운동 선수를위한 허리 통증 처리
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허리 통증으로 쇠퇴 한 운동 선수라면 가능한 한 빨리 스포츠로 돌아가고 싶을 것입니다. 하지만 어디서부터 시작하니?
의심 할 여지가 있지만 가장 현명한 첫 번째 선택은 의사가 검사하는 것입니다. 의사를 만나는 것은 심각한 건강 문제를 운동 선수의 허리 통증을 유발하는 일반적인 문제와 구분하는 데 도움이 될 수 있습니다.
명확한 진단은 치료로 더 빨리 회복 할 수있게하여 회복 회수가 향상 될 수 있습니다.
더위 또는 얼음과 같은 간단한 것에서부터 수술과 같은보다 복잡하고 위험한 절차에 이르기까지 광범위한 치료 옵션을 사용할 수 있습니다. 그래서 어느 것이 최상입니까? 몇 가지 요인에 따라 다릅니다.
운동 선수의 허리 통증에 가장 좋은 치료법
일부 요통 치료는 의학 연구 조사에서 밝혀진 것처럼 다른 치료법보다 우수한 실적을 보였습니다. 특히, 표면 열을 사용하거나 척추 교정 사나 물리 치료사 또는 골조직으로 척추 조작법을 시행하고, 항염증제로 통증과 부기를 관리하고 /거나 근육 이완제로 근육 경련을 해결합니다 (예: Flexenil (cyclobenzaprine)). 저널에 실린 기사에 따르면 스포츠 건강.
다음 치료법에 대한 많은 연구는 없지만 다양한 치료법을 연구하고 평가했습니다.
표면적 열
급성 허리 부상에 얼음이나 열을 사용해야합니까? 전문가가 항상 동의하는 것은 아닙니다.
차가운 요법으로 냉동 완두콩 백을 사용하거나 약물 상점에서 구입 한 얼음 팩을 사용하는 경우, 감기 치료는 조직의 줄기 손상뿐만 아니라 붓기와 염증을 줄일 수 있습니다. 얼음은 통증 완화에 도움이 될 수있는 마비입니다.
일반적으로 부상 직후 최대 72 시간 동안 얼음을 사용하는 것이 좋습니다.
오랫동안 급격한 부상을 입은 열이 나쁜 랩을 안겨주었습니다. 비평가들은 염증을 증가 시켜서 나중에 통증과 장애를 길게 할 수 있다고 느꼈다. 특히 운동 선수가 추가 치료를받지 않은 경우에는 더욱 그렇다. 그러나 최근에는 열이 허리 부상 직후 실행 가능한 첫 번째 치료법으로 입증되었습니다.
몇몇 작은 연구에서 데이터를 도출 한 후, 2006 년 코크 레인 (Cochrane) 리뷰는 온열 요법이 부상이나 사고 직후뿐만 아니라 최대 7 일 동안 급성 및 아 급성 요통을 감소 시킨다는 중등 품질의 증거를 발견했습니다.
척추 수기 치료
일반적으로 카이로 프랙틱 의학과 관련되어 있지만, 척추 수기 치료 (척추 조절)는 물리 치료사 또는 골조사에 의해 제공 될 수도 있습니다. 조정은 추력 조작이라고도하는 5 학년 동원이며, 종종 모든 성적 중 가장 집중적이고 강력하며 빠릅니다.
4 학년까지의 동원은 마사지 치료사를 포함한 수동 요법을 제공하도록 허가 된 모든 개업자가 제공 할 수 있습니다. 법적으로 5 학년 동원을 제공하려면 귀하의 의사는 반드시 M.D, 카이로 프랙틱 의사 또는 물리 치료사이어야합니다.
5 학년 동원은 조작이라고하는 유일한 유형입니다.
척추 수기 치료는 많은 연구 프로젝트의 주제가되어 왔고 급성 요통의 좋은 단기 요법 치료제로 자리 잡았습니다.
만성 요통의 경우, 조정을받는 것이 항 염증 제만큼 효과적 일 수 있으며 장기적으로는 물리 요법보다 효과적 일 수 있습니다. 환자가하는 개선 사항은 높은 편이 아닌 보통 편에 속하는 경향이 있습니다.
조작은 의학 연구에서 McKenzie 운동 시스템, 의료, 연조직 치료 및 등 학교보다 더 효과적임이 입증되었습니다.
