COPD로 숙면을 취할 수있는 팁

마지막으로 좋은 밤잠을 자던 때가 언제입니까? 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고 있다면 기억하지 못할 수도 있습니다. 충분히 얻는 동안 품질 수면은 우리 모두에게 중요합니다. 휴식을 취한 신체가 일상 생활의 활동을 완료하고보다 효율적으로 호흡하는 데 필요한 에너지를 제공하기 때문에 COPD와 같은 만성 호흡기 질환이있는 사람들에게는 특히 중요합니다. 또한 기분과 전반적인 건강을 향상시킵니다.

밤중에 COPD 증상을 앓으면 어떻게 잘 수면을합니까?

해야 할 것

• 건강 관리 공급자와 함께 약을 검토하십시오. 약물 부작용은 야간에 당신을 위로 할 수 있고 약물 치료를해야하는 경우 면허가있는 의료 서비스 제공자의 도움을 받아야합니다.
• 야간에 산소 요법 사용에 관해서는 담당 의료 제공자와 상담하십시오. 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고있는 일부 사람들은 그렇게하면 좀 더 건강하게 잠을 잘 수 있음을 알게됩니다. 산소는 약물이기 때문에 건강 관리 공급자의 도움을 받아야만한다는 것을 기억하십시오.
• 비 침습적 양압 환기에 대해 의사와 상담하십시오. 수면 무호흡증이나 다른 수면 장애로 고통받는 경우 CPAP와 같은 NIPPV (NIPPV). 수면 중 CPAP는 낮과 밤의 산소 포화도를 향상시키는 것으로 밝혀졌으며 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 건강 관리 서비스 제공자와 함께 안전한 수면 보조제를 논의하십시오. 수면 중 호흡 곤란의 위험이 있으므로 호흡에 지장을주는 것을 잡는 것에 대해 두 번 생각해야합니다. 귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 귀하와 함께이 일을 처리 할 수 ​​있으며 귀하의 개인적 필요에 맞는 최상의 약을 처방 할 수 있습니다.

• 취침 시간에 명상 또는 휴식 기술을 연습하십시오. 육체적, 정신적 건강에 중요한 것은 잠들려고 할 때 이들을 연습하면 긴장을 풀고 하루를 보내지 않도록 도와줍니다.
• 근본적인 폐 감염 치료법 찾기 수면 중에 호흡에 영향을 줄 수 있습니다. 치료되지 않은 호흡기 감염은 호흡, 수면 및 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 아늑하고 조용하고 어둡고 시원한 공간에서 잠을 잘 수 있습니다. 이것은 당신이 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들 수 있도록 돕는 단단한 수면 위생 프로그램의 일부입니다.
• 수면과 성관계에만 침대를 사용하십시오. 15 ~ 20 분 안에 잠들지 않는 경우, 좀 더 피곤할 때까지 일어나 일어나 다른 것을하십시오.
• 흉부 물리 치료 및기도 청소 기술 연습 하루 동안 그리고 취침 전부터기도에서 분비물을 제거하십시오. 기도를 정리하면 호흡이 쉬워 져서 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.

하지마.

• 낮에도 낮잠을 자라. 피곤할지라도. 유혹을 느낄 수도 있지만 고양이 낮잠을 자면 평상시 야간의 수면을 방해 할 수 있습니다.
• 카페인 음료를 마셔 라. 또는 귀하의 카페인 섭취를해야하는 경우, 귀하의 수면에 영향을 미치지 않도록 하루 중 일찍하십시오. 기억하십시오, 카페인은 소리를 내고 잠을 자지 못하게하는 자극제입니다.
• 취침 시간에 너무 가깝게 운동하십시오. 이렇게하면 밤에 몸이 움직이지 않도록하고 잠들지 않도록 할 수 있습니다. (그러나 일반적으로 운동을해라. 그것은 당신에게 위대하다.)
• 평평하게 누워 잠을 자면 숨이 가쁘게 느껴집니다. 여러 베개에 몸을 맡기거나 침대 머리에 침대 기둥 아래에 블록을 놓아보다 편안한 자세로 잠을 자도록 도와줍니다.