁜 날을 보내고있을 때, 왜 당신이이 도전을 받았는지 궁금해하는 것은 인간 일뿐입니다. 이런 종류의 사고를 피하는 방법을 찾으십시오. 그것은 어떤 것도 바뀌지 않을 것이며, 상황을 악화시킬 수도 있습니다. 카운슬러 나 치료사는 자신의 길을 찾는데 어려움을 겪고 있다면 더 긍정적 인 사고 방식으로 인도 할 수 있습니다.