그러나 2004 Cochrane review는 척추 수기 치료와 통증 치료, 운동, 물리 치료, 등 학교 또는 정기적 의사 치료와 같은 기존의 보수 치료에서 차이가 없음을 발견했습니다. 연구자들이 겪었던 측정에는 통증 감소와 일상 활동 수행 능력이 포함되었습니다.
약제
비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAID)는 많은 운동 선수 및 부상당한 다른 사람들을위한 진통제입니다. 이 부류의 약물에는 ibuprofen, Advil과 Motrin, naproxen (Aleve), celecoxib (Celebrex) 및 aspirin이 포함됩니다. 활성 성분 인 아세트 아미노펜이 통증 완화제이기 때문에 타이레놀은 NSAID로 간주되지 않습니다.
일부 비 스테로이드 성 소염제는 마약 창구 카운터에서 처방전으로 구입할 수 있습니다. NSAIDs 또는 기타 통증 완화 약물을 복용하는 방법을 잘 모르는 경우 의사에게 문의하십시오.
NSAID는 상처 입는 운동 선수를 위해 무엇을 할 수 있습니까? 급성 및 만성 요통 통증 완화를 위해 오래된 NSAIDs와 COX-2 억제제 (새로운 종류의 NSAID)를 비교 한 1,1100 명 이상의 환자를 포함하는 대규모의 2008 Cochrane 검토에서 구형 NSAID가 아무것도없는 것 (위약)보다 더 나은 것으로 나타났습니다.
NSAIDs 복용의 이점은 전반적인 개선뿐만 아니라 모든 종류의 진통 물질에 대한 필요성 감소입니다. 그러나이 연구 결과에 따르면 노화 된 NSAIDS는 시장에 남아있는 새로운 COX-2 억제제보다 부작용이 더 많다고한다.
즉, COX-2 억제제의 부작용은 때로는 매우 심각하고 심지어 치명적이기도하기 때문에 2004 년에는 Vioxx (rofecoxib)가, 2005 년에는 Bextra (valdecoxib)가 시장에 출시되었습니다.
ibuprofen을 유효 성분으로하는 Advil 및 다른 NSAIDs는 치명적인 심장 혈관 사건의 위험을 높일 수 있습니다.
골격근 완화제는 통증 관리에 자주 사용되는 또 다른 약물입니다. 긴장, 염좌 또는 다른 상처를 입은 후에 근육을 압수 한 경험이 있습니까? 이를 처리하는 것은 어려울 수 있지만 자연 스럽습니다. 근육 경련은 손상되었거나 불안정한 관절을 보호합니다. 그것이 부과하는 움직이지 않음은 그 지역에 더 이상의 조직 손상을 제한합니다.
그러나이 제한으로 인해 물리 치료에서 모든 것을 제공하기가 어려울 수 있습니다. 검사를하지 않으면 경련은 근육의 힘과 유연성 불균형을 몸 전체에 전파 할 수 있습니다. 불균형은 자세에 영향을 주어 통증을 유발하며 선택한 스포츠의 경쟁 우위에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 이유로 부상당한 운동 선수는 때때로 골격근 이완기를 사용하여 도움을줍니다.
여러 연구에 따르면 근육 이완제가 비특이적 요통을 치료하는 데 효과적 일 수 있다고합니다. 그러나 저자들은 부작용이이 종류의 약물과 관련되어 있으며 근육 완화제를 사용할 때주의를 기울여야한다고 상기시킵니다.
기타 척추 치료법
다른 척추 치료에는 전체 론적 방법과 전통적인 의료 절차가 모두 포함됩니다.
주사
스테로이드, 국소 마취제 및 다른 약물의 주사가 허리 통증에 일반적으로 사용되는 반면, 2008 Cochrane 리뷰는 자신의 사용 또는 사용에 대한 확실한 증거를 찾지 못했습니다. 작고 오래된 연구가 스포츠 의학의 미국 저널 허리 통증과 좌골 신경통을 앓고있는 32 명의 운동 선수를 대상으로 주사를 맞았으며 14 명 (또는 절반 미만)만이 급속한 향상과 빠른 복귀를 즐겼다.
