귀하의 러닝화를 대체해야하는 5 가지 징후

오래되거나 낡은 운동화로 달리면 부상을 입을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 러닝화는 충격 흡수, 완충 및 안정성을 상실합니다. 낡은 신발을 신고 달리면 다리와 관절에 스트레스와 충격이 가해져 부상을 입을 수 있습니다. 부상을 입지 않도록 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 적시에 신발을 교체하는 것입니다. 새로운 러닝화가 필요한 것을 아는 방법은 다음과 같습니다.

1

신발의 마일리지가 높습니다.

엄지 손가락의 좋은 규칙은 당신의 달리기 스타일, 체중, 그리고 달리기 표면에 따라 달리기 신발을 300-400 마일마다 교체하는 것입니다. 더 작은 주자는 추천의 상단에 새로운 신발을 얻을 수 있지만 무거운 주자는 300 마일에 가까운 교체 신발을 고려해야합니다.

당신이 달리는 곳은 신발을 얼마나 빨리 교체해야 하는지를 결정합니다. 거친 도로 나 산책로에서 달리면 주로 러닝 머신 달리기보다 신발을 빨리 교체해야합니다. 운동화를 잘 돌봐 준다면, 그 범위의 높은 쪽에서 도망 갈 수 있습니다.

신발을 구입할 때 추적하는 데 문제가 있고 신발을 몇 마일이나 가지고 있다면 신발을 구입할 때 신발 안쪽에 날짜를 적으십시오. 구입 한 정확한 날짜를 알면 대략 몇 마일을 달렸는지 대략 추정 할 수 있습니다.

2

너는 고통을 느끼고있어.

근육 피로, 정강이 부목, 또는 관절의 통증, 특히 무릎을 느끼는 경우, 쿠션을 잃은 신발을 신고있을 수 있습니다. 예를 들어 양쪽 무릎 양쪽 모두에 통증이 느껴지면 새 러닝화가 필요할 수도 있습니다.

3

신발이 트위스트 테스트에 실패했습니다.

운동화를 양쪽 끝에서 잡고 신발을 비틀면 단단히 느껴 져야합니다. 오래된 구두 또는 적절한 지원이없는 구두가 쉽게 비틀어집니다.

4

너의 발목이 닳아 없어 졌어.

새로운 운동화가 필요하다는 말의 표지는 발바닥이 특히 닳은 경우입니다. 밑창은 신발의 완충 및 충격 흡수력보다 오래 지속되므로 밑창이 마모되면 명확히 새로운 것들을위한 시간. 신발 바닥에 닳은 신발은 절대 사용하지 마십시오. 정원에서 일하거나 잔디를 깎을 때 저축하십시오.

5

최신 신발 느낌 훨씬 좋아.

일부 전문가는 주자가 두 쌍의 운동화를 회전시킬 것을 권장합니다. 이전 신발의 수명을 절반 정도 연장 한 새로운 신발 한 켤레를 구입하면 기존 신발을 교체 할 준비가되었음을 알리는 데 도움이되는 참고 자료로 활용할 수 있습니다. 새로운 쌍의 완충재에 큰 차이가 나는 것을 알게되면, 오래된 쌍을 은퇴 할 시간입니다.