우아하고 건강한 월넛 요리
차례:
- 스마트 한 두뇌와 건강한 심장을위한 호두
- 호두와 꿀이 들어간 그리스 요구르트
- 토스트 호두, Quinoa, 케일 샐러드 및 레몬 Vinaigrette
- 호두 크림과 블루 베리와 함께 아침 식사 노아
- 월넛 Skordalia와 치킨 꼬치
- 파르 메잔 Herbed 호두
- 구운 오렌지 감귤류 넙치, 월넛, 석류 양념
- 윤기 나는 샬롯, 월넛, 세이지, 염소 치즈 피자
초밥요리 (일월 2025)
호두는 심장 건강에 좋으며 두뇌에도 좋을 수 있습니다. 연구에 따르면, 호두를 먹는 것은 기억, 집중력 및 정보 처리 속도를 포함한인지 기능 테스트의 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다. 아마도 호두는 항산화 물질이 많고 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 식물성 오메가 -3 지방산 인 알파 리놀렌산의 중요한 공급원을 포함하고있는 유일한 견과류 일 것입니다.
스마트 한 두뇌와 건강한 심장을위한 호두
호두는 간단한 간식에 안성맞춤이지만, 그보다 훨씬 많은 것을 할 수 있습니다. California Walnuts의 호두를 특징으로하는 7 가지의 맛있고 건강한 요리를 살펴보십시오.
호두와 꿀이 들어간 그리스 요구르트
단순하고 아름답다. 이 요리는 벨벳 같은 부드러운 그리스 요구르트와 맛있는 바삭 바삭한 호두와 아름다운 열매를 결합합니다. 그것은 황금 꿀이 만져져 끝났습니다.우리는 칼슘, 단백질 및 오메가 -3 지방산을 함유 한 맛있는 방법을 상상할 수 없습니다.
토스트 호두, Quinoa, 케일 샐러드 및 레몬 Vinaigrette
우리는 케일이 샐러드 애호가들에게 큰 인기를 얻고 있음을 알았습니다. 그리고 좋은 이유가 있다면 그것은 비타민, 미네랄, 섬유질입니다. 게다가 맛도 좋습니다. 여기 케일은 우리가 가장 좋아하는 슈퍼 푸드 전체 곡물 중 하나 인 퀴 노아와 결합하고 호두를 토스트했습니다. 엄청난 맛과 영양이있어서 차트에서 실제로 벗어납니다..
호두 크림과 블루 베리와 함께 아침 식사 노아
블루 베리는 항산화 물질이 풍부하고 키노아는 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 호두 크림에는 유제품 크림이 없습니다. 호두와 물로 만든 작은 메이플 시럽과 레몬 주스입니다. 아침을 시작하는 완벽한 방법.
월넛 Skordalia와 치킨 꼬치
호두 (물론), 희박한 닭고기, 시금치가 많이 함유 된 맛있고 가벼운 식사 아이디어입니다. 비타민 A와 엽산으로 가득합니다. 닭고기를 버리고 새우 나 쇠고기를 대신 할 수 있으며, 여전히 맛있습니다.
6파르 메잔 Herbed 호두
호두는 하루 중 언제든지 훌륭한 심장과 두뇌 건강 간식을 만듭니다. 이 요리법은 맛있는 풍미와 약간의 카이엔 고추로 맛을 더합니다. 그들은 샐러드 토핑으로도 완벽합니다.
7구운 오렌지 감귤류 넙치, 월넛, 석류 양념
넙치 버섯은 단백질, 좋은 지방 및 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 D의 좋은 공급원이기 때문에이 요리를 특별하게 만듭니다. 이 요리법은 다른 종류의 흰 물고기와도 잘 작동합니다.
8윤기 나는 샬롯, 월넛, 세이지, 염소 치즈 피자
건강에 좋지 않은 뚱뚱한 사람들은 건강에 해로운 지방과 칼로리 때문에 피자를 피합니다. 그러나 여기 피자가 맛있고 맛있을 수 있다는 증거가 있습니다. 이 짭짤한 요리는 훌륭한 식사를 만듭니다 - 그냥 사이드 샐러드와 좋아하는 음료를 추가하십시오.
건강한 운동과 노인을위한 다이어트 계획
당신의 인생에서 또는 당신을위한 연장자를위한 최고의 식단을 찾으려면 다음 단계를 따르십시오. 더 나은 건강을 위해 체중 감소 프로그램을 시작하고 운동하는 방법을 배우십시오.
서둘러서 만드는 쉽고 건강한 아침 식사 아이디어
아침을 건너 뛰지 마십시오. 여기 음식을 먹을 준비가되어 있거나 준비하기 쉬운 음식들이 있으므로 서둘러 아침 식사를 할 수 있습니다.
토마토를 제공하는 맛있고 건강한 방법 15 가지
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