운동
많은 사람들이 허리 통증을 완화시키는 가장 좋은 방법으로 운동을 강력하게지지하지만 연구는 여전히 억제되어 있습니다. 2012 년 메타 분석 결과 핵심 안정성 운동이 효과적인 만성 요통 치료제가 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 이 연구는 또한 핵심 안정성이 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
그러나 이러한 결과는 단기간에 불과했습니다. 장기적으로, 일반적으로 운동을하는 사람들과 핵심 작업에만 집중 한 사람들간에 차이는 관찰되지 않았다.
침술과 마사지
침술은 널리 사용되지만 운동 선수를위한 결과는 2005 Cochrane 리뷰에 따라 혼합됩니다. 침술은 단기간에 아무 것도없는 것보다 좋을 수 있지만, 기존 치료법과 대안 치료법 모두 다른 치료법이 통증 완화에 성공한 것으로 입증되었습니다. 즉 지압은 정기적 인 마사지보다 효과적 일 수 있다고 결론 지었다.
연구에 따르면 마사지는 아 급성 및 만성 통증에 도움이 될 수 있지만 급성, 손상 후 유형 통증에는 도움이되지 못한다고합니다. 마사지 요법은 운동과 교육을 병행 할 때 최선의 일을하는 것처럼 보입니다.
요추 코르셋 및 브레이스
대부분의 척추 조건에서 벨트 및 코르셋은 등을 지탱하거나 통증을 피하기 위해 아무 것도하지 않습니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)에 따르면 허리 통증을 예방하는 데 도움이된다는 증거는 없습니다.
한 가지 예외는 사춘기 척추염의 경우이며, 여러 연구에서 제한된 활동과 함께 보조기가 효과적인 치료를한다는 것을 발견했습니다.
Spondylolysis는 허리의 반복적 인 과신전과 과도한 굴절을 필요로하는 스포츠 참여로 인한 허리 손상입니다. 예를 들면 체조, 축구, 축구 등이 있습니다.
같은 연령대의 다른 선수들보다 더 위험한 젊은 운동 선수들에서 척추 수축은 파동 신전 (pars interarticularis)으로 알려진 척추 뒷부분의 모호한 부분에서 약점이나 다른 타협 문제로 이해됩니다.
치료를받지 않고 방치하면 spondylolyis가 진행될 수 있습니다. spondylolyis는 파에서 스트레스 골절이 일어나고, 그 후에 spondylolisthesis가 발생하여 척추가 불안정 해집니다.
과신 장 부상을 입은 어린 운동 선수를 제외하고 요추 지지대에 대한 연구에 근거한 명확한 증거는 예방으로 사용 되든 다른 치료로 사용 되든간에 부족합니다.
치료 기간
일부 운동 선수는 고통을 통해 경기를합니다. 다른 사람들은 기분이 좋아지면 치료 세션을 건너 뛰기 시작합니다. 통증을 통해 노는 것이 신체에 해로울 지 여부는 부상의 성격과 영향을받은 조직의 유형에 따라 다릅니다. 척추가 불안정하면 더 많은 손상 가능성이 있습니다. 그러나 다른 종류의 부상으로 위험이 최소화됩니다.
척추 불안정성의 예는 척추 전립선 증 (spondylolisthesis)으로, 한 척추골이 다음 척추에 비해 앞으로 또는 뒤로 미끄러지는 상태입니다. 척추 디스크는 다시 치기 전에 충분히 치유 시간을 필요로하는 또 다른 구조입니다.
그러나 만성 요통이 연조직에 기인하는 경우 약간의주의와 일부 아스피린이 있으면 잘 할 수 있습니다.
결론은 의료 연구가 고통을 통해 노는 것을 지원하지 않는다는 것입니다. 그러나 고통을 통해 놀지 않는 것도지지하지 않습니다.무엇을해야할지 확신이 서지 않으면 의사 나 물리 치료사에게 정보를 요청하십시오.
DipHealth에서 온 단어
적절한 진단과 치료를 통해 문제는 일반적으로 6 주 이내에 사라집니다. 이는 어떤 치료법에 관계없이 또는 치료를받는 경우라도 사실 일 수 있습니다. 운동으로 돌아 오는 속도는 증상, 증상 및 치료 유형에 따라 결정되지만, 일반적으로 통증이 해결되고 운동 범위를 되 찾으면 스포츠 경기가 안전해야합니다.
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