천연 감미료가 첨가 된 설탕으로 간주됩니까?

일반 설탕에 대한 모든 자연적인 대안을 찾고 계십니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 설탕 대용품은 뜨거운 주제입니다! 여기 내 좋아하는 천연 무 칼로리 감미료를 포함한 411 개의 천연 감미료가 있습니다!

지팡이 설탕

전통적인 설탕에 대한 모든 대안 중에서 지팡이 품종이 가장 유사합니다. 기본적으로 백설탕은 가공되지 않습니다. 그것은 덜 화학적 인 과정을 거치기 때문에, 유기농 사탕 수수 설탕은 일반적으로 세련된 흰 설탕보다 더 자연스러운 것으로 간주됩니다. 또한 약간 어두운 색을 띠는 경향이 있습니다. (하지만 당밀과 함께 정제 된 백설탕 인 갈색 설탕과는 다릅니다.) 사탕 수수 설탕은 캐비닛에 앉아있는 흰 설탕처럼 스푼 당 약 45 칼로리입니다.

용설란 시럽은 어때?

용설란 시럽은 세련된 백설탕보다 더 자연스러운 것으로 여겨지는 또 다른 감미료입니다. 아가베 꿀 (agave nectar)로도 알려져 있으며, 아가베 공장에서 나옵니다. 상점 선반에서 병에 도달하기 전에 일부 처리 과정을 거칩니다. Agave 시럽에는 정제 된 또는 지팡이 설탕의 동일한 양에있는 45 열량과 비교하여, 큰 스푼 당 대략 60 열량이,있다. 그러나 일반 설탕보다 단맛이 있습니다: 보통 설탕 한 컵에 단맛과 동등한 약 2/3 컵 용설란 시럽이 필요합니다. 이것은 같은 양의 단 것을 의미합니다 같은 양의 칼로리. 왜 정제 된 설탕 대신에 용설란을 골라야합니까? 일부 사람들은 혈당 지수가 낮고 혈당 지수가 높은 음식을 섭취하는 것이 심장병과 당뇨병과 관련이 있으므로 선호합니다.

결론

정제 된 흰 설탕, 지팡이 설탕 및 용설란 시럽은 모두 설탕을 첨가합니다. 그리고 어떤 종류의 설탕을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 여성은 하루에 6 티스푼의 설탕을 더 먹지 않아야하며 남성은 9 티스푼 이상을 섭취하지 말아야한다. 유기농 사탕 수수 설탕과 설탕 물엿은 분명히 합계에 포함됩니다. 설탕 섭취가 걱정되거나 일상적인 식단에서 설탕을 줄이려면 스테비아와 같은 자연적인 칼로리가없는 감미료가 좋은 방법 일 수 있습니다.

우리가 이야기해온 다른 사람들과 달리, 스테비아는 사실상 칼로리가 없습니다. 그리고 수크랄로스 (스플렌다)와 아스파탐 (이퀄)과 달리 완전히 자연 스럽습니다. 이러한 이유로, 나는 그것이 최고의 설탕 대체품이라고 생각합니다. 그것은 체중 관리에 좋으며 설탕을 너무 많이 첨가했을 때의 건강 위험을 줄였습니다. 내 이동 브랜드 Truvia, 설탕과 매우 비슷한 맛을 스테비아 기반의 감미료입니다. 나는 음료, 오트밀, 심지어 디저트 요리법에서도 사용합니다. 아래에 더 많은 것!

자연적으로 발생하는 설탕으로 단 것을 만족 시키려면 신선한 과일을 찾으십시오! 그들은 건강하고 체중 감량에 좋습니다.